apartament

19.11. 2017 15:00 Dacă stabiliți un ritm rezonabil în timpul curățării, veți combina necesarul cu utilul. Puteți arde la fel de multe calorii ca aerobicul curățător decât cu exercițiile fizice. Corpul beneficiază de tot ceea ce te face să te miști. Cu siguranță veți avea suficient exercițiu când faceți treburile casnice.

Nu impinge prea tare
Când lustruiți mobilierul și oglinzile, veți folosi mișcări circulare ale mâinilor. Nu puneți prea multă presiune pe suprafață, mai eficient pentru mobilă și mușchi este mai multe repetări sub mai puțină presiune. Rezultatul? Mobilier perfect lustruit și mușchii toracici antrenați, o parte a spatelui și bicepsul pe mâini.

Fitness la domiciliu
Când pui jucării împrăștiate pe rafturi și șosetele soțului tău în coșul de rufe, faci o rundă de încălzire înainte de curățare. Este important să faceți totul într-un ritm alert. Fesele și mușchii coapselor sunt minunate pentru spălarea geamurilor. Tot ce trebuie să faceți este să vă ajutați cu o masă, pe care o veți călca treptat și apoi veți coborî. Cu toate acestea, nu exagerați cu înălțimea mesei. Continuați cu ploaia în mână. Ștergeți praful de pe rafturile cele mai înalte și cele mai mici.

Fii atent cu apa
Dacă aveți podele, puneți mopul pe mâner lateral și mergeți în genunchi. Vă veți antrena nu numai coapsele, ci și partea superioară a spatelui și brațelor. În loc să vă întăriți brațele și să vă întăriți mușchii spatelui, începeți să vă bateți rapid covoarele. Loviturile ferme și presiunea corectă vor face o minune cu bicepsul. Încercați să alternați părțile laterale pentru a exercita uniform mușchii ambelor mâini.

Antrenezi mușchii spatelui în timp ce agăți perdelele. O poziție fermă și pauze scurte sunt importante, astfel încât să nu vă strângeți inutil mușchii spatelui și gâtului. Nu înclinați prea mult capul, riscați amețeli și febră musculară seara.

Câte calorii arzi?
Aspirarea: 100-180 calorii, husa de plapumă: 70-100 calorii, praf: 90-120 calorii, spălarea podelei: 95-130 calorii, spălarea veselelor: 80-130 calorii, călcat: 90-150 calorii, curățarea geamurilor: 100 - 150 calorii.

Autor: mm
Foto: Profimedia

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu