Ziua celor mai mulți dintre noi este să ne trezim dimineața după ce nu am dormit suficient, dar ziua noastră trebuie să înceapă. Facem cafea, luăm micul dejun, ne pregătim și mergem la muncă. În cel mai bun caz, vom petrece aproximativ 8 ore acolo. Venim acasă, mai există o grămadă de muncă care ne așteaptă, iar seara ne culcăm în pat epuizați. Dacă trăiești așa, nu este de mirare că obosești în fiecare zi și îl alungi cu cantități de cofeină. Dar cofeina nu este o soluție bună, fie în ceea ce privește sănătatea, fie retenția de energie pe termen lung.
Nu este doar acest stil de viață, nivelul tău de energie poate fi afectat de mai mulți factori interni și externi. Apoi, trebuie să găsiți o modalitate de a vă reporni energia, de a crea anumite ritualuri care vă vor ajuta în acest sens și, de asemenea, de a găsi o cauză care vă reduce energia. În articolul de astăzi, veți citi ce anume poate provoca niveluri scăzute de energie și vă vom sfătui, de asemenea, despre modul în care o persoană obosită devine o persoană cu energie pe care ar putea chiar să o dea.
Ceea ce provoacă o lipsă de energie?
Pot exista mai multe cauze, indiferent dacă acestea sunt sănătate, cauze cauzate de stilul de viață sau de factori externi. În funcție de cauzele oboselii, ar trebui să căutați și o soluție. Dar fără a afla ce oboseală și lipsa de energie cauzează soluția, nu veți găsi. Cele mai frecvente motive pentru lipsa de energie sunt:
1. Dieta inadecvată
O dietă nesănătoasă poate afecta cu adevărat nivelul de energie. Agenția din Slovacia a făcut un sondaj în ceea ce privește dieta și a constatat că până la trei sferturi dintre slovacii intervievați în vârstă de 45 de ani nu cred că mănâncă sănătos și mai mult de jumătate se simt obosiți și nervoși. Motivul este în principal o dietă dezechilibrată.
O dietă unilaterală, de exemplu, este cu adevărat dăunătoare pentru grăsimile corpului. În zilele noastre, persoanelor în vârstă le este deosebit de dificil să găsească o modalitate de a mânca o dietă echilibrată. Bucătăria tradițională slovacă, pe care majoritatea o consumă, poate fi sănătoasă și echilibrată, dar o astfel de dietă trebuie combinată și cu alimente mai sănătoase. Lipsa de energie este cauzată și de un stomac supraîncărcat, care este cauza fie a alimentelor prea grase, fie a alimentelor prea mari.
2. Regimul de băut
Poate că v-ați gândit că obțineți energie numai din alimente, dar nu este cazul. Lipsa de lichide din organism poate provoca, de asemenea, oboseală și lipsa de energie. Organismul are nevoie de apă pentru diverse procese, de exemplu pentru a scăpa de impurități și substanțe toxice din organism. Atunci când există o lipsă de lichide, aceste procese sunt foarte dificil de realizat, ceea ce afectează și energia și greutatea, deoarece aceste substanțe sunt stocate în organism.
Asigurați-vă că nu includeți doar apă dulce sau apă minerală în regimul de băut, cantitatea de apă pură primită este importantă. Și nu trebuie să vă faceți griji că apa începe să se acumuleze în corpul dvs. și veți avea din nou o lipsă de energie. Cu un regim de băut suficient, corpul nu are nevoie să stocheze apă și astfel să inunde corpul.
3. Diverse probleme de sănătate și boli
Nivelul de energie este, de asemenea, foarte influențat de starea de sănătate și de apariția problemelor de sănătate. Diferite boli au un simptom al scăderii energiei și oboselii în descriere. Bolile care afectează cel mai adesea nivelurile de energie includ:
- anemie (anemie): În anemie, vă lipsesc celulele roșii din sânge, care transportă oxigenul din plămâni către țesuturi. Femeile aflate la vârsta fertilă suferă cel mai adesea de această boală din cauza menstruației, dar și femeilor însărcinate sau care alăptează. Prin urmare, dacă vă lipsește energia, aceasta poate fi cauza.
- boală tiroidiană: cu aceste probleme, puteți, de asemenea, să vă epuizați activitățile normale din viața de zi cu zi, deoarece produce hormoni care vă controlează metabolismul. Prin urmare, dacă aveți puțin din acest hormon, rata metabolismului scade și odată cu acesta nivelul de energie.
- Diabet: zahărul și carbohidrații în general sunt un astfel de combustibil pentru organism. Aceasta poate fi o problemă pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, deoarece corpul lor nu poate descompune zaharurile și nu poate obține energie de la acestea. Lipsa de energie și oboseală este primul semn al bolii la astfel de oameni.
- oboseala cronica: această boală este destul de complicată și dificil de detectat, deoarece persoana poate crede că oboseala sa poate proveni dintr-o sursă complet diferită. Este de fapt o oboseală extremă care nu poate fi explicată altfel. Cauzele pot fi multe și pot fi cauzate de o combinație de factori diferiți.
Pentru a afla ce cauzează de fapt lipsa de energie, încercați să aflați ce o precedă. Monitorizați-vă corpul și reacțiile la diferiți factori. Dacă acest lucru nu ajută, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră despre această problemă.
4. Lipsa somnului
Când vă gândiți de ce ar trebui să vă lipsească energia, primul lucru care vă vine în minte este lipsa somnului. Logic. Dar există mult mai mult în această cauză. Nu este doar un somn obișnuit din somn pentru a te trezi. Este un somn sănătos, când corpul tău se relaxează cu adevărat.
După cum probabil știți, în timpul somnului corpul dumneavoastră trece prin mai multe faze și este, de asemenea, numit. faza celui mai greu și sănătos somn. Acesta este momentul în care corpul tău se relaxează cu adevărat și crezi sau nu, această fază nu durează atât timp cât ai crezut. Deci, dacă dormi noaptea timp de 4-6 ore, sau chiar mai puțin, nu trebuie să te întrebi dacă îți lipsește energia.
Soluții pentru lipsa de energie
Când aflați ce cauzează lipsa de energie în țara dvs., este important să găsiți soluția potrivită. Și nu unul care să fie de scurtă durată, încearcă să o privești mult timp. Principalul lucru important de remarcat atunci când rezolvați o astfel de problemă este că nu ar trebui să o rezolvați imediat cu diferite pastile, medicamente, cofeină sau băuturi energizante. Aceasta este exact soluția temporară despre care v-am spus mai sus și pe care ar trebui să o evitați.
Deci, dacă doriți să aveți suficientă energie și să nu suferiți de oboseală la mijlocul zilei, încercați să urmați aceste câteva reguli:
Circulaţie
Deși s-ar putea să vă simțiți sătui de mișcare, nu este așa. După ce vă exersați, vă veți simți plini de energie și gândire pozitivă. Exercițiile fizice vor avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății și figurii.
Somn bun
CALITATE somn. Nu cea de patru sau șapte ore, ci cu faptul că te trezești aproape la fiecare jumătate de oră. Asigurați condiții bune pentru un somn de calitate; temperatura ideală, geamuri ascunse, saltea confortabilă și o plapumă plăcută.