face

Chiar și alimentele sănătoase vă pot face rău dacă le luați în mod nepotrivit.

Deși majoritatea oamenilor pot face deja distincția între alimentele sănătoase și cele nesănătoase, nu toată lumea știe că momentul consumului lor afectează și sănătatea. De exemplu, consumul de mere la un moment nepotrivit poate provoca probleme digestive în loc să îmbunătățească digestia.

Iată câteva obiceiuri alimentare pe care ar trebui să le învățați, precum și instrucțiuni simple cu privire la modul în care consumați consumul de alimente preferate pentru un beneficiu maxim.

Banane

Mulți oameni, mai ales dacă nu ajung din urmă dimineața, se obișnuiesc să ia o banană ca mic dejun. Dar dacă bananele sunt consumate pe stomacul gol, acestea vă pot reduce energia. La început, datorită conținutului de zahăr, te vei simți energic, dar după câteva ore vei fi flămând și obosit.

Consumul de banane pe stomacul gol poate afecta, de asemenea, persoanele cu sindrom de colon iritabil și poate provoca diaree. Prin urmare, ar trebui să vă delectați cu bananele fie mai târziu, fie combinate cu grăsimi sănătoase dimineața.

Pentru mulți oameni, o ceașcă de cafea este începutul zilei, dar dacă o puneți mai întâi pe stomacul gol, nu veți beneficia prea mult de ea. Cercetările au arătat că, dacă ai cafea înainte de masă, îți crești toleranța la cofeină și cafeaua va înceta treptat să lucreze la tine.

În prima oră după trezire, corpul dumneavoastră produce cortizol și este esențial să nu deranjați acest proces și ritmurile noastre biologice naturale. Deci, mai bine așteptați și savurați o ceașcă de cafea după micul dejun.

Orezul conține mulți carbohidrați complecși pe care organismul îi digeră mult timp, deci ne poate hrăni mult timp. Ei bine, datorită conținutului ridicat de calorii, determină creșterea în greutate, mai ales dacă o consumi noaptea.

Prânzul este cel mai bun moment pentru a încorpora orezul în dieta ta. Metabolismul dvs. este mai rapid în aceste ore și corpul dumneavoastră digeră orezul mai ușor. În plus, veți aprecia cantitatea de energie pe care orezul o va oferi pentru restul zilei.

Citrice

Începând ziua cu un pahar de suc de citrice proaspăt stors poate părea sănătos, dar nu este. Citricele sunt foarte acide și consumul lor cu sau imediat după o masă principală crește producția de acizi, care pot provoca probleme digestive neplăcute, cum ar fi arsuri la stomac, tulburări de stomac și absorbția încetinită a nutrienților. După masă, așteptați puțin până când vă bucurați de sucul de fructe.

Merele

Merele sunt bogate în fibre și conțin acizi naturali care îmbunătățesc digestia și funcția colonului. Dar dacă le luați seara, acidul de mere se poate acumula în stomac și poate provoca disconfort. Consumul seara de mere poate duce, de asemenea, la producerea excesivă de gaze și la probleme cu mișcările intestinului. Motivul este că digestia încetinește noaptea, iar digestia merelor durează mult mai mult.

Cel mai bun moment pentru a mânca mere este dimineața. În acest fel, puteți stimula mișcarea intestinului după un somn lung. Merele te vor ajuta mai ales dacă ai prânz târziu sau ai mâncat prea multă junk food.