Pierderea rapidă în greutate este asociată cel mai adesea cu restricții severe, adesea drastice, asupra alimentelor. Succesul inițial sub formă de scădere în greutate cu 5 până la 8 lire sterline în două săptămâni, înlocuiește eșecul sub forma revenirii la greutatea inițială, uneori mai mare, într-un orizont de timp scurt. Motivul este alegerea unei diete inadecvate pentru slăbire, dietă inadecvată. Înfometarea sau diferite diete drastice vor permite pierderea rapidă în greutate. Dar grăsimea subcutanată nedorită nu este eliminată în timpul pierderii rapide în greutate. Pierderea rapidă în greutate înseamnă de obicei că corpul tău se scurge.Pierzi apă, scade greutatea ta. Ei bine, nu vei pierde prea mult în greutate. Pierderea rapidă a greutății poate însemna și pierderea mușchilor, corpul tău devine din ce în ce mai nenorocit. Grăsimea rezistă cel mai mult. De aceea pierderea rapidă în greutate este deja sortită eșecului. Tot ce trebuie să faceți este să încheiați o dietă stresantă, iar greutatea zboară în sus.

rapidă

Rata optimă de scădere în greutate este de 5 până la 6 lire sterline pe lună.

Dacă ai 30 de kilograme supraponderale și alegi procedura greșită de slăbire, inițial vei pierde rapid în greutate. Pierderea în greutate de 10 kilograme pe lună este destul de reală. Pe măsură ce slăbești, ritmul pierderii în greutate va începe încet să încetinească. După ce îndepărtezi 15 kilograme, vei fi fericit să scapi de două kilograme pe lună. Odată ce cifra dvs. este aproape bună, pierderea în greutate va fi aproape inexistentă.

Un sfat important: nu vă judecați niciodată pierderea în greutate în funcție de greutate. Circumferința centurii este mult mai precisă. Dacă trebuie să-ți strângi centura din ce în ce mai mult, vei slăbi cu succes. Se poate spune că, dacă pierzi un centimetru pe buric, ai pierdut aproximativ un kilogram de grăsime subcutanată. Deci, dacă pierderea în greutate atunci când pierdeți în greutate este aproximativ aceeași în ceea ce privește greutatea și numărul de buric, totul funcționează exact așa cum ar trebui. Deci, dacă pierdeți aproximativ 5 kilograme, ar trebui să faceți aproximativ 5 centimetri pe talie.

Când și cum se termină pierderea în greutate.

Când descoperiți că sunteți deja mulțumit de greutatea dvs. după ce ați slăbit, trebuie să începeți să adăugați alimente încet. Feriți-vă de aspectul psihologic inadecvat al pierderii în greutate: este posibil ca unele femei să aibă probleme în a spune „Am terminat de slăbit”. Deși sunt deja subțiri, vor să fie și mai subțiri. Pierderea în greutate cu succes poate uneori „să cadă” - o femeie încă nu vrea să înceteze să piardă în greutate. Acest lucru poate duce la o tulburare alimentară - anorexia nervoasă. De aceea este bine să consultați întotdeauna un expert despre pierderea în greutate. Vă poate aminti că timpul pierderii în greutate a trecut și este recomandabil să vă mențineți greutatea și, desigur, să respectați în continuare principiile vieții și alimentației sănătoase.

Procedura după pierderea în greutate este aproximativ astfel încât în ​​fiecare zi să adauge aproximativ 400 până la 500 kJ de energie suplimentară la o dietă altfel neschimbată (sănătoasă).. De exemplu, un măr mai mare. Sau ceva mai multă pâine integrală. Țineți așa aproximativ o săptămână. Dacă greutatea continuă să scadă, adăugați mai multă energie. Continuați astfel la intervale săptămânale până când greutatea dvs. se stabilizează și centura dvs. este la fel. Este recomandabil să consultați și un expert în această perioadă.

În această perioadă, trebuie să încercați treptat să schimbați ușor compoziția dietei. Când slăbești, ai mâncat mai puțini carbohidrați și mai multe proteine ​​decât de obicei. După ce ai slăbit, este timpul să începi să ajustezi puțin acest raport. Dieta unei persoane sănătoase nu necesită doze excesive de proteine. Le-ai mâncat în timp ce pierzi în greutate pentru a-ți proteja masa musculară și a-ți satura senzația de foame. Deci, după ce ai slăbit, vei fi foarte atent să adaugi alimente mai bogate în carbohidrați adecvați.

Cum să procedați în timpul pierderii în greutate.

Marea majoritate a oamenilor încearcă să slăbească fiind dispuși să facă ceva foarte simplu pentru a slăbi. Fără a fi interesat de detalii și instrucțiuni pentru pierderea corectă în greutate. Este logic că de aceea astfel de încercări se termină într-un fiasco complet. Prin lege, după o slăbire scurtă de 5 până la 10 kilograme, are loc recâștigarea. Da, există faimosul efect yo-yo al pierderii în greutate neadecvate.

Oamenii grași sunt de obicei nerăbdători și nu sunt curioși de vreo teorie. Vor un ghid simplu, fără a schimba nimic în abordarea stilului lor de viață sau a dietei. Ei bine, pentru a pierde în greutate și a vă menține greutatea, aveți șanse numai după ce vă familiarizați cu problema obezității și, treptat, deveniți un pic nutriționist. În plus, vei aplica aceste cunoștințe pe viață. Este greu. Pierderea în greutate este dificilă și nu toată lumea o poate face. Deci, dacă doriți să știți într-o singură propoziție ce procedură să alegeți atunci când doriți să slăbiți, aceasta citește după cum urmează: Mănâncă, bea și mișcă-te diferit decât înainte, fii interesat și aplică principiile unui stil de viață bun și al dietei. Mâncați o dietă cu volum mare, cu conținut scăzut de grăsimi și exercitați-vă în zona de încărcare aerobă. Dacă nu-ți pasă de obezitate, vei fi grasă pentru viață. Dacă reușiți să vă schimbați stilul de viață, veți pierde în greutate. Dar această schimbare trebuie să fie pe viață. În caz contrar, reveniți la un rezultat neplăcut, obezitatea și excesul de greutate fac parte din viața voastră.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular