A petrece mult timp cu un laptop în poală (mai ales dacă este conectat la Wi-Fi) nu este o idee bună. Cu toate acestea, este cu siguranță o idee bună să renunțați la fumat și să reduceți semnificativ consumul de alcool.
O vreme, să renunțăm și la sorbirea spray-urilor de vin, dar și a limonadelor. Să limităm în dieta noastră carnea procesată și alimentele obținute din zahăr rafinat (procesat industrial), în schimb, includem mai multe fructe și legume proaspete în dieta noastră.
Dacă este posibil, să ne ferim de stresul inutil și, de asemenea, să încorporăm meditația în viața noastră de zi cu zi pentru a ne ajuta să facem față în mod eficient stresului.
Visezi să întemeiezi o familie în curând? Dacă nu ați reușit încă în acest domeniu al vieții, unul dintre lucrurile care pot fi îmbunătățite este sănătatea spermei noastre.
Și cel mai bun mod de a începe este să scapi de unele obiceiuri nesănătoase pe care poate nu le-ai știut că sunt dăunătoare spermei.
1. Petrecem o perioadă nesănătoasă de timp cu laptopul (și Wi-Fi)
Ești unul dintre acei oameni care nici măcar nu își pot imagina viața pentru o clipă fără toate acele dispozitive și aparate moderne.?
Dacă da, probabil că veți petrece prea mult timp cu laptopul în poală - verificând e-mailurile, pregătind prezentări sau adăugând imagini și postări pe internet.
Ce este mai rău, deoarece nu am trăit în peșteri de mult timp, rețeaua Wi-Fi devine din ce în ce mai omniprezentă în lumea noastră de astăzi. Astăzi, fiecare dintre noi se poate conecta la Internet prin aproape o rețea Wi-Fi de aproape oriunde pe Pământ.
Dar vestea proastă este că această combinație - o cantitate excesivă de timp petrecut în imediata apropiere a unui laptop conectat la o rețea Wi-Fi - poate duce cu adevărat la o motilitate redusă a spermei noastre.
O altă posibilă consecință negativă a acțiunii unui laptop și a unei rețele Wi-Fi este, de asemenea, că acestea pot provoca fisiunea și degradarea ADN-ului nostru, ceea ce, desigur, afectează viabilitatea acestuia.
Cercetătorii care au concluzionat în cercetarea lor susțin că atunci când avem un laptop așezat direct în poală, aproape de testicule, deteriorarea spermei se produce prin acțiune non-termică.
De vină sunt undele electromagnetice pe care le primește și le transmite laptopul conectat la rețeaua Wi-Fi. Un laptop conectat la o rețea Wi-Fi primește și transmite de trei ori mai multe unde radio decât atunci când o rețea Wi-Fi nu este prezentă.
În același timp, aceasta este de 7 până la 15 ori cantitatea de radiații radio comparativ cu atunci când nu există laptop în apropierea noastră. 1 Deci, să ne îngrijim puțin și să lucrăm întotdeauna cu laptopul nostru cu el pe masă, la o distanță sigură de punctele noastre slabe.
Și, de asemenea, deși pentru mulți dintre noi poate fi o problemă semnificativă, în loc de Wi-Fi, să folosim și să avem internet prin cablu instalat în casa noastră, cel puțin pentru perioada în care lucrăm cu jumătatea noastră pentru a produce descendenți.
2. O singură cană nu este suficientă pentru tine?
Dacă sunteți un abstinent, puteți sări peste acest punct. Cu toate acestea, dacă vă bucurați deseori de „rouă” în serile toride de vară și ajungeți întotdeauna rapid la concluzia că, dacă nu aveți încă o băutură, acea seară nu poate fi considerată o sărbătoare, atunci voi trebuie să citiți mai departe.
Dacă îți dai seama că bei mai mult decât ar trebui, dacă nu-ți amintești ziua în care nu te-ai turnat într-un pahar în ultima vreme, consumul tău de alcool poate fi într-adevăr puțin exagerat.
Cu toate acestea, acest lucru vă condamnă cu adevărat sperma la dispariție. Se cunoaște un caz de bărbat, la care, din cauza unei perioade mai lungi de păstrare a alcoolului, a existat un așa-numit teratozoospermie, ceea ce înseamnă un număr scăzut de spermatozoizi morfologic normali și sănătoși.
