Lucka este o mamă veselă care a început cu noi apelul de Anul Nou 2019. Cum s-a dovedit și ce sentimente i-a lăsat apelul pe care le poți citi aici și acum.

provocării

Lucka, care au fost impresiile tale când ai aflat că ești pe locul 4 în rezultatele provocării de Anul Nou în rândul tuturor acelor femei din categoria ta?

Câștigul m-a surprins cu adevărat. Nu mă așteptam să pot câștiga nimic, deoarece multe femei inteligente s-au alăturat apelului de Anul Nou. Ori de câte ori o bunică dintr-un grup a postat pe Facebook pe o provocare, tocmai m-am uitat și mi-am spus: „Ei bine, ai mei, nu ai șanse să câștigi”. Iar surpriza mea a fost și mai mare, că totuși am reușit.

Când ai publicat rezultatele, le-am privit cu anticipare, dar nu mi-a trecut prin minte în acel moment că Lucia K. ar putea fi pe locul 4. A fost o mare bucurie când am primit un e-mail de la Barborka că sunt printre câștigătorii provocării de Anul Nou și am câștigat premiul 4 - un set de șorțuri pentru ea și Lallychic pentru el.

Când m-am alăturat provocării de Anul Nou în ianuarie, mă gândeam dacă să particip la competiții sau să mă antrenez doar pentru mine. Acum Mă bucur că am decis în cele din urmă să concurez, în afară de m-a motivat mai mult, m-a înaintat, nu mi-a permis să mă relaxez, am primit și o recompensă frumoasă.

Cum ai rezolvat provocarea? Cum arătau începuturile tale? Îți vei aminti primul videoclip repetat?

M-am provocat s-a angajat cu hotărâre că o voi da chiar dacă nu știu ce este. Nu am fost mulțumit de silueta mea după naștere și am văzut provocarea ca pe ceva care mă putea lovi cu piciorul pentru a începe să mă cert. Și așa s-a întâmplat.

Începuturile au fost foarte grele, deoarece starea mea era cumplită, mușchii mi s-au scurtat, dar treptat s-a îmbunătățit și am condus mai mult. Așteptam cu nerăbdare fiecare videoclip nou, mi-a plăcut diversitatea, că în fiecare zi exercițiul s-a concentrat pe o altă parte a corpului.

Și îmi amintesc primul meu videoclip repetat? Probabil că nu voi uita niciodată asta. A fost cu Jana, apoi m-am simțit ca și el în camera de zi cu mine. De fiecare dată când expirau, el spunea un mesaj, parcă mă vedea că nu trebuie, ci să mă odihnesc. Nu știu dacă am avut un mușchi pe stomac în acel moment, din exerciții fizice sau din râs.

Ai avut un antrenor preferat sau un antrenor pe care încă îl aștepți cu nerăbdare?

Pe lângă deja menționatul Jany, am practicat foarte bine cu Lea Vršecká și yoga cu Andrejka a fost, de asemenea, minunat pentru relaxare.

HIITko și Olinka aparțineau unei categorii speciale. Când l-am văzut în program, mi-am spus mereu: „Și da, astăzi va fi din nou o pisică”.

Dar sentimentul după practică a meritat mereu.

Cum arăta meniul tău în timpul provocării? Ai urmat și sfatul de la Iva?

Înainte de provocare, nu mă ocupam în plus de o dietă sănătoasă. Abia când videoclipurile cu Ivka și sfaturile ei m-au lovit, am început să cumpăr alimente mai sănătoase și mi-am adaptat meniurile. De la începutul provocării, mi-am monitorizat aportul caloric zilnic și am compilat meniuri în consecință. Acum pot împărți mâncarea în timpul zilei, astfel încât să am toți nutrienții și aportul caloric în normă.

În ceea ce privește meniul în sine, trebuie să iau micul dejun dulce, pentru că îmi place dulce. Așa că fac de obicei clătite într-o mie de feluri, iaurt grecesc cu fructe și nuci sau un smoothie. Și, desigur, nu poți rata cafeaua de dimineață, fără de care nu aș putea lucra. La prânz, de obicei, am doar felul principal fără supă, tind să-l prepar pentru cină.

Cele mai populare feluri de mâncare pe care le gătesc includ sote de pui în stil mexican, sos de spanac, curry de năut-dovlecei, risotto de dovlecei, paste cu sos de brânză sau camembert la grătar cu cartof dulce prăjit. Dar, desigur, uneori am o friptură, de asemenea ardei umpluți sau gulaș Szeged. Dar apoi sunt atent la alte alimente pe care le consum în timpul zilei, pentru a nu intra într-un exces caloric.

O dată pe săptămână am o zi de înșelăciune, când obțin cu adevărat ceea ce vreau. De obicei este ceva desert sau ciocolată. Pentru cină, pun cel mai adesea ouă fierte tari cu mozzarella și legume, brânză de vaci cu legume, friptură de vită, omletă sau pâine de turbă cu Lučina sau întinsă (ou, naut, morcov). Și din moment ce nu pot renunța cu adevărat la faptul dulce, am început să coac versiuni potrivite de prăjituri și am aflat că chiar și alternativele mai sănătoase pot avea un gust grozav și nu este vorba doar de deserturi, ci de toate alimentele sănătoase.

Care au fost succesele tale în număr? Câți kg și cm ai reușit să pierzi?

În timpul provocării am reușit să slăbesc 8 kg, am pus 8 cm în jos de șolduri, 6 cm de coapse, 13 cm de talie.

În prezent, luăm o provocare pentru costum de baie, sunteți implicat în ea și lucrați în continuare cu noi?

Nu-mi pot imagina ziua în care voi continua să lucrez cu tine fără tine. După apelul de Anul Nou, m-am pus pe burtă cu Maggie (nota editorului: în programul SixPack) și din 6 mai, am tăiat în Apelul costum de baie.

Vă mulțumim Lucke pentru interviu și țineți-vă degetele încrucișate pentru Swimsuit Call.

Am inclus și câteva dintre rețetele numite care i-au plăcut lui Lucka în noua carte From Fitness to Kitchen Special III:

Și Lucka nu este singura a cărei provocare i-a schimbat nu numai silueta, ci relația cu mâncarea sănătoasă și sportul în general. Uită-te la aceste transformări:

Miriam este principala câștigătoare la una dintre categorii. Și ce spune el provocării?

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat în data de 06.06.2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická