Portocale versus suc

Dacă aveți un pahar de suc de portocale dimineața, poate fi o soluție și mai bună dacă mâncați portocale. Potrivit unui studiu recent, obțineți mai mulți fitonutrienți, cum ar fi carotenoizii, dintr-un pahar de suc, care poate reduce riscul unor cancere și alte boli. Dar dacă mănânci portocală, primești mai multe fibre și consumi mai puțin zahăr, ceea ce îți poate crește riscul de boli cardiovasculare.

portocale

Spaghetti dovleac versus paste

Spaghetele de dovleac pot fi o alternativă sănătoasă și ieftină la paste. Dacă vă monitorizați greutatea, veți fi încântați să aveți mai puține calorii. De asemenea, conține mai puțini carbohidrați decât pastele și este la fel de ușor de preparat. Spaghetele de dovleac sunt sărace în grăsimi și servesc ca o sursă bună de fibre.

Publicitate

Apă minerală versus băutură dulce

În timp ce apele minerale pot fi puțin mai scumpe decât băuturile carbogazoase dulci, ele sunt mult mai sănătoase. Când beți apă minerală, nu trebuie să vă faceți griji că vă va crește riscul de a dezvolta diabet. Și dinții tăi nu se vor strica așa.

Portocale versus suc

Dacă aveți un pahar de suc de portocale dimineața, poate fi o soluție și mai bună dacă mâncați portocale. Potrivit unui studiu recent, obțineți mai mulți fitonutrienți, cum ar fi carotenoizii, dintr-un pahar de suc, care poate reduce riscul unor cancere și alte boli. Dar dacă mănânci portocală, primești mai multe fibre și consumi mai puțin zahăr, ceea ce îți poate crește riscul de boli cardiovasculare.

Publicitate

Cafea neagră versus băutură energizantă

Cafeaua neagră este mai ieftină decât latte sau cappuccino. Și în același timp este mult mai sănătos. O cană de cafea neagră este săracă în calorii. Același lucru este valabil și pentru băuturile energizante. Deși acestea vă pot ajuta să începeți dimineața, ele conțin adesea zahăr și pot costa și mai mult decât cafeaua.

Cartofi versus cartofi prăjiți congelați

Cartofii prajiti contin de obicei mult sodiu. Dacă nu poți exista fără această delicatesă sărată, te poți descurca mai bine cumpărând cartofi, feliind și coacând acasă. Au un gust la fel de bun (sau poate chiar puțin mai bun pentru că nu erau înghețați) și sunt mult mai hrănitori.