În Europa de Vest, beau de aproximativ trei ori mai multe băuturi din lapte și mănâncă de două ori mai multe brânzeturi decât în ​​Slovacia. Putem lua un exemplu mai ales de la francezi, cărora le plac produsele din lapte acru îmbogățit cu culturi probiotice.
Un singur pahar de lapte vă va furniza nu numai calciu, ci și potasiu, vitamina A sau fosfor.


Calciul - 30% din consumul zilnic Este un element de bază în formarea oaselor și a dinților. Este esențial pentru o activitate nervoasă și musculară adecvată.

Vitamina D - 25% din consumul zilnic Ajută organismul să utilizeze calciu și să îmbunătățească mineralizarea osoasă.

riboflavină - 24% din aportul zilnic Oamenii care consumă multă energie în fiecare zi au nevoie de o cantitate mare din această vitamină, deoarece ajută la transformarea alimentelor în energie necesară pentru exerciții.

Fosfor - 20% din consumul zilnic La fel ca calciul și vitamina D, fosforul este esențial pentru construirea și menținerea oaselor puternice. Ajută la transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie.

proteine ​​- 16% din consumul zilnic. Acestea conțin toți aminoacizii importanți necesari pentru construirea mușchilor puternici și regenerarea celor deteriorați. De asemenea, sunt foarte importante pentru refacerea energiei consumate în timpul activității fizice.

vitamina B12 - 13% din consumul zilnic. Este necesar pentru producerea de celule roșii din sânge, care asigură transferul de oxigen din plămâni către mușchii care lucrează.

potasiu - 11% din consumul zilnic. Fiecare persoană are nevoie de minimum 3.500 mg de potasiu pe zi pentru ca mușchii să funcționeze corect. Un pahar de lapte conține aproximativ 400 mg de potasiu. vitamina

vitamina A - 10% din consumul zilnic. Contribuie la vederea sănătoasă, ajută la reglarea creșterii celulare și susține sistemul imunitar.