22.3. 2012 5:45 Nu există nicio îndoială că apetitul poate deraia planurile de slăbire. Cu toate acestea, știm câteva trucuri care te pot ajuta să eviți să ataci o farfurie plină de delicatese. Iată șase sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de mâncare în timpul dietei:
Bea apă
Apa este o modalitate excelentă de a reduce gustul din mai multe motive. În primul rând, sete se manifestă adesea deoarece atât foamea, cât și apa potabilă satisfac nevoia de a pune ceva în gură. Apa este, de asemenea, foarte importantă pentru metabolismul organismului. Deshidratarea vă poate încetini metabolismul, ceea ce înseamnă că ardeți mai puține grăsimi.
Circulaţie
Exercițiul este o modalitate excelentă de a-ți reduce pofta de mâncare. Oferă suport energetic care elimină necesitatea zahărului de după-amiază. În plus, exercițiile fizice au o serie de efecte pozitive asupra corpului și minții. Și nu trebuie să fie prea obositor. Câteva exerciții simple de yoga sau o plimbare prin clădirea de birouri vor fi suficiente.
Mănâncă la intervale regulate
Majoritatea experților recomandă să mâncați trei mese și două zecimi, sau cinci mese mici pe zi. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge normal și previne fluctuarea extremă.
Mâncați un mic dejun echilibrat
Este adevărat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După ce a dormit toată noaptea, corpul are nevoie de combustibil pentru a funcționa corect. Mâncând un mic dejun sănătos, corpul are tot felul de energie necesară.
Incorporează grăsimi și proteine sănătoase
Grăsimile și proteinele sănătoase ajută corpul să se simtă mai plin mai mult timp și blochează declanșarea carbohidraților din creier. În esență, atunci când carbohidrații sunt consumați cu proteine, organismul îi poftește mai puțin decât dacă sunt singuri.
Detox
Corpul absoarbe toxinele de pretutindeni, din aer, din apă și chiar din alimente. Acest lucru poate provoca un dezechilibru care duce la gust, mai ales la dulce. Cu toate acestea, veți descoperi rapid că, după efectuarea curățării corpului, veți înceta să poftiți atât de mult de mâncare. Gusturile pot fi frustrante, mai ales pentru cei care încearcă să slăbească sau să trăiască mai sănătos. Aceste sfaturi vă pot ajuta, de asemenea, să luptați împotriva lor și să vă permită să slăbiți, să trăiți mai sănătos și mai fericit.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Cum să slăbești într-o noapte Această băutură miraculoasă îți reduce pofta de mâncare și în câteva zile vei avea 4
- Cum să crești pofta de mâncare
- Cum să pierdeți greutatea ERORI BRUTE ÎN ORICE DIMENSIE PIERDĂTOARE
- Cum să pierzi un tip în zece zile Nu știm doar din film, ci este viața reală
- Cum să limitați apetitul pentru dulciuri