pentru

Cercetătorii au descoperit că secretul longevității nu este doar un stil de viață sănătos și o familie. Care joacă încă un rol atât de crucial?

Dacă vrei să trăiești până la bătrânețe, probabil știi ce să faci. Faceți mult exercițiu, mâncați sănătos, aveți o atitudine pozitivă și puțin noroc. Dar asta nu este tot. Relațiile umane mai largi par, de asemenea, să aibă un efect pozitiv. Dintre toate experiențele de care are nevoie o persoană pentru a supraviețui și a realiza ceva, construirea de relații cu ceilalți este o necesitate cheie.

Orașele sunt oportunități de a construi relații

Omul cu greu supraviețuiește izolat pentru că suntem adaptați biologic la viața în grup, în societate. Este o viață plină de interacțiune socială și contact uman care ne ajută să ne menținem creierul în formă, care are un efect pozitiv, în special asupra generației mai în vârstă.

Conform datelor publicate de revista americană Time, astăzi până la 80% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani trăiesc în zonele metropolitane din SUA și, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, până în 2030, până la 60% din toți oamenii vor trăi în orașe. Orașele devin locuri atractive pentru vârstnici, unde vor să îmbătrânească. Aspectele pozitive ale orașelor se află în principal în sistemul de sănătate stabilit, oferă oportunități de a învăța în mod constant ceva nou, au o rețea extinsă de transport public și oferă o serie de activități culturale și artistice. S-ar putea să ne simțim singuri și în oraș, dar soluția este chiar în fața ușii.

Deși credem că pozitivul este să ai o familie în preajmă, nu este chiar așa. Potrivit oamenilor de știință, aceștia sunt chiar mai importanți decât familia - prietenii. Un studiu care a implicat peste 270.000 de persoane din 100 de țări a arătat că familia și prietenii aduc un sentiment de fericire și au un efect pozitiv asupra sănătății., dar pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, legătura puternică cu prietenii buni a rămas singura care a afectat starea de sănătate.

Astăzi, știm deja că persoanele cu o rețea largă de contacte sociale și sprijin din partea unui cerc de