urmă

Zece detoxifiere de primăvară

1. Ascultă-ți corpul

Te interesează, când să începi cu detoxifiere? În primul rând, ai fi pe ea Ar trebui să fie bine din punctul tău de sănătate. Chiar nu este un moment bun pentru a face curățenie dacă ești tocmai a depășit gripa. Același lucru este valabil și pentru detoxifiere - dacă nu te simți bine, mai bine încetează-l acum. Gandeste-te in primul rand la sanatatea ta, nu pe niște kilograme vărsate!

Deci, câte zile de detoxifiere „prescrieți”? Dacă el încerci pentru prima dată, îți vor fi de ajuns 3 zile. Candidații mai experimentați pot „Prescrie” calm chiar și întreaga săptămână.

2. Nu este niciodată suficientă apă

Consumul de alcool este foarte important în timpul detoxifierii și nu merită să-l subestimăm. Apa din corpul tău va ajuta la eliminarea toxinelor și a altor substanțe nocive. Fie că sunteți un aparat de cafea îndrăgostit sau preferați limonada, acum fugiți de ele ia o pauză. Dacă nu îți place apa în sine, nu contează. Cu câteva felii de lămâie, portocală sau un amestec de fructe de pădure va fi mult mai gustos. Amintiți-vă că ați fi peste zi ar trebui să bea 2-3 litri de apă, pentru a sprijini procesul de curățare adecvat.

Ești pe libelule pentru că a ta apa de la robinet are un pic de metal și nici măcar nu o va salva? Ia-l ceainic cu filtru!

Și de ce ai nevoie? sucuri? De ce nu, dar alegeți cu atenție! Alegeți doar sucuri 100% și beți-le și voi numai în cantități limitate, sunt foarte armonizat. Pentru detoxifierea de primăvară sunt sucuri de fructe sau legume proaspete mult mai potrivite. Ei te vor ajuta cu ei storcatoare, care le va pregăti pentru voi ușor și în câteva secunde. Dar nu recomandăm „supraviețuirea” doar pe sucuri, asta nu aduce beneficii organismului.

Gândește-te și la asta sucuri de fructe și legume alternate, ideal cu un raport mai mare de legume! Pregătiți băutura pentru consum imediat. În caz contrar, este lent pierderea de vitamine și enzime.

Și din ce să faci un astfel de suc? Vă vom arăta acelea cele mai populare ingrediente!

Fructe: mere, portocale, ananas, kiwi, struguri, banane, ...
Legume: morcov, sfeclă roșie, spanac, castravete, țelină, roșii, ...

3. Bucuria mișcării

Luați detoxifiere cu adevărat în serios? Te simți ca tine fără mișcare sau aer proaspăt? Includeți și în programul dvs. de curățare porțiune de exerciții sănătoase! Te vei simți mai bine, vei câștiga energie nouă de asemenea, o dorință pentru alte activități.

Este important să alegeți un sport de care să vă bucurați cu adevărat. Nu trebuie să oferiți performanțe de top. Cel mai accesibil pentru dvs. va rula mai întâi (La urma urmei, aproape toată lumea are jambiere și adidași sport acasă). Dar vă puteți deplasa, de exemplu plimbări în natură, în care vei fi mers alternativ rapid și lent. Primăvara, natura doar se trezește, deci cu siguranță în plimbările tale vei descoperi o mulțime de lucruri noi!

Dacă doriți să transferați obiceiuri sănătoase în alte zile și luni, puteți caloriile arse și numărul de pași urmăriți de exemplu pe brățară fitness.

Îți place în echipă? Atunci sporturile de echipă - trebárs - vor fi mai potrivite pentru dvs. yoga, exerciții aerobice sau dans. Invita un prieten sau întâlni oameni noi și vei vedea că în curând te vei îndrăgosti de ea!

4. Încărcați lanternele corect peste noapte

O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt minunate. Dar dacă îți lipsește somnul, te vei simți totuși epuizat, obosit. Somn bun este deoarece important pentru sănătatea întregului corp, pentru performanța și starea generală de sănătate.

Bucurați-vă de cel puțin 8 ore de somn în fiecare zi iar oboseala de primăvară nici măcar nu te deranjează! Creați un „ritual de somn” obișnuit. Poate fi, de exemplu un moment de lectură bună sau o doză de muzică liniștitoare. Ar trebui să aveți cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare pune, de asemenea, la distanță telefoane și computere, lumina lor tulbură adesea somnul.

5. Smoothie - regele tuturor mixurilor

Probabil că nu trebuie să vă prezentăm popularul smoothie plin de nutrienți. Pentru a ta pregătire absolut simplă a câștigat deja inimile a mii de adepți. Practic este vorba despre asta „Piure de fructe” alcătuit din mai multe fructe populare, un pic îndulcitor și câteva semințe. Aruncați toate ingredientele feliate în blender/smoothie maker, porniți butoanele și ai terminat în 2 minute.

De asemenea, este inclus în majoritatea acestor mixere sticla cu capac, astfel încât să puteți lua cu ușurință băutura oriunde cu voi.

