dietă

Dansatorii au o siluetă frumoasă și susțin forma, care este ajutată nu numai de activitatea fizică, ci și de o anumită dietă. Oamenii care doresc să piardă încă un kilogram pot folosi sfaturile dansatorilor de balet și își pot aplica metodele. Această metodă este extrem de eficientă și ajută la găsirea rapidă a formei dorite.

Cum trăiesc dansatorii - mâncare și viață

Dansatorii mănâncă strict în anumite momente și iau întotdeauna în considerare conținutul de calorii al alimentelor. Mesele dansatorilor constau din fructe de mare, legume, produse lactate acide și carne albă. Exercițiile fizice sunt prezente zilnic, dar persoana medie se poate limita la 2-4 antrenamente pe săptămână. Este foarte important să urmați un regim de apă potabilă, dansatorii consumă cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Este necesar să se asigure zile de descărcare, se recomandă păstrarea acestora de 1-2 ori pe lună.

Dieta pentru dansatori

Există 2 planuri nutriționale de bază, dintre care unul este menținerea greutății, iar celălalt pentru a câștiga kilograme în plus. Dieta cu balerină pentru scăderea în greutate este concepută pentru 3-10 zile, medicilor li se recomandă să se țină de ea timp de 1 săptămână, puteți repeta cursul timp de 30-60 de zile. Regimul de gestionare a greutății poate fi aplicat pentru o lungă perioadă de timp, dar încă nu este necesar să-l utilizați, deoarece în caz contrar pot apărea daune asupra sănătății. Acest plan de dietă este de a exclude alimentele bogate în grăsimi, pe baza compoziției de legume, carne albă și pește, caloriile nu depășesc 1500 de calorii.

Dieta balerinei Maya Plisetskaya

Se aplică metodelor de slăbire rapidă și, prin urmare, nu poate fi observat mai mult de 15 zile. Chiar și actrița însăși recunoaște că nu respectă dieta descrisă în mod constant și că organismul nu necesită o mulțime de micro- și macronutrienți în mese. Creșterea duratei cursului poate provoca daune ireparabile sănătății, deci nu veți face acest lucru. Această metodă ajută la reducerea până la 5 - 7 kg în 2 săptămâni.

Dieta pentru dansatori - meniu:

  1. Mic dejun - fulgi de ovăz pe apă, ceai sau cafea fără zahăr.
  2. Prânz - supă de legume, salată de castraveți și varză fără realimentare.
  3. Cina - pește gătit (100-150 g), legume proaspete, orez (100 g).
  4. Băuturi răcoritoare (nu mai mult de 3 pe zi), - fructe sărate, iaurt 1% grăsime.

Dieta balerină pe picioare

Durata cursului este de 4 zile. Se crede că acești dansatori ajută la eliminarea depunerilor de grăsime din șolduri și fese. Puteți repeta cursul într-o lună, în combinație cu exerciții fizice, acest mod oferă un rezultat stabil excelent. Exercițiul nu este permis în ultima zi de îmbarcare, alcoolul este oferit. Medicii nu oferă aplicarea acestei metode celor care au gastrită sau ulcere gastrice.

Balerine puternice - meniu:

  1. Prima zi - orez fiert și suc de roșii fără adăugare de sare.
  2. A doua zi - chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.
  3. Ziua 3 - piept de pui fiert și ceai verde fără zahăr.
  4. Ziua plecării - cu conținut scăzut de grăsimi și brânză nesărată și vin roșu sec.

Dieta pentru balerine timp de 7 zile

Acest lucru se aplică și metodelor exprese, care au contribuit la pierderea acelor kilograme în plus. Dieta săptămânală a dansatorilor constă în pește, legume proaspete, orez și hrișcă, fructe neîndulcite, ceai verde și chefir 1% grăsime. Va trebui să renunțe la carne și dulciuri complet, cu exactitate, la fel ca produsele de panificație. Conținutul zilnic de calorii din dietă nu depășește 1.200 kcal. Este permis să beți 1 pahar de vin roșu uscat. Pentru a obține cel mai bun efect, trebuie să folosiți o activitate fizică ușoară, mersul pe jos.

Balerine dietetice - ceai cu lapte

Este considerată o metodă periculoasă, dar eficientă. Durata cursului nu depășește 2 zile, deoarece dansatorii de slăbire din această dietă sugerează că în acest moment o persoană consumă doar ceai verde și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Băutura este preparată simplu, ar trebui să puneți 1-2 linguri. gătind într-un recipient, se toarnă apă clocotită peste el, se lasă să fiarbă timp de 15 minute. Se toarnă lichidul într-un pahar, diluându-l cu aproximativ același volum de lapte.

Medicii avertizează că dieta oricărui dansator este eficientă, dar periculoasă. Nu trebuie utilizat de persoanele cu vârsta sub 18 ani care au ulcere gastrice, gastrită, diabet zaharat. Nu se recomandă utilizarea acestor tehnici în timpul epidemiilor de gripă sau răcelilor, în timpul menstruației și al mamelor care alăptează. Ar fi prudent să consultați un expert înainte de a începe cursul.