Dacă trebuie să denumiți echipamentul gospodăriei, este posibil să uitați de el - în acest proces greutatea personală poate toată lumea deține și este un dispozitiv medical foarte important (și totuși ieftin).
Vă vom sfătui în articolul de astăzi, cum să alegi o greutate personală. Ce parametri de bază trebuie să țineți cont întotdeauna, care sunt aceștia diferențele dintre principalele tipuri de scale, dar și ce caracteristici moderne cântarele pot oferi deja astăzi - chiar și modele accesibile.
Conținutul articolului:
- Cei mai importanți parametri de bază
- Mecanice sau digitale?
- Când vrei să știi mai mult decât greutatea ta
- Funcții suplimentare inteligente
- Cum se cântărește?
Cei mai importanți parametri de bază
Proiecta: Mecanică vs. Digital (vs. Smart). Vom discuta diferențele în capitolul următor, în orice caz vom dezvălui că nu respingem deloc cântarele mecanice, dar dacă cumpărați o nouă cântare, vă recomandăm să căutați un model digital.
Capacitate de transport: Din punct de vedere al sănătății, nu este potrivit să cântărești 150 kg sau mai mult, dar dacă cântărești atât de mult, trebuie să ții cont cu siguranță de acest lucru atunci când alegi o greutate. Unele au o capacitate de încărcare de numai 100 kg, majoritatea 150 kg, altele chiar mai mult, adică 170, 200 sau chiar 250 kg.
Precizie: Desigur, cu cât precizia este mai mare, cu atât este mai bună, dar cea mai frecventă valoare este de 100 de grame, ceea ce este într-adevăr suficient (apa obișnuită într-o ceașcă clasică are un sfert de lire și mai mult, deci cântărirea în grame nu are sens în adulți sănătoși). Scările speciale pentru sugari, medicale și alte scale profesionale oferă o precizie mai mare.
Dimensiuni: Dimensiunile sunt foarte asemănătoare ca dimensiune și sunt universale, deci verificați mai degrabă dacă nu cumpărați un model de design excepțional de mic pe care nu l-ați încadra.
Proiecta: Aici puteți alege. Cel mai adesea veți întâlni plastic, sticlă, oțel inoxidabil și combinațiile acestora, dar există și cântare colorate, care imită lemnul ... Dacă aveți un cântar în baie, unde va fi vizibil, nu subestimați alegerea designului. Dacă îl glisați sub dulapul pentru pantofi și îl utilizați de două ori pe lună, puteți schimba aspectul în lateral. Dar cântarul ar trebui să ofere cu siguranță un afișaj clar, pe care, de exemplu, puteți utiliza și lumina de fundal.
Îndrăznim să spunem cu certitudine că în oferta de cântare veți găsi una care vă va plăcea și se va potrivi în decorul gospodăriei dumneavoastră.
Mecanice sau digitale?
Acest articol se va concentra asupra scale digitale, dar chiar și cele mecanice merită menționate. Dacă aveți o greutate mai veche acasă, împreună cu părinții sau cu bunica, este posibil să fie mecanic.
Avantajul lor este clar. Nu au nevoie de baterii - și de fapt nicio altă întreținere. De multe ori îi „calibrați” punând pinionul la zero și apoi puteți sta veseli și fie să zâmbiți, fie să vă îngroziți. Cântarele mecanice personale sunt, de asemenea, comune foarte durabil. Îi poți avea cu adevărat acasă de ani de zile și, deși au și diverse arcuri „spărgătoare” în ele, de facto nu este nimic în neregulă cu ele. Nu întâmplător sunt văzuți adesea în cabinetele medicilor pentru copii, maternități etc.
Dezavantaje? Primul este măsurarea este adesea orientativă - trebuie să citiți dintr-o scală, care este adesea împărțită, de ex. după 200 de grame, adesea după o jumătate de kilogram. Pentru unii, acest lucru poate fi suficient (nu veți pierde în greutate, doriți doar să raportați greutatea aproximativă medicului sau, de exemplu, doriți să luați în considerare aproximativ o valiză pentru un avion), dar, de exemplu, atunci când urmați o dietă, va aprecia acuratețea digitalului. În al doilea rând cântarele mecanice măsoară doar greutatea, și așa cum vom arăta în capitolele următoare, pentru a obține o imagine completă a sănătății dvs. de departe insuficient.
Scara mecanică este o invenție extrem de importantă, care își are utilitatea până în prezent. Nu suntem împotrivă, dar recomandăm totuși un model digital acasă.
Scară personală digitală pe de altă parte, măsoară de obicei pe zecime de kilogram (aceasta este de obicei acuratețea sa). Nu descifrați numerele, le puteți vedea rapid și precis. Au multe funcții suplimentare, cel mai adesea cel puțin memoria ... Dezavantajul este nevoia de a le înlocui din când în când (chiar și o dată în câteva luni) baterii.
Când vrei să știi mai mult decât greutatea ta
Am preluat deja parametrii de bază, dar așa cum am scris la început, ar trebui să cunoașteți mult mai mulți parametri decât greutatea corporală.
De ce?
Este mult mai important decât greutatea totală raportul din care este compus. În plus, greutatea este, desigur, afectată de alți parametri, cum ar fi ai dvs. înălţime sau gen. O fată cu 150 cm și 50 kg poate fi bine, dar un bărbat de 180 cm ar fi subnutrit.
De asemenea doi bărbați adulți pe milimetru pot avea aceeași înălțime și pe nanogramă aceeași greutate, de exemplu 85 kg ... Dar unul va fi un atlet muscular, un antrenor de fitness, iar celălalt va avea mâini subțiri și burtă de bere. Deoarece grăsimea are aceeași greutate decât mușchii cu aceeași greutate - de aceea poți urma o dietă adecvată și să-ți schimbi stilul de viață, corpul tău se micșorează vizibil și se întărește, dar greutatea rămâne încăpățânată pe același număr de kilograme timp de două luni. Poate că este perfect.
Deci, ce ar trebui să măsoare (sau ce ar trebui să măsoare greutatea)? Baza este cantitatea de grăsime, cantitatea de apă A cantitatea de mușchi din corp, cel mai adesea exprimat ca procent. În plus, unele scale pot măsura, de exemplu masa osoasa. Măsurarea se efectuează cel mai adesea prin trecerea unei cantități complet sigure de curent electric prin corpul dvs., pe care nu o simțiți deloc, iar scala calculează apoi valorile pe baza rezistenței electrice (alte valori sunt prezentate de curentul care trece prin grăsime, altele prin apă etc.).
O scară accesibilă, cum ar fi modelul Gallet, oferă, de asemenea, o analiză a structurii corpului.
Aceasta este baza pe care o pot suporta, de exemplu, scările cu un preț de aproximativ 20 EUR. Măsurarea este rezonabilă, deci dispozitivele profesionale pot fi mai fiabile, dar puteți urmări tendințele si tu ai măcar o idee dură, dacă mușchii din corpul tău reprezintă 40 sau 30% din greutate, ceea ce este o diferență reală.
Mai scump scale de diagnostic pot măsura mult mai mult - de exemplu, cantitatea de periculos grasime viscerala, care învelește organele interne sau valorile metabolismul bazal (BMR, câtă energie eliberează corpul în pace), metabolism activ (RAM, câtă energie consumă corpul în timpul activităților zilnice), măsoară IMC (ceea ce nu este atotputernic) de făcut analiza bioimpedanței, analiza corpului segmentar, a masura vârsta metabolică și alte valori pentru a vă ajuta să obțineți o imagine mai cuprinzătoare asupra sănătății dumneavoastră.
Astfel de cântare uneori nu se mai bazează doar pe senzori de picior, ci oferă, de exemplu, un mâner extensibil cu electrozi de detectare mai exacți.
Scara de diagnostic profesională cu mâner de extragere asigură deja rezultate mai precise.
Funcții suplimentare inteligente
Măsurarea detaliată ca atare este baza, dar este posibil să doriți și mai mult.
