După iarnă, pielea merită o atenție sporită și regenerare. Oferiți-i o nutriție de calitate sub formă de creme pentru piele și nu uitați de curățarea temeinică, nu numai cu loțiuni, ci și cu peelinguri regulate. Numai pielea curățată poate absorbi substanțele benefice conținute în creme și măști, pe care apoi le aplicați.
Un regim obișnuit de băut este, de asemenea, extrem de important pentru piele, dar nu trebuie să vă reamintim acest lucru. Cu toate acestea, nutriția pielii nu înseamnă doar produse cosmetice de calitate. De asemenea, poți face multe pentru ea cu o dietă corect aleasă.
Detoxifiere cu ingrediente din pădurile și grădinile noastre
Vestea bună este că veți găsi multe surse de vitamine și substanțe care contribuie la strălucirea pielii în aproape fiecare grădină. Am compilat o listă de alimente pentru dvs. pe care le-ați putea include în meniul dvs. în primăvară.
Sfeclă
Sucul de sfeclă roșie sau, dacă vreți, sfecla roșie, a fost cunoscut de mult timp ca un excelent detoxifiant. Sfecla roșie este bogată în vitaminele B3, B6, C și beta-caroten. Întărește funcția ficatului, a vezicii biliare, care joacă un rol cheie în eliminarea toxinelor din organism. O proporție mare de fibre are un efect pozitiv asupra digestiei. Cuprul, zincul și iodul adaugă elasticitate și strălucire pielii, părului și unghiilor. Cel mai bine este să consumi suc crud sau crud.
Sfatul nostru: încercați să încorporați discret sfecla roșie în rețeta prăjiturii cu brownie. Nu numai că îi vei reduce valoarea calorică, dar o vei face din o delicatesă care îți aduce și beneficii sănătății.
măr
Bunicile noastre ne-au spus deja să mâncăm un măr pe zi. Și habar nu aveau ce prețuiește acest fruct, care este adesea, și deseori perceput, fructe, se ascunde în regiunea noastră. Conține până la 13 vitamine, minerale, antioxidanți, flavonoide și fibre, care ajută la curățarea intestinelor. O regulă nescrisă spune că dacă ai o digestie bună, aceasta va avea un efect pozitiv asupra pielii tale. La fel și proporția de vitamine B care acționează împotriva căderii părului și mențin elasticitatea pielii.
Sfat pentru o salată gustoasă: pregătește o salată simplă cu măr ras, morcovi și nuci. Stropiți cu suc de lămâie și condimentați cu miere.
Usturoi de urs
Martie și aprilie sunt lunile în care mirosul usturoiului de urs în pădurile noastre. Are efecte foarte asemănătoare cu usturoiul „clasic”, dar gustul său este mult mai moale. Conține aminoacidul alicină și enzima alinază, care sunt responsabile pentru efectele sale antibacteriene și antivirale, precum și provitamina A, vitamina C, vitaminele B, flavonoide, sulf, zinc sau seleniu, care hrănesc pielea, o curăță și o au efecte stimulatoare.
Primăvara, usturoiul de urs aprovizionează organismul cu vitamine și minerale importante.
Nu vă fie frică de exotici!
Localitatea și sezonalitatea sunt desigur importante atunci când alegem mâncarea, dar multe culturi exotice au și efecte benefice asupra pielii noastre. Dă-le o șansă.
Avocado
Avocado se numără printre cele mai benefice tipuri de fructe. Conține până la 20 de vitamine și minerale, are un conținut scăzut de zahăr și un conținut ridicat de fibre. Unul dintre cele mai mari beneficii ale sale este că este bogat în antioxidanți și acizi grași mononesaturați, care scad nivelul colesterolului LDL rău din sânge. Avocado are o cantitate mare de grăsime, dar plusurile sale depășesc cu mult acest ușor „minus”. Fie că îl aplicați din exterior ca mască sau îl mâncați, veți asigura regenerarea pielii datorită vitaminei E, de asemenea, veți încetini îmbătrânirea acesteia.
Rodie
Efectele de rodie au fost atribuite rodiei în Egiptul antic. Astăzi îl considerăm un superaliment și nu e de mirare. Nu numai că are efecte detoxifiante puternice datorită conținutului de flavonoide și polifenoli, dar conține și o gamă largă de vitamine și minerale, benefice pentru sănătatea generală. Ameliorează efectele îmbătrânirii, reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular și de cancer, acționează ca o prevenire împotriva arteriosclerozei, diabetului, protejează articulațiile, îmbunătățește digestia, purifică sângele sau susține funcția rinichilor. În plus, rodia are un efect benefic asupra pielii, astfel încât puteți găsi adesea uleiul din semințe în produsele pentru pielea uscată și îmbătrânită.
Cum se consumă: Are un gust excelent ca parte a sucurilor de fructe, dar și ca stropire pentru salate de legume.
Lămâie
Este unul dintre cele mai utilizate tipuri de fructe în detoxifierea organismului. Puteți să-l adăugați peste tot - la salate, să faceți limonadă din el, să picurați pește cu el sau să gustați supe și sosuri sau să evidențiați gustul prăjiturilor. Cel mai puternic aspect al lămâii este conținutul ridicat de vitamina C, care, pe lângă efectele binecunoscute asupra imunității, are un efect foarte pozitiv asupra pielii. Sucul de lămâie în concentrația potrivită curăță, luminează, strânge porii și chiar are proprietăți anti-îmbătrânire.
Ghimbir mereu cu moderatie
Niciun plan de detoxifiere nu poate face fără ghimbir. Consumându-l în mod regulat, vă veți sprijini digestia și imunitatea. Ghimbirul sau ghimbirul, are efecte antiinflamatorii, datorită substanței gustative gingerol, este, de asemenea, o sursă de uleiuri esențiale, minerale și oligoelemente precum fierul, potasiul, manganul, magneziul și seleniul, care au un efect benefic asupra ofilitei sau iritate piele. Ghimbirul miraculos strânge, tonifică și încetinește îmbătrânirea pielii. De asemenea, aduce alinare dacă mănânci o bucată de ghimbir proaspăt pentru greață. Cu toate acestea, vechile cunoștințe se aplică consumului său: „Totul cu măsură”. Nu se recomandă mai mult de 4 grame de ghimbir pe zi.
Sfat nutritiv pentru masca de ghimbir: Se toarnă apă clocotită peste ghimbir și se lasă la infuzat câteva minute. Se amestecă 50 ml de leșie cu câteva linguri de miere și se adaugă banana zdrobită. Se aplică pe piele și se lasă să acționeze timp de 20 de minute. Va arăta mai proaspăt și relaxat.