Starea acestui om s-a complicat și a crescut până la așa-numitul oligoastenoteratospermia, în care numărul și motilitatea spermei sunt reduse în continuare.
Puțin mai târziu, starea sa s-a înrăutățit și mai mult - criptozoospermia este penultima etapă când există atât de puțini spermatozoizi în ejaculare încât singura modalitate de a le captura este prin centrifugare.
Cu toate acestea, la acest bărbat s-a produs în cele din urmă ultima etapă - azoospermia este absența completă a spermei vii și mobile în ejaculat. 2
Când problemele merg până la acest om, s-ar putea să nu existe ajutor. Cu toate acestea, când ne recuperăm și ne întoarcem cu acest obicei prost, sperma noastră se va vindeca și va prinde viață în termen de trei luni.
În cazul menționat mai sus, proprietățile spermatozoizilor acestui bărbat s-au îmbunătățit semnificativ într-un timp foarte scurt - în termen de trei luni calitatea spermei și a ejaculării sale a atins valori optime.
Deci, dacă beți des și mult, ar trebui să luați în considerare în mod serios fie să începeți să reduceți treptat acest obicei prost, fie să îl terminați dintr-o dată și definitiv.
În acest caz, va fi potrivit și dacă vă relaxați o vreme cu spray-uri de vin sau limonade.
3. Alimentație nesănătoasă - nu vă puteți imagina viața fără tarabe de fast-food?
Cred că nu este nimic nou să spun că dieta afectează și calitatea spermei noastre. Dacă îți place foarte mult să mănânci la tarabele fast-food-ului sau dacă includi adesea carne procesată în dieta ta, poate fi foarte scumpă.
Multe studii arată că un consum disproporționat de mare de carne procesată, mai ales dacă acest consum de carne deplasează aproape complet legumele și fructele proaspete din dietă, are un efect negativ asupra sănătății spermatozoizilor. 3
Un studiu din Spania arată că, dacă nu obținem suficienți antioxidanți și substanțe nutritive precum folatul, licopenul, vitamina C și fibrele în dieta noastră, este puțin probabil ca sănătatea spermei noastre să fie pe deplin optimă.
Prin urmare, este clar că ar trebui să includem mai multe tipuri de legume și fructe proaspete în dieta noastră și, în același timp, ar trebui să reducem puțin consumul de carne procesată și carbohidrați. 4
4. A trăi constant în stres nu este „normal”
S-ar putea să credem că stresul nu ne preocupă, dar este surprinzător cât de repede fiecare dintre noi permite stresului să devină o parte cotidiană a vieții noastre.
Cu toate acestea, dacă rupem acest cerc vicios și încercăm să facem față stresului - de ex. începem să evităm situațiile stresante sau găsim timp pentru odihnă și relaxare - poate avea un efect mai mare asupra sănătății spermei noastre decât am crede.
Un lucru este sigur - calitatea spermei noastre se va îmbunătăți. Conform unui studiu, disconfortul mental și stresul reduc calitatea spermei, ducând la o capacitate slabită a spermei de a fertiliza un ovul.
Cercetătorii fac ipoteza că secreția de glucocorticoizi (unul dintre hormonii steroizi) împiedică producerea de testosteron și, astfel, producerea de spermă.
Acești oameni de știință cred în plus că stresul oxidativ poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra fertilității și calității spermei. Cu cât stresul este mai lung și mai solicitant, cu atât este mai mică concentrația spermei motile și morfologic „normale”.
Constatarea surprinzătoare este că stresul la locul de muncă nu cauzează aproape probleme. Cu toate acestea, trebuie să ne concentrăm atenția asupra stresului din viața noastră personală și asupra stresului cauzat de cele mai grave evenimente din viață - este important să facem față stresului din aceste zone. 5
Oricum ar fi, este important să ne asigurăm că avem suficient somn de calitate. Și yoga și meditația ne pot ajuta, de asemenea, foarte mult.
5. Țigările afectează și sănătatea spermei noastre
Fumatul este un obicei prost pe care știm cu toții că dăunează sănătății noastre. Știm, de asemenea, cu toții că nu este deloc ușor să renunți la acest obicei.
Cu toate acestea, dacă intenționăm să întemeiez o familie, ar trebui să fie o motivație suficientă pentru noi. Unul dintre numeroasele studii confirmă faptul că fumatul are un efect negativ asupra densității și cantității spermei, precum și asupra procentului de spermă mobilă în ejaculare.