Rețete de smoothie, nu doar pentru detoxifiere de primăvară

Smoothie cu o picătură de exotism
1 măr mic, 1 banană, 1 portocală, 3 linguri iaurt alb, ½ mango, pahar cu apă, o linguriță de miere

Smoothie cu nuci
2 banane, 100 ml lapte de cocos (poate fi și clasic sau alte legume), o lingură de unt de arahide/o mână de arahide, un vârf de scorțișoară

Smoothie cu semințe de chia
1 avocado, 1 banană, 2 lingurițe semințe de chia, 1 măr, apă după cum este necesar

Puteți citi de ce un smoothie este atât de popular și cum să alegeți dispozitivul potrivit pentru pregătirea acestuia în următorul nostru articol.

6. Descoperă magia culorilor sănătoase

Corect dieta de detoxifiere ar trebui să explodeze literalmente cu culori. Numai cu excepția corpului substanțe benefice va aduce și în viața ta inspirație nouă, gusturi și combinații noi. Dacă doriți să vă formați rapid după iarnă, Evitați alimentele greu digerabile, limitați sarea și alimentele prăjite. Dimpotrivă, ar trebui să primească undă verde gătit cu aburi.

Dieta de detoxifiere de primăvară ar trebui să includă în special:

  • leguminoase (linte, mazăre, fasole, naut)
  • fructe si legume
  • ceai verde
  • nuci si seminte

7. Alimentele miraculoase din natură

Știați că chiar și în natură veți găsi câteva minuni care vă vor ajuta la purificare? Este vorba, desigur, despre diferite plante și plante, de care aparțin, de exemplu păpădie sau ciulin de lapte. Dar el va juca chiar acum urzica.

Cu siguranță veți uita rapid de experiența neplăcută cu ruperea ei. Este o planta medicinala care Frunzele sunt pline de minerale și vitamine (de exemplu, magneziu și fier). Fierul te va ajuta cu oboseala, și în plus afectează buna funcționare a rinichilor.

Cum arată de fapt o astfel de detoxifiere de urzică de primăvară? Cel mai obișnuit ceai este preparat din acesta, care se bea constant timp de maxim două săptămâni (cu o rată de 2 căni pe zi). Deci, cum să o faci? Scoateți brațele pline ale frunzelor de urzică, puneți-le în apă clocotită și lăsați-le să infuzeze sub capac timp de 10-15 minute. Apoi, doar tulpina.

8. STOP produsul industrial

Acum știi ce alimente să incluzi în dieta ta. Deci, să rezumăm cele de la care ar trebui să obțineți, dimpotrivă, ia o pauză:

  • patiserie albă și făină
  • alcool, cofeina
  • dulciuri
  • fast food
  • mancare prajita
  • produse semi-finisate

9. Frumusețea naturală

Detoxifiere de primăvară poate fi, de asemenea, însoțită detoxifiere a pielii și vindecând coroana ta de frumusețe - păr. Pe Internet veți găsi o serie de sfaturi pentru diverse măști de față și împachetări de păr. Cele de casă sunt fabricate cu siguranță din materii prime îl veți găsi și acasă. De obicei este de ex. ceai verde, miere, ouă sau ulei de măsline. Curățarea zilnică regulată a pielii nimic nu se poate potrivi, dar măcar te vei simți bine că ai făcut ceva pentru tine.

TIP: Oferă șansa unei urzici miraculoase! Ceai înțepător pregătește-te destul de ușor și părul îl va face mai strălucitor și mai gros.

10. Organizează-ți gândurile

Nu vă vom speria cu curățenia de primăvară acum, dar un mic aranjament cu siguranță nu ar afecta curățarea organismului. Ce vrei sa spui? DESPRE mentală și psihologică misto!

Probabil că nu vei evita stresul complet, dar încearcă să scapi de grijile tale, măcar pentru o clipă. Ar trebui să găsești 5 minute doar pentru tine în fiecare zi și pur și simplu opriți-l. Așezați-vă într-o cameră liniștită pentru o vreme, jucați muzică relaxantă plăcută, închideți ochii, nu vă gândiți la nimic și relaxați-vă. O vei vedea pe aceasta un moment de pace se încarcă cu energie.

Deci, ai perseverat? Cum te simti? După o detoxifiere adecvată, ar trebui să o simțiți câteva zile un nou aflux de energie, a observa îmbunătățirea pielii, dormi, ar trebui, de asemenea reglați-vă digestia. Și chiar dacă primăvara este momentul ideal pentru detoxifiere, puteți comanda cu ușurință o astfel de curățare de mai multe ori pe an.!

Autorul articolului

Veronika Kožíková

Cel care sugerează, sfaturi și recenzii stropi ca asii în mânecă. Un iubitor al tuturor părului lung și cu patru picioare, dar și al bucătăriei și al altor „trucuri” care ne ușurează viața. Doar în electronică, ceva nou vă așteaptă în orice moment și există întotdeauna ceva de descoperit. Și când îl descoperi, de exemplu, dintr-un astfel de scuter electric, asta e ceva!