Alimentația adecvată este baza sănătății
Dacă sunteți interesat de cursurile de slăbire de grup, urmați site-ul nostru și pagina de Facebook
Pentru a afla mai multe despre modul în care funcționează fiecare lecție, consultați descrierea fiecărei lecții:
Fiecare lecție conține un bloc de exerciții medicale și un bloc de lucru în grup condus de un lector
Conținutul lecțiilor individuale
Auto-observarea
Lectia 1
Prima lecție se concentrează pe o parte parțială a tehnicii autocontrolului - auto-observare. Prima lecție discută în detaliu motivația clientului de a pierde în greutate, ceea ce este foarte important. Se va face un sold între profiturile și pierderile pe care pierderea în greutate le va aduce clientului. De asemenea, va fi ghidată ideea ratei de reducere a excesului de greutate. Sunt cercetate obiceiurile anterioare de alimentație și exerciții fizice. Alimentele și băuturile consumate de clienți sunt cartografiate, precum și cantitatea, viteza de consum, regimul, circumstanțele care declanșează consumul etc.
Analiza obiceiurilor alimentare
Lectia 2
Cea de-a doua lecție se concentrează pe analiza obiceiurilor alimentare, când începe încet lucrul la schimbări treptate ale acestor obiceiuri. În lecția 2, se acordă atenție tehnicii parțiale a autocontrolului, și anume tehnica de influențare a actului de a mânca în sine, unde se practică mâncarea lentă. Scopul acestei lecții este să fii conștient de procesul de a mânca, să înveți să mănânci mai încet, atunci când încetinirea consumului duce de obicei la sațietate fizică și mentală chiar și cu o cantitate mai mică de alimente.
Influențarea comportamentului - învățarea obiceiului potrivit
Lecțiile 3-4
Aceste lecții vizează influențarea comportamentului - pentru a reconstrui obiceiuri alimentare inadecvate, în special pentru a antrena compoziția corectă a alimentelor. Dietele specifice nu sunt niciodată prescrise. În cadrul regimului de reducere, clienții învață să-și proiecteze meniurile pentru a fi cât mai aproape de obiceiurile alimentare normale, pentru a satisface papilele gustative, pentru a îndeplini principiile unei nutriții adecvate și pentru ca clienții să slăbească încet și sănătos. Este necesar să înțelegem că a pierde în greutate nu înseamnă înfometare, ci dimpotrivă a mânca regulat.
Mișcarea, o parte naturală a vieții noastre
Lecția 5
Pe parcursul a 10 lecții, clientul ar trebui să găsească tipul de mișcare de care se bucură și care îi este potrivit, atât în ceea ce privește tipul, cât și intensitatea și frecvența. Exercițiul este un factor preventiv important în multe boli și, în plus, are efecte benefice asupra echilibrului mental al unei persoane. Mulți vor înțelege că sentimentul rău al lor, pe care l-au adăugat doar la kilogramele în plus, provine adesea din incapacitatea fizică absolută, iar mișcarea va contribui la o relație mai bună cu corpul. Cercetările privind factorii care contribuie la menținerea pierderii în greutate după pierderea în greutate au arătat că exercițiile fizice regulate sunt unul dintre cele mai eficiente.
Menținerea pierderii în greutate
Lecția 10
Din a zecea lecție, problema menținerii pierderii în greutate este preluată. Faza de întreținere oferă clientului o fixare mai puțin pozitivă decât faza de reducere a greutății. Nu există pierderea în greutate, deci nu există atașament de la alții (decât dacă este instruit). Aceasta nu este o secțiune limitată, ci o perioadă nedefinită de lungă durată în care este necesar să acceptăm faptul că până și atingerea unui obiectiv revizuit (adesea nerealist) este un succes, nu un eșec în.
În această etapă, este necesară consolidarea externă de către terapeuți sau membrii grupului. Cu toate acestea, o anumită formă de întărire ar trebui să funcționeze chiar și după sfârșitul cursului, când participanții ar putea să nu mai fie în contact cu terapeutul sau cu alți participanți.