mănâncă

Dacă nu puteți scăpa de frigiderul care mănâncă noaptea, încercați să mâncați cel puțin alimentele potrivite.

Nu vrei să adormi cu remușcări cu privire la ceea ce ai mâncat înainte de culcare și să te trezești dimineața cu burta umflată? Vă vom sfătui cu privire la ceea ce preferați să iertați și la ce vă puteți răsfăța.

Cu siguranță veți cunoaște raidurile nocturne pe frigider. Știi că nu este corect și minți doar scăpând de el. Cu toate acestea, ferește-te de aperitive incorecte.

Nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm

Este necesar să începeți cu o schimbare radicală a obiceiurilor proaste de seară. Nu vă culcați cu burta plină de mese grele pe care le-ați înconjurat cu dulciuri.

Sunt permise următoarele: așa-zisul proteine ​​slabe, adică piept de pui, ton, fructe de mare, dar și brânză de vaci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite. Și un substitut pentru o comoară dulce? Fructe uscate și nuci. Au grăsimile potrivite din care nu se îngrașă.

Ar trebui interzise următoarele: pâine albă și produse de patiserie, orez alb, paste, cartofi, sucuri dulci de fructe, prăjituri, conuri și cofetărie.

Iti recomandam: legume proaspete la grătar și ceai grozav din caprifoi sau înghițitură liniștitoare a mamei.

Nu pot trăi fără ciocolată

Această tentație întunecată provoacă direct dependența de seară. Cu siguranță nu avem nimic împotriva ciocolatei de calitate ca atare. Este necesar doar să ne răsfățăm, ca stimulent adecvat al sistemului nostru nervos, într-un ritm rezonabil și într-un timp rezonabil. Și cu siguranță nu este nici seară, nici noapte. Dacă nu te mai poți lipsi de această bunătate noaptea, atunci încearcă roșcică uscată ca înlocuitor. Dulce, cu gust de cacao, care nu împiedică somnul bun.

Citeste mai mult:

Iubesc bunătățile sărate seara

Ei bine, cred că nu numai seara la cinema, ci și acasă, uitându-se la televizor, există și o scârțâitură directă de bețe, chipsuri sau alte aperitive sărate. Din păcate, toate sunt făcute din „rău”, adică făină albă, și acesta este principalul lor pericol. Acestea conțin un indice glicemic ridicat, care determină depozitarea grăsimilor în timpul distrugerii de seară. Punct de start?

Compensații mai exigente: alge marine, de exemplu în popularul sushi.

Mai multe înlocuiri disponibile: nuci nesărate, neprăjite

Iti recomandam: pâine prăjită cu pâine neagră sau plăcintă integrală sărată

Cina ușoară, somn bun

Nu numai că ultima masă a zilei ar trebui să fie ușoară, ci și la momentul potrivit, adică nu mai târziu de ora 19, ar trebui să o începeți. Corpul tău nu poate digera alimentele corect mai târziu. Nu te va lăsa păcălit răsfățându-te cu iaurt cu senzația că tot slăbești. Gresit! Și-a primit gustul bun datorită zahărului pe care îl conține foarte mult. Dacă faceți iaurt, atunci ajungeți la cei fără aromă și adăugați-i singuri mai degrabă o linguriță mică de miere. Este minunat înainte de culcare. Cu toate acestea, experții recomandă iaurturi dimineața.

Compensații mai exigente: alge marine, de exemplu în popularul sushi.

Înlocuire mai accesibilă: produse din soia, dar și tofu

Iti recomandam: mousse cu brânză delicioasă, slabă, cu frunze proaspete

Nu ratați niciodată cina

În ciuda efortului persistent de a reduce aportul de calorii și, astfel, de a pierde în greutate, nu ar trebui să vă culcați fără cină. Lumina, corect aleasă și consumată la momentul potrivit nu numai că va potoli foamea, ci va furniza și energia necesară și va mulțumi canalele gustative. Ar trebui să conste în principal din legume și proteine. Fără grăsimi, fără zaharuri. Deci, ce este o cină potrivită, exemplară, după ce ai consumat-o, nici nu te vei îngrașa, nici nu vei dormi bine?

- Broccoli scurt cu o bucată de somon sau piept de pui, pe o picătură de ulei de măsline.

- Te simți ca ceva mai delicat și are gustul opus, adică într-un mod dulce? Tăiați centrul lor și umpleți-le cu nuci măcinate, amestecate cu un vârf de scorțișoară. Coaceți la cuptor și nu numai gustul, ci și simțurile olfactive vor fi recunoscători pentru bunătate.

- Nu vreți să fierbeți, să gătiți, să stați într-o tigaie sau să coaceți? Bine, deci curăță-ți morcovii, merele, ceea ce îți place de legume și fructe, presară nuci și nuci cu aburi și nu uita să le servești frumos. Pentru că ochii „mănâncă” și senzațiile vizuale apreciază și sentimentul estetic.