cunoașteți

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Veți cunoaște suplimentul nutritiv cu proteine ​​din dovleac. Ar putea fi util, nu doar pentru exerciții ...

Proteina de dovleac este un „instrument” uimitor pentru cei care au nevoie de un aport mai mare de proteine ​​în dieta lor. Indiferent dacă faceți mișcare, pierdeți în greutate sau doriți doar să vă mențineți în formă, proteina de dovleac poate fi un bun „gadget”. Deci, ce este proteina de dovleac ca dispozitiv, ce substanțe conține, cum să o utilizați și în ce rețete poate fi folosită proteina de dovleac?.

Ce este proteina de dovleac?

Proteina de dovleac este un supliment nutritiv, sub formă de pulbere, care conține până la 60% proteine ​​vegetale. Cu toate acestea, pe lângă proteine, conține un minim de carbohidrați, grăsimi bune (omega 6 și omega 9), un raport mai ridicat de fibre și chiar vitamine și minerale. Proteina de dovleac se face prin prăjirea ușoară a semințelor de dovleac și apoi măcinarea semințelor într-o pulbere finală. Acest produs este fără gluten, vegetarian și chiar vegan.

Ce fel de substanțe conține proteina de dovleac?

Proteina de dovleac nu este doar un „ajutor” proteic, ingredientele sale active ajutând nu numai partea „musculară și metabolică” ... Toate aceste proteine ​​de dovleac conțin:

Vitamina A, B, E, K, beta-caroten, acizi grași omega 6 și omega 9, proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi, zinc, fier, cupru, potasiu, fosfor, mangan, magneziu și antioxidanți.

Valoare nutritivă - proteine ​​de dovleac (100g)

KJ– 1 680 Kcal - 400 Proteine– 60 g Carbohidrați– 2,9 g

Grăsimi - 13,5 g Fibre - 10 g Apă - 11 g Sare - 0,95 g

Efecte asupra sănătății proteinelor din dovleac

Proteina de dovleac are multe efecte pozitive, nu este vorba doar de „mușchi” ...

  • Susține digestia și metabolismul
  • Oferă scaun regulat, curăță colonul
  • Accelerează metabolismul (potrivit pentru pierderea în greutate și exerciții fizice)
  • Susține formarea și regenerarea masei musculare
  • Susține formarea țesutului osos și articular
  • Îmbunătățește calitatea părului, a pielii și a unghiilor
  • Elimină colesterolul ridicat și tensiunea arterială
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare
  • Normalizează nivelul zahărului din sânge

Cum se folosește și unde se folosește proteina de dovleac?

  • Puteți folosi cu îndrăzneală proteina de dovleac în băuturi, smoothie-uri, coacere (prăjituri, produse de patiserie), salate de fructe sau iaurt sau în creme.
  • Se recomandă utilizarea a 15 grame de proteine ​​de dovleac pe porție. Adăugați-l în apă, lapte, bea băuturi sau iaurt sau brânză de vaci. Doza zilnică recomandată este de 15-30 de grame din această proteină.

Rețete folosind proteine ​​de dovleac

În aceste 2 rețete vom „arăta” cum să faci pâine sănătoasă de dovleac cu pricepere și cum să faci cu ușurință o băutură cu proteine ​​de dovleac ... Te vei bucura!

Rețetă pentru pâine sănătoasă de dovleac

Cu siguranță nu ați mâncat încă o astfel de pâine! Pâinea hokaido de dovleac cu proteine ​​de dovleac este garantată pentru a diversifica gustul produselor de patiserie clasice. Faceți această pâine mai sănătoasă și luați micul dejun pentru dvs.

Ai nevoie: 100 g făină integrală, 100 g făină simplă, 30 g proteine ​​de dovleac, 1 apă deci, 0,5 KL drojdie uscată, puțină sare de mare, 100 g dovleac hokaido și 1 KL scorțișoară măcinată.

Mai întâi curățați dovleacul hokaido, tăiați în semilune și radeți 100 g de dovleac pe o răzătoare fină. Puneți apă (caldă), drojdie uscată, scorțișoară măcinată, sare, proteine ​​de dovleac, ambele tipuri de făină, dovleac ras hokaido și amestecați bine. Dacă aluatul este foarte gros, adăugați puțină apă caldă și amestecați din nou. Acum calea ar trebui să aibă consistență lipicioasă și mai subțire. Lăsați acest aluat la dospit timp de 10 - 12 ore la temperatura camerei. Apoi coaceți-l într-un cuptor încălzit la 200 de grade timp de 35 de minute. Verificați pâinea de dovleac și lăsați-o să se usuce bine după coacere.

Rețetă pentru o băutură fierbinte cu proteine ​​de dovleac

Această băutură delicioasă și caldă de dovleac vă va ține cald în orice vreme ... Încercați să îmbogățiți această băutură netradițională cu proteine ​​de dovleac și cu siguranță veți „bea” pe ea.

Ai nevoie: 2 proteine ​​de dovleac PL, 250 g pulpă de dovleac hokaido (curățată), 1 morcov mic sau jumătate mai mare, 2 portocale, jumătate de lămâie, 1 PL miere, 1 KL scorțișoară măcinată, 0,5 litri de apă.

Curățați pulpa de dovleac hokaido și morcovi, tăiați în bucăți mai mici și gătiți într-o oală cu 0,5 litri de apă, suc de lămâie și scorțișoară măcinată. Gatiti aproximativ 15-20 de minute pana cand legumele sunt moi. Apoi adăugați proteine ​​de dovleac la această masă și amestecați-le cu apă. În cele din urmă, adăugați miere și suc de portocale.

Faceți clic pentru a mări

Faceți clic aici și încercați, de asemenea, una dintre aceste 3 rețete pentru băuturi delicioase de piureuri de dovleac. Puteți adăuga, de asemenea, 1 linguriță de proteine ​​de dovleac la aceste băuturi.