Este, de asemenea, popular printre sportivi, care își relaxează mușchii și își îmbunătățesc flexibilitatea în timpul lecției.

corpului

Distribuiți articolul

Yoga nu înseamnă doar întindere, exerciții speciale sau respirație adecvată. Mai sunt multe. Una dintre ramurile yoga este, de asemenea, yoga fierbinte. Am discutat cu managerul Hot Yoga Center, Michal Baculák, despre ce este, cum funcționează și ce vă va aduce.

Ce ar trebui să-și imagineze oamenii sub termenul yoga fierbinte?

Hot yoga este un set de exerciții bazate pe Hatha yoga, care se efectuează într-o sală încălzită la 38 ° C și la umiditate mai mare. În aceste condiții, îți vei încălzi corpul mai repede, ceea ce devine mai flexibil, iar exercițiile îți vor fi mai ușor de efectuat. În timpul exercițiului, o persoană transpira natural, ceea ce detoxifică organismul și scapă de substanțele nocive prin porii pielii.

Cine poate urma un astfel de curs și în ce constă?

Yoga fierbinte poate fi practicată de oricine, indiferent de vârstă sau sex. Este potrivit și pentru vârstnici datorită încălzirii în infraroșu, care are un efect pozitiv asupra articulațiilor. De asemenea, sportivilor le place să practice yoga fierbinte, deoarece își vor relaxa mușchii și își vor îmbunătăți flexibilitatea în timpul lecției.

Ce aduce?

Corpul se încălzește din interior datorită acțiunii căldurii și respirației profunde în timpul exercițiilor fizice și perfect perfuzii, care relaxează mușchii, tendoanele, ligamentele și articulațiile. Acest lucru duce la curățarea internă a organismului. Alte beneficii includ stimularea glandelor endocrine, reducerea stresului, relaxarea minții, îmbunătățirea flexibilității, îmbunătățirea stării pielii și, de asemenea, o formare foarte eficientă a corpului.

Puteți pierde în greutate din aceasta?

Da, pierderea în greutate este vizibilă imediat după lecție. Practicând în mod regulat yoga fierbinte, greutatea este ajustată în mod natural pentru toată lumea. În timpul lecției veți arde de 800 până la 1200 kcal, ceea ce este de până la 3 ori mai mare decât într-un exercițiu clasic. Exercițiile fizice ajută la stabilizarea nivelurilor hormonale, astfel încât să simțiți mai puțin pofta de mâncare.

Există unele riscuri pentru sănătate asociate cu yoga fierbinte?

Yoga fierbinte are incomparabil mai multe beneficii decât riscuri pentru sănătate. Contraindicațiile de luat în considerare înainte de efort includ hipertensiunea arterială sau boli cardiovasculare mai grave.

De ce este nevoie pentru asta?

Este necesar să aveți un covor de exerciții, un prosop, o sticlă de apă, haine confortabile și hotărâre de a face mișcare.