Fitness - exerciții, întărire
Fitness Vă va oferi ceea ce aveți nevoie! Citiți totul despre fitness, antrenament de forță și inspirați-vă.
Vă vom sfătui, unde este un centru de fitness bun (Bratislava, Žilina, Košice etc.), vă vom ajuta să găsiți un antrenor de fitness, dar și potrivit haine de fitness. Citiți mai departe pentru a afla!
Antrenamentul de calitate și dur este unul dintre instrumentele de bază pentru a obține o siluetă drăguță. Cu toate acestea, nutriția reprezintă aproximativ 80% din rezultate. Aceasta este puterea suplimentelor nutritive. Vă aduc două grupuri de suplimente, dintre care primul va asigura o ardere crescută a grăsimilor și al doilea se va ocupa de a câștiga o masă musculară mai bună.
Ce termeni sunt cei mai importanți în terminologia CrossFit? WOD, Tabata, Air Squat, Pistol sau Rope Climb? Nimeni. Dacă aveți răbdare, perseverență, determinare și dorința de a vă îmbunătăți, „știți” de ce aveți nevoie. Ceilalți vor veni treptat. Așa a răspuns antrenorul Manny Mima la întrebare, care sunt termenii „cei mai buni” din CrossFit.
În timpul antrenamentului funcțional, o gamă largă de mușchi este implicată în exercițiu. Baza sunt exercițiile care se bazează pe viața de zi cu zi. Antrenamentele sunt interesante și variate. Scopul principal? Îmbunătățiți performanța. Nu există un „efect secundar” plăcut de aruncat, și anume modelarea corpului.
O experiență personală care vă poate ajuta să decideți dacă vă pregătiți sau nu. voi explica.
Este posibil să fi observat pe acest profil că încep să alerg desculț (cu cinci degete subțiri). Este o tehnică de alergare complet diferită, în care vițeii (și tendoanele lui Ahile etc.) devin mai ocupați. Asta este, mai ales dacă alergi pe suprafețe dure.
Știți deja instinctiv că cel mai bun moment pentru antrenament este ori de câte ori vă simțiți cel mai energic și se încadrează în rutina dvs. zilnică. Diferențele individuale în ceea ce privește cel mai bun timp de antrenament se datorează faptului că fiecare persoană are o cronobiologie ușor diferită sau un ritm circadian. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu dezvăluie câteva aspecte importante.
Veți ști acest lucru, de luni până duminică aveți un plan de antrenament planificat, un antrenament de forță luni, învârtire marți, un antrenament de fitness miercuri etc. Te duci să exersezi cinstit luni, ți-e dor de marți, pentru că prietenul tău are probleme în relația sa, plouă miercuri și nu vrei să pleci nicăieri. Chiar și așa, practicați sincer de trei săptămâni și rezultatele nu au venit încă. Așa ajungeți treptat la punctul în care săptămâna a trecut și ați exersat o dată și așa veți spune că nici nu mai trebuie să mergeți.
Probabil știți că într-o populație musculară precum sportivii, Indicele de masă corporală (IMC) este un instrument destul de inexact pentru evaluarea compoziției corpului lor. Având în vedere acest lucru, vă puteți marca în siguranță IMC ca irelevant pentru dvs. și pentru clienții dvs. (dacă sunteți antrenor). Dar știați că aceasta este o metodă de evaluare la fel de inexactă pentru o gamă largă de alte populații?
La sosirea la sala de gimnastică, ești pregătit să faci tot posibilul, începi să faci mișcare și dintr-o dată simți durere într-unul din brațe. Durerea nu dispare nici după încălzire. Ce să faci dacă te afectează? Cum să o preveniți?