A cunoaște obiectivul antrenamentului înseamnă a arăta mai bine. Știi de ce să te antrenezi pentru un obiectiv mare?

Exercițiu - la fel ca orice activitate ar trebui să aibă un scop. Nu este suficient să îți dorești să fii cel mai mare, cel mai sărac, cel mai musculos.

„Dacă îți orientezi antrenamentul, vei fi întotdeauna mai bun și mai rapid”

Indiferent dacă vă antrenați regulat sau doar ocazional, o vizită la sală este condiționată de un obiectiv. Zece scopul poate fi orice. Fiind cel mai mare din sala de sport, având cel mai bun biceps, cel mai conturat abdomen din cărămidă, fiind sănătos ...

Este important să vă cunoașteți obiectivul. Poate că nu v-ați gândit încă la asta, dar dacă vă plimbați fără țintă, nu veți ajunge nicăieri. De asemenea, scopul Vreau să fiu sărac, vreau să fiu subțire, vreau să fiu sănătos este insuficient. Pentru că este prea general.

Am putea împărți obiectivele de formare după cum urmează:

  • în general = mare, universal, pe termen lung, general. Scopurile generale înseamnă un fel rezultat general (stare) eforturi de instruire, care sunt în mare parte lente și practice.

Poate fi: fii sănătos, fii conturat, fii musculos, ...

  • specific = mic, parțial, specific, pe termen scurt. Obiectivele specifice înseamnă rezultat concret al efortului de instruire, care sunt unilaterale realizând 1 rezultat. Ele pot fi relativ rapide, dar de obicei inutilizabile în practică (viață).

Poate fi: 100 de repetări de genuflexiuni cu bara mare, circumferința taliei xy cm, pierde în greutate xy kg în greutate, ...

Obiectivele dvs. ar trebui să fie mari (generale) compuse din obiective mici (în mod specific). Ia asta întreg ca scările, pe care dacă îl cucerești individual - vei supune întreaga scară.

Strategia stabilită corect a obiectivelor specifice implementate pe termen lung duce la rezultate imense de formare.

Și este mult mai eficient decât urmărirea „doar” a unui scop general.

Un exemplu din practica de formare este:

O cer de la administratorii mei, să o numim test de intrare, care conține diverse activități și parametri în funcție de individualitate și obiectiv.

veți

De exemplu, dacă scopul este de a pierde în greutate în picioare și de a îmbunătăți condiția fizică, aș alege următoarea cronologie a obiectivelor.

Obiectiv general: Pierdeți greutatea picioarelor și îmbunătățiți fitnessul.

Obiective specifice spre un obiectiv general major:

2. executarea unei serii de genuflexiuni,

3. executarea unei serii de genuflexiuni cu înălțime,

4. transferul de genuflexiuni cu o greutate mai mare,

5. ghemuit pe 1 picior,

6. efectuați o ghemuit pe 1 picior cu salturi,

Îți poți imagina pe cineva care are picioarele grase (sau a fost în general grasă) și nu este în formă s-a ghemuit pe un picior cu un salt? Probabil că nu este foarte real.

Pentru o astfel de execuție, aveți nevoie de o stare și rezistență excelente și fără kilograme suplimentare inutile.

Dacă vă fragmentați obiectivele, de exemplu, așa cum am spus, veți avea mai mult succes în eforturile dvs. de formare.

Mai întâi, veți fi nerăbdători, pentru că mai des vă veți coborî „bara”.

În al doilea rând, veți fi de fapt mult mai rapid în atingerea obiectivului general.

Am dat un exemplu care poate nu este singurul potrivit pentru dvs., ci doar una dintre modalitățile posibile de îmbunătățire cât mai repede posibil și încă te simți bine cu tine. Acest sentiment de sine este adesea mai valoros decât obținerea rezultatului final.

Am rezumat întreaga procedură de formare pentru începători în manualul de instruire (carte) pentru femei Începeți să vă exercitați cu MOTION pentru femei și Începeți să vă exercitați cu MOTION pentru bărbați (pentru bărbați).

Aceste manuale surprind planul de instruire complet, pas cu pas. Ai înțeles instrucțiuni complete, simple și foarte exacte despre cum să te antrenezi pentru a obține rezultate. Multe părți ale acestui proces pot fi implementate acasă fără prea multe echipamente pentru mijloace de instruire.

Scopurile manualelor de instruire sunt în special te pun în formă. Aceasta înseamnă arderea excesului de grăsime, construirea unor mușchi frumoși acolo unde ar trebui să fie și îmbunătățirea stării și a stării generale de sănătate.

Manuale de instruire pentru bărbați și femei puteți cumpăra din eShop-ul nostru. Rezultatele celor care s-au antrenat conform cărților Începeți să faceți exerciții cu MISCARE pot fi găsite în referințe.