Când Lavinia Coffee din Australia a decis să-și schimbe definitiv stilul de viață, cântărea aproape 120 de kilograme. În mai puțin de un an, silueta ei s-a schimbat atât de mult, încât a apărut chiar și pe coperta revistei de fitness cunoscute.

unei

Singura modificare a început pierderea în greutate

Pasul crucial a fost eliminarea zahărului din dietă. „Eram literalmente dependent de zahăr” recunoaște Lavinia și adaugă că numărul greutății a început să scadă rapid doar datorită acestei singure schimbări!

Cu toate acestea, ea și-a schimbat treptat dieta și stilul de viață de la bază și a fost ajutată în mod semnificativ prin aderarea la un program special de slăbire.

După doar câteva săptămâni, ea a reconsiderat complet toată vederea asupra mâncării. "M-am concentrat pe o dietă completă care să-mi avantajeze sănătatea, și am învățat chiar să gătesc ”, spune tânărul australian.

Nu a urmat nicio dietă strictă și mult timp nu a eliminat practic nimic din meniu, cu excepția zahărului menționat. În schimb, a decis să aleagă alimente sănătoase și de calitate, care să aibă un gust bun și să-i aprovizioneze corpul cu vitaminele și mineralele necesare.

Așa arată dieta ei acum

Mic dejun: Băutură proteică din ciocolată cu banane, unt de arahide și lapte de migdale

Gustare: Iaurt grecesc de vanilie cu nuci și fructe

Masa de pranz: Salată de legume cu o bucată de quiche de legume

Conduce: Fructe, cum ar fi o banană

Masa de seara: Felie de pește sau friptură slabă cu salată

Nu este posibil fără mișcare

De îndată ce și-a schimbat obiceiurile alimentare, s-a concentrat pe exerciții. „Am făcut o plimbare rapidă în fiecare dimineață și am început treptat antrenamentul de fitness”, menționează Lavinia.

Ea și-a împărtășit progresul, precum și cuvintele sale motivaționale pe Instagram, unde este urmărită astăzi de mii de femei și bărbați din întreaga lume.

A trecut treptat de la teme la antrenament în sala de gimnastică. Nu a renunțat niciodată și a muncit din greu pentru tot anul.

„Corpul meu s-a schimbat într-un mod pe care nu mi l-aș fi putut imagina niciodată. Picioarele mele au început să se modeleze și mușchii din brațe au început să se deseneze. Mă simt puternic, în formă și încrezător ", spune Lavinia și îi sfătuiește pe ceilalți să nu se concentreze asupra numărului de greutate, ci să adopte obiceiuri sănătoase care vor deveni stilul lor de viață.

„Este foarte important să începi cu o schimbare în cap și să creezi un stil de viață pe care să îl poți susține cu ușurință pe termen lung”. scrie într-una din pozițiile sale motivaționale.

Fotografiile ei înainte și după sunt o motivație puternică chiar și fără cuvintele pe care le spui?