1. Tratamentul „fleacurilor”
Dacă nu ne putem imagina că ne uităm la televizor fără un bol de floricele (chiar dacă nu are la fel de multe calorii fără unt și sare), ar trebui să limităm sau să ajustăm acest ritual de seară. "Practic, nu este complet nesănătos să mănânci în seara asta", spune expertul în somn și obezitate Peter LePort. „Problema este dacă avem o cină mare și apoi o cupă de înghețată, un castron cu chipsuri sărate sau desert”, spune el. Dacă intenționăm să „obținem ceva” seara, ar trebui să reconsiderăm valoarea energetică a cinei sau să adăugăm exerciții.
1. Tratamentul „fleacurilor”
Dacă nu ne putem imagina că ne uităm la televizor fără un bol de floricele (chiar dacă nu are la fel de multe calorii fără unt și sare), ar trebui să limităm sau să ajustăm acest ritual de seară. "Practic, nu este complet nesănătos să mănânci în seara asta", spune expertul în somn și obezitate Peter LePort. „Problema este dacă avem o cină mare și apoi o cupă de înghețată, un castron cu chipsuri sărate sau desert”, spune el. Dacă intenționăm să „obținem ceva” seara, ar trebui să reconsiderăm valoarea energetică a cinei sau să adăugăm exerciții.
2. Mâncare pentru televizor
Problema nu este doar că mâncăm mult (sau nesănătos) seara, ci și ce activitate. Una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate este așa-numita mâncare inconștientă, pe care o operăm în alte activități. Seara, cel mai adesea când te uiți la televizor. Atunci nu ne controlăm apetitul sau cantitatea consumată. Prin urmare, ar trebui să alegem alimente cu conținut scăzut de calorii, care nu contează atât de mult. Morcovi sau legume la cuptor sau chipsuri de fructe fără adaos de zaharuri și săruri.
- Cum să-i spui unui tip care te iubesc să înțeleagă Sexul și relațiile - Femeie
- Cum să împiedicăm e-mailurile noastre să ajungă în folderul SPAM
- 5 motive comune pentru care nu putem coborî cu greutatea
- Supă de unt de arahide africane - adidas
- Cum sa întâmplat că Occidentul a uitat cum să construiască portavioane