Kyle Brown este unul dintre cei mai renumiți antrenori celebri. Dacă unele vedete nu sunt mulțumite de caracterul lor și vor fi prezentate în curând pe covorul roșu, el este prima persoană pe care o caută.
Datorită planului său atent conceput, poate elimina câteva greșeli într-un timp foarte scurt. Deci, dacă aveți și o dată importantă în față, încercați sfaturile sale dovedite de ani de zile.
Notează-ți motivația
Înainte de a începe să slăbești, decide care este cea mai puternică motivație pentru tine. Nu spune niciodată câte kilograme ai vrea să slăbești. Acest lucru de multe ori nu funcționează și, atunci când greutatea nu scade suficient de repede, entuziasmul tău dispare.
Mai bine spuneți că doriți să arătați grozav pentru o panglică, nuntă sau reuniune de familie.
Acest lucru vă va oferi mai multă determinare și vă va pregăti pentru schimbarea generală a caracterului, nu doar pentru a privi mâna pe cântar. Scrie acest motiv pe hârtie pentru a face să pară un angajament mai mare pentru tine.
90 de zile
Momentul adecvat este, de asemenea, important. Kyle Brown subliniază că trebuie să fii mereu conștient de posibilitățile tale reale. Când începeți să slăbiți târziu, este posibil să nu doriți să slăbiți mult.
De asemenea, nu este recomandabil să începeți prea curând, deoarece atunci motivația este destul de slabă. Este ideal să începeți cu 90 de zile înainte de marele dvs. eveniment, pentru că atunci veți obține cel mai mare succes.
Nu te cântări
Potrivit acestuia, cântărirea regulată este cel mai mare dușman al pierderii în greutate. Nu o puteți folosi niciodată pentru a estima modificarea dvs., deoarece este doar unul dintre parametri.
În schimb, măsoară-te sau alege-ți ținuta de vis, pe care o încerci regulat în fiecare săptămână și poți face întotdeauna poze. Acesta este cel mai bun mod de a vedea cum reușești să lupți cu kilogramele în plus.
Antrenament intensiv de trei ori pe săptămână
Exercițiul dvs. trebuie să aibă o anumită regularitate. Dacă mergi la centrul de fitness sau alergi numai în acele zile în care ai timp liber, nu vei avea niciodată mai mult succes în slăbit.
Faceți orice program exact pe care îl veți urma fără nicio scuză. Pentru a modela figura, este necesar să faceți mișcare de trei ori pe săptămână.
Schimbați antrenamentul
Nu exercitați niciodată același plan mult timp. Trebuie să lucrați pe întregul corp și trebuie să încărcați treptat toți mușchii.
Mai bine vă planificați antrenamentul concentrându-vă pe fese într-o singură zi, apoi exercitați abdomenul și apoi umerii. Va fi întotdeauna un set diferit de mișcări, deci nu vă veți plictisi în timp și veți lucra în mod constant pe tot corpul.
Nu vă schimbați drastic dieta
Modificați dieta dvs. treptat. Dacă ai renunța drastic la toate obiceiurile tale inițiale, te-ai întoarce la ele în timp și nu te-ai apleca spre o dietă sănătoasă.
Este mai bine să omiteți treptat alimentele necorespunzătoare și să le înlocuiți cu ceva mai benefic. Te vei obișnui mai bine și, în timp, îți vei reproiecta complet meniurile fără ca acesta să îți provoace probleme majore.
Stabiliți obiective noi cu 10 zile înainte de final
Trebuie să vă oferiți o nouă motivație cu puțin timp înainte de a vă atinge obiectivul. Apoi, hotărârea dispare și, în plus, nu te obligă să continui să faci mișcare și să te schimbi din nou.
De data aceasta nu poate fi vorba decât de a te depăși atunci când vrei să te smerești, de exemplu, numărul de genuflexiuni pe care le poți face, numărul de repetări ale celor mai dificile exerciții sau timpii unor exerciții de rezistență.