Un alt studiu a confirmat faptul că fumătorii au spermă mult mai puțin „normală” și sănătoasă decât nefumătorii. 6
Și alte cercetări au confirmat că ADN-ul este mult mai des și într-o măsură mai mare supus clivajului și degradării în sperma fumătorilor.
Deci, dacă nu doriți să pierdeți calitatea inițială și sănătatea generală a spermei dvs., ar trebui să vă reconsiderați fumatul în mod corespunzător. 7
6. Lipsa sexului
Da, și abstinența sexuală se poate întoarce împotriva noastră. Dacă credeți că, dacă vă „salvați” și nu vă „irosiți masculinitatea” inutil în speranța că vă va crește șansele de a produce un copil, încercați să vă gândiți din nou.!
Un studiu a confirmat că abstinența timp de 2 până la 18 zile a avut un efect semnificativ asupra calității spermei. Deși cantitatea de ejaculare a crescut, procentul de spermatozoizi morfologic normali a scăzut, iar motilitatea lor a scăzut, de asemenea, semnificativ.
Modificări semnificative (scăderi) ale numărului de spermatozoizi normali și sănătoși au fost observate la participanții la acest studiu care s-au abținut mai mult de șapte zile.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că o perioadă mai lungă de abstinență poate duce la îmbătrânirea și degenerarea spermei. 8
Așadar, dacă vrem să ne menținem sperma sănătoasă, poate da roade dacă avem grijă de jumătatea noastră în mod regulat și frecvent.!
Resurse
1. Avendano, Conrado, Ariela Mata, César A. Sanchez Sarmiento și Gustavo F. Doncel. „Utilizarea computerelor laptop conectate la internet prin Wi-Fi scade motilitatea spermei umane și crește fragmentarea ADN-ului spermei.” Fertilitatea și sterilitatea 97, nr. 1 (2012): 39-45.
2. Sermondade, Nathalie, Hanène Elloumi, Isabelle Berthaut, Emmanuelle Mathieu, Vanina Delarouzière, Célia Ravel și Jacqueline Mandelbaum. "Modificări progresive ale spermei induse de alcool care duc la stoparea spermatogenă, care a fost inversată după retragerea alcoolului." Biomedicină reproductivă online 20, nr. 3 (2010): 324-327.
3. Mendiola, Jaime, Alberto M. Torres-Cantero, José M. Moreno-Grau, Jorge Ten, Manuela Roca, Stella Moreno-Grau și Rafael Bernabeu. „Aportul alimentar și relația acestuia cu calitatea materialului seminal: un studiu caz-control”. Fertilitatea și sterilitatea 91, nr. 3 (2009): 812-818.
4. Mendiola, Jaime, Alberto M. Torres-Cantero, Jesús Vioque, José M. Moreno-Grau, Jorge Ten, Manuela Roca, Stella Moreno-Grau și Rafael Bernabeu. Un aport scazut de nutrienti antioxidanti este asociat cu o calitate slaba a semintelor la pacientii care frecventeaza clinicile de fertilitate. Fertilitatea și sterilitatea 93, nr. 4 (2010): 1128-1133.
5. Janevic, Teresa, Linda G. Kahn, Paul Landsbergis, Piera M. Cirillo, Barbara A. Cohn, Xinhua Liu și Pam Factor-Litvak. „Efectele stresului muncii și al vieții asupra calității materialului seminal.” Fertilitatea și sterilitatea 102, nr. 2 (2014): 530-538.
6. Künzle, Robert, Michael D. Mueller, Willy Hänggi, Martin H. Birkhäuser, Heinz Drescher și Nick A. Bersinger. „Calitatea semenului pentru bărbații fumători și nefumători în cuplurile infertile”. Fertilitatea și sterilitatea 79, nr. 2 (2003): 287-291.
7. Sepaniak, Sandrine, Thierry Forges, Hubert Gerard, Bernard Foliguet, Marie-Christine Bene și Patricia Monnier-Barbarino. "Influența fumatului de țigări asupra calității spermei umane și fragmentării ADN-ului." Toxicologie 223, nr. 1 (2006): 54-60.
8. Pellestor, F., A. Girardet și B. Andreo. „Efectul perioadelor lungi de abstinență asupra calității spermei umane”. Jurnal internațional de fertilitate și studii menopauzale 39, nr. 5 (1993): 278-282.