Fie că sunteți o familie clasică sau că cumpărați greutate pentru un apartament comun pentru studenți, de exemplu, îl veți aprecia capacitatea de a configura mai mulți utilizatori. În mod normal, solzii lor suportă cinci sau chiar zece sau mai multe. Toată lumea ar trebui să aibă o șansă setați memoria, sexul, vârsta și înălțimea, și chiar dacă cântarele au adesea doar un afișaj mic cu o cantitate limitată de date afișate, cântarul ar trebui să afișeze cel puțin fiecare utilizator modificarea greutății totale comparativ cu ultima măsurare (de exemplu, modificați cu -0,2 kg).
Afișajul trebuie să fie ușor de citit și clar. Chiar și o scară ieftină ar trebui să ofere suport multi-utilizator, astfel încât să poată fi utilizat pe deplin de către toți membrii familiei.
Și nu trebuie să uităm așa-numitul. cântare inteligente (Produce nenumărate mărci, cum ar fi Huawei), care comunicați cu telefonul dvs. mobil prin Wi-Fi sau Bluetooth. Nu sunt neapărat dispozitive scumpe pentru sute - pot costa doar 25-30 EUR.
Pentru o mică suprataxă pe care o oferă mare avantaj sub forma sincronizării datelor măsurate cu o aplicație mobilă. Nu trebuie să scrieți pe masă cât ați slăbit sau cum s-a schimbat raportul de masă musculară. Aplicația de pe telefonul dvs. vă va arăta grafice și va calcula tendințele, singură, fără muncă. Deoarece aplicațiile inteligente pot lucra adesea împreună (dacă doriți și le permiteți să facă acest lucru), puteți, de exemplu, să transferați date despre mâncare și băut, activități și greutate și compoziția corpului. Acest lucru vă va permite să mențineți o imagine de ansamblu perfectă.
ETA Vital Trainer, de exemplu, oferă o conexiune la o aplicație mobilă și măsurarea multor date.
Cum se cântărește?
În cele din urmă, îndrăznim Câteva sfaturi despre cum ar trebui să vă cântăriți, pentru a face valorile cât mai relevante posibil.
În primul rând, asigurați-vă că greutatea în sine este OK, adică nu are baterii epuizate și asta este pe o suprafață plană, ideal de exemplu pe plăci. Cel mai bine va fi dacă îl aveți la un loc. Apoi, greutatea nu ar trebui să aibă picioare prăfuite; chiar și impuritățile minore o pot devia.
Păstrați cântarul pe o suprafață cât mai complet plană (adică nebomboasă și neînclinată) posibil. De asemenea, asigurați-vă că nu există murdărie sub picioare pentru a o devia.
Ar trebui să te cântărești ideal fără haine, adică goale, și dacă acest lucru nu este posibil, atunci în lenjerie de corp. Cel mai bun este cântărește în același timp, de exemplu dimineața, liniștit după o vizită de dimineață la toaletă. Nu oferim neapărat sfaturile de mai sus pentru a ne bucura că aveți câteva grame mai puțin, ci pentru a fi condiții de cântărire cel puțin aproximativ uniforme - seara, când sunteți încă plin de prânz, conduceți seara și beți-l cu o halbă de apă, veți fi logic mai greu în comparație cu cântărirea dimineții din ziua precedentă, chiar dacă, desigur, nu ați făcut-o câștig într-adevăr o lire și jumătate.
În cele din urmă, vă vom sfătui să vă cântăriți în pace și liniște. Dacă vă place să măsurați în fiecare zi, mergeți la el, dar nu vă așteptați să slăbiți semnificativ în fiecare zi și așteptați abateri. In caz contrar bogat, este suficient să cântărești o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni. În orice caz, urmăriți cum sunteți dezvoltă raporturile menționate anterior de mușchi, apă și grăsime, nu doar greutatea totală.
Autorul articolului
Zdeněk Císař
Cel mai adesea veți găsi numele meu asociat cu recenzii de produse sau prezentări de tehnologie. Nu știu cum s-a întâmplat, poate mama m-a lăsat în cap într-un magazin de electronice în copilărie, dar mă interesează aparatele obișnuite și chiar cele mai ciudate jucării tehnologice. Decojitor de cartofi cu receptor de satelit încorporat? Sunt cu ea! Dar încerc să scriu ușor și să iau rolul utilizatorilor care nu dorm cu tastatura sub cap.