Majoritatea dintre noi știm curățenia de primăvară. Curățăm prin casă, spălăm geamurile, schimbăm dulapul. Ne luăm rămas bun de la iarnă și salutăm primăvara.
Vom încerca, de asemenea, în mod natural, să ne detoxificăm corpul. Asa numitul Curățările de primăvară sunt populare în întreaga lume. Îndepărtarea toxinelor din corpul nostru în timpul unui tratament de curățare poate fi benefică pentru noi. Experții laudă îmbunătățirea stării psihice, a somnului, a pielii, a pierderii în greutate și a imunității îmbunătățite. Detoxifierea aleasă necorespunzător, drastică și prelungită poate fi dăunătoare și periculoasă. La început, încercați să includeți ingrediente în meniul dvs. care vor începe curățarea. Nu te limita la mâncare, concentrează-te pe calitatea alimentelor.
Viceversa, renunța în dieta ta: mezeluri, produse lactate, măruntaie și carne roșie. Semifabricatele, dulciurile, făina albă, alimentele prăjite și îndulcitorii artificiali ar trebui să fie, de asemenea, TABU pentru dvs. De asemenea, renunțați la alcool și cofeină. Se recomandă prudență la detoxifierea femeilor însărcinate, a mamelor care alăptează, a copiilor și a pacienților cu boli cronice.
Câte zile să dureze?
Există multe programe de detoxifiere. Totul depinde de sentimentele și nevoile tale. Cunoaștem tratamente de 3 și 7 zile. Dacă faceți tratamentul pentru prima dată, vă recomandăm să începeți cu unul mai scurt. Vestea bună este că este posibil să vă scăpați de toxine și să restabiliți echilibrul alcalin din organism printr-o nutriție adecvată.
Adăugați aceste 7 alimente la dieta dvs. și extrageți energie din curățarea de primăvară a corpului dumneavoastră.
1. Apă pură.
Dimineața, începeți cu 0,5 - 1 litru de apă călduță pe stomacul gol și continuați cu hidratare pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți inconfortabil să beți atât de multă apă dintr-o dată, adăugați treptat 0,1 dcl în fiecare zi.
Un pahar cu apă înainte de masă vă va reduce pofta de mâncare și, în cele din urmă, veți mânca mai puțin. Apa are proprietăți excepționale pentru corpul nostru, este de neînlocuit. Dacă doriți să schimbați gustul și aroma, sunt potrivite și ceaiurile din plante.
Când vindecați, concentrați-vă în principal pe: fenicul, urzică sau amestec urologic. Pentru curățarea rinichilor și a ficatului se recomandă cel puțin 9 pahare de apă pe zi.
2. Smoothies
Începeți-vă ziua cu o notă sănătoasă cu un smoothie din ce în ce mai popular. Combinați alimentele verzi (urzică, spanac, varză, țelină, diverse scoici) cu fructe de pădure.
Legumele cu frunze sunt pline clorofilă, molecula, care elimină efectele nocive ale toxinelor asupra corpului nostru, ajută și la afectarea ficatului. Antioxidanți și enzime prezente în boabe luptă împotriva radicalilor liberi. Gustul lor dulce excelent va îmbunătăți și gustul amar al legumelor verzi:)
Sursa: depositphoto.com
3. Ceai verde
Conține polifenoli, care sunt fitochimicale bogate în antioxidanți. Detoxifică organismul eliminând radicalii liberi dăunători.
Studiile au arătat că consumul crescut de ceai verde reduce riscul de cancer.
Consumul de ceai îmbunătățește memoria și, împreună cu exercițiile fizice, reduce grăsimea taliei. Toate datorită catechinei EGCG - un puternic antioxidant.
Sursa: depositphoto.com
4. Lămâie
Limonada este un luptător puternic care îți curăță corpul (fără zahăr adăugat, bineînțeles J) fie cu suc de lămâie stors (preferăm), fie cu felii de lămâie (atenție la coaja de lămâie, folosiți doar lămâi organice, dacă nu, asigurați-vă că curățați coaja).
Lămâile conțin substanțe antibacteriene care curăță sângele și îmbunătățesc echilibrul pH-ului din intestin. Vitamina C Vă va îmbunătăți imunitatea. Puteți adăuga suc de lămâie la marinate, salate, pește, paste etc.
Lămâia întărește sistemul imunitar. Are un conținut ridicat vitamina C și potasiu. Echilibrează pH-ul, este alcalin. S-a dovedit că persoanele care mănâncă mai multe alimente alcaline slăbesc mai repede, deoarece au o digestie mai bună. Vitamina C ajută la pierderea în greutate, suprimă senzațiile de foame, spală substanțele nocive, hidratează pielea, îmbunătățește activitatea sistemului limfatic.
Sursa: depositphoto.com
5. Ananas
Conține 90% apă, carbohidrați, proteine, fibre și vitamine (A, B, C, E și K) minerale (Ca, P, Cu, Mn, Fe, Zn, K, Mg, acid folic și acid pantotenic).
Ananasul proaspăt nu este doar o delicatesă dulce, ci vă va ajuta să vă detoxificați corpul datorită conținutului substanței - bromelină.
Bromelain este o enzimă digestivă care digeră proteinele, reduce grăsimile și reduce inflamația din organism. Curăță tractul digestiv de substanțe dăunătoare și îmbunătățește regularitatea scaunului. Scade colesterolul ridicat și tensiunea arterială.
De asemenea, conține mangan, pe care nutriționiștii îl recomandă cu o stare proastă înainte și în timpul „zilelor” dvs. cunoscute sub numele de sindrom premenstrual. Un bonus destul de frumos, nu?
Sursa: depositphoto.com
6. Legume de varză
Broccoli, varza, varza, conopida - contin 92% apa. Sunt un diuretic natural care ajută organismul cu diureză. Consumul acestui tip de legume va umple corpul în plus față de apă și materie organică glucozinolati.
Aceștia sunt compuși ai sulfului care apar doar în această legumă din familia Brassicaceae. Sunt inactive până când sunt descompuse enzimatic în organism (în principal datorită mestecării).
Au ingrediente puternice de protecție pentru sănătatea noastră. Sunt bactericide (ucid bacteriile) și fungicide (ucid ciupercile și mucegaiurile). Consumul de cantități mai mari de broccoli, precum și alte legume din familia Brassicaceae, este asociat cu o reducere a cancerului, în special a plămânilor și a tractului digestiv.
Sursa: depositphoto.com
7. Curry condiment
Curry este un amestec de condimente care conține turmeric, piper negru, ardei înțepători, ghimbir și cardamom. Principalul ingredient al condimentului curry (în India, fiecare familie are propria rețetă) este curcumă. Își datorează culoarea galben intens polifenolului - curcuminei. În medicina holistică, ei folosesc curcuma pentru a sprijini funcționarea tractului digestiv și a ficatului.
Alături de ghimbir, acestea sunt, de asemenea, un excelent antioxidant cu activitate antimutagenică și antitumorală. Curry are și efecte antiinflamatorii și contribuie la producerea glutationului (un puternic antioxidant care protejează ficatul). Încercați să folosiți mai des amestec de curcuma sau curry în bucătărie. Încercați să prăjiți friptura de vită, legume la grătar, linte și pui cu un vârf din acest condiment excepțional.
În Slovacia, directorul Institutului de Anatomie Patologică al Facultății de Medicină a Universității Charles, profesor MUDr. Dr. Pavel Babál.
Sursa: depositphoto.com