Organizația Mondială a Sănătății a identificat obezitatea ca fiind cea mai mare problemă de sănătate din lume și avertizează asupra unei epidemii globale. Se estimează că până la 155 de milioane de copii și adolescenți lumea este supraponderală sau obeză.

copilului

Dacă aprovizionarea cu energie domină mult timp asupra cheltuielilor, se dezvoltă obezitatea. Aportul excesiv de alimente bogate în energie și mișcarea insuficientă sunt cele mai frecvente cauze ale formării sale.

Valorile IMC de la 90 la 97 percentile sunt considerate supraponderale la copii, iar IMC peste percentila 97 este considerată obezitate.

Un copil dolofan nu este o dovadă de sănătate și îngrijire bună. Dimpotrivă, este un copil care este amenințat de multe probleme de sănătate. Copiii grași suferă de boli precum colesterolul ridicat din sânge, hipertensiunea arterială, boli ale aparatului locomotor sau o tulburare metabolică. Copilul este expus riscului de tulburări de creștere și dezvoltare, pubertate prematură, astm, afecțiuni ale ficatului și vezicii biliare. În plus, kilogramele provoacă deseori probleme psihosociale - copiii sunt ținta ridicolului, sunt respinși de echipă și le este mai greu să-și găsească prieteni. Aproximativ 80% dintre copiii grași devin adulți grași cu risc de boli cardiovasculare premature, diabet, cancer și alte boli ale civilizației.

Dacă un copil începe să câștige prea mult în greutate, nu este rezonabil să subestimăm situația spunând că va crește din ea. Alimentația copilului trebuie ajustată, iar activitatea sa fizică a crescut. Copilul crește și se dezvoltă, astfel încât corpul său nu poate fi împovărat cu o dietă strictă. Este necesar să luați din dietă alimentele bogate în grăsimi și zahăr - înlocuiți laptele integral cu lapte semi-gras sau slab, dați șuncă de pui sau curcan în loc de salam, înlocuiți pâinea grasă cu cereale integrale, limitați alimentele prăjite și preferați fiert sau înăbușit. O mulțime de grăsime sau zahăr este conținută în chipsuri - chipsuri, deserturi, bomboane, ciocolată. Băuturile îndulcite - zmeura, sucurile și diverse cola au, de asemenea, o pondere semnificativă în creșterea în greutate.

Copilul ar trebui să aibă o dietă regulată. Îmbarcare - este o parte cotidiană a vieții noastre care ne afectează foarte mult sănătatea. Consumul regulat este important. Copilul ar trebui să consume 5 mese pe zi. Micul dejun este o parte foarte importantă a zilei. Nu este potrivit să dai un școlar bani pentru a cumpăra alimente. Este bine să pregătiți copiii pentru școală timp de zece - ideal este fructele, legumele, pâinea integrală cu tartine, brânza și șunca sau produsele lactate. Copilul ar trebui să fie întrebat ce are la prânz la școală și dacă a mâncat totul. Nu este bine să mâncați mese bogate în energie târziu în timpul zilei.


În prezent este foarte scăzut activitate fizica la copii. Copiii merg mai puțin, pedalează mai puțin și petrec tot mai mult timp uitându-se la televizor, jocuri video și computere. Potrivite sunt sporturile care nu împovărează oasele și articulațiile. Se recomandă mersul pe jos, ciclismul și înotul.

Joacă un rol extrem de important fundal de familie. Părinții sunt un model pentru copiii lor. Cum se previne grăsimea bebelușului?

  1. Să fim un bun exemplu pentru copiii noștri - să mâncăm și să fim sănătoși
  2. Să includem mai multe fructe și legume crude în dieta lor
  3. Să nu cumpărăm băuturi dulci pentru copii, cola, chipsuri, multe dulciuri
  4. Limitați tăieturile, cartofii prăjiți și alte alimente prăjite sau afumate
  5. Să nu trecem cu vederea nici o creștere în greutate a copilului
  6. Să vedem cum folosește banii pe care îi primește ca bani de buzunar
  7. Să observăm ce alimente și mese alege atunci când poate decide singur
  8. Să scăpăm de noi înșine și de familia vechiului mit că „un copil gras este egal cu un copil sănătos”
  9. Ca familie, să ne concentrăm mai mult pe activități sportive
  10. Vom găsi mai mult timp pentru copiii noștri


Lupta cu obezitatea este o luptă pe distanțe mari. Doar cei care au răbdare și o voință puternică, care învață principiile bunului stil de viață în copilărie, vor câștiga. La maturitate, ele devin apoi o chestiune firească, o nevoie plăcută și inseparabilă în fiecare zi.