Cel mai adesea luăm mișcările grațioase ale dansatorilor de burtă ca una dintre formele dansului artistic. Cu toate acestea, nu este vorba doar de artă și divertisment, deoarece dansul pe burtă oferă, de asemenea, organismului o serie de beneficii pentru sănătate și are un efect pozitiv asupra sănătății noastre fizice. Dacă sunteți o femeie care nu se bucură de exerciții aerobice rapide sau sunteți mai în vârstă și vă este frică să faceți mișcări ascuțite, încercați să vă înscrieți la lecții de dans din buric. Este distractiv și faci ceva pentru corpul tău.

Dansul pe burtă este unul dintre dansurile de relaxare care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea, flexibilitatea corpului și să vă corectați mușchii posturali care afectează coloana vertebrală. Acest tip de dans îți afectează și psihicul, corpul câștigă o nouă încredere în sine și te simți mult mai feminin. Dansul din burta este cunoscut si sub numele de Raks Sharki. Vă recomandăm să practicați dansul pe burtă de trei ori pe săptămână timp de cel puțin treizeci de minute. Acest lucru vă va întări mușchii abdominali, umerii, șoldurile, pelvisul, trunchiul, coloana vertebrală, gâtul, coapsele și partea superioară a spatelui. Spre deosebire de alte tipuri de dans, dansul pe burtă se bazează pe mișcări care sunt naturale unei figuri feminine. Nu se deformează și nu afectează scheletul și funcționează astfel încât

toate
nu și-a pus trupul în ipostaze nenaturale. Beneficiile dansului pe burtă pot fi savurate de femeile de toate vârstele, iar bărbații și copiii pot participa la dans.

Îmbunătățește mobilitatea corpului tău

Flexibilitatea și netezimea mișcărilor în dansul buric relaxează articulațiile și ajută la afecțiuni precum artrita. Per ansamblu, dansul pe burtă este potrivit pentru probleme articulare și are un efect bun asupra mușchilor noștri. Dacă ai o slujbă în care gâtul și umerii tăi se rigidizează adesea sau simți o tensiune plăcută la nivelul coloanei vertebrale, încearcă să începi lecții de dans pe burtă. Dacă mușchii spatelui sunt mai puternici, acesta servește drept prevenire împotriva leziunilor coloanei vertebrale. Mișcările adecvate susțin, de asemenea, postura normală și mențin flexibilitatea corpului într-un mod sigur și eficient. Mulți dintre voi aveți locuri de muncă sedentare. Acest lucru se reflectă în special în durerile de spate. Dansurile din burta ajuta la mutarea bazinului intr-o pozitie neutra, care amelioreaza durerile de spate. Intensitatea dansului pe burtă variază. Unele mișcări sunt mai lente, altele mai rapide. Depinde și de profesor și de coregrafie. Puteți arde până la 300 de calorii într-un curs de dans din buric. Dacă adăugați o dietă sănătoasă, puteți pierde în greutate în timp ce faceți dans pe burta.

Beneficiile pentru sănătate ale dansului pe burtă

Deși s-ar putea să nu vi se pară posibil, dansul pe burtă este un exercițiu cu adevărat extraordinar pentru sănătatea corpului dumneavoastră. De exemplu, contribuie la o digestie mai bună. Implicând în principal mușchii abdominali, înclinând trunchiul dintr-o parte în alta și ajutând mâncarea să se deplaseze mai bine în jurul sistemului digestiv. Dansul pe burta iti imbunatateste circulatia sangelui si perfuzeaza toate organele importante. Obțineți o mobilitate articulară mai bună, deoarece uleiurile naturale din articulații vor curge în timpul mișcării. Dacă aveți probleme cu respirația, dansul vă va ajuta să învățați să respirați corect în profunzime și corpul dvs. va fi mai bine oxigenat. Ca și în cazul oricărui exercițiu, dansul pe burtă îți accelerează metabolismul și arde grăsimile. Vestea bună pentru doamne este că valurile din șolduri și abdomen reduc și celulita neplăcută. Dansul pe burtă poate ajuta și femeile cu menstruație problematică. Mișcările din timpul dansului stimulează circulația sângelui și ameliorează constipația și durerea din zona pelviană. Stresul și dezechilibrele hormonale din organism sunt, de asemenea, reduse. Datorită concentrării sale pe abdomen și șolduri, dansul este excelent și pentru viitoarele mame. Întărește mușchii podelei pelvine și, datorită mișcărilor circulare, servește ca pregătire pentru naștere. Viitoarele mame vor învăța să respire corect în timpul exercițiilor fizice și, de asemenea, vor reduce riscul de dureri de spate.

Ajută-ți și psihicul

Mișcările ușoare netede și balansarea în dansul buric au multe elemente în comun cu meditația. Prin urmare, dansul pe burtă este, de asemenea, considerat un dans relaxant în care mintea ta se odihnește și ea. Acest tip de dans este potrivit și pentru sentimentele de anxietate și condițiile de debut al depresiei. Mișcările din timpul dansului sunt foarte senzuale și feminine. Exercițiul regulat crește, de asemenea, încrederea în sine și te simți mai feminin decât oricând. Dansul aduce energie pozitivă, care elimină stresul acumulat și va rămâne în tine câteva ore sau zile. Mișcările blânde sunt liniștitoare și mintea ta se va relaxa cu adevărat cu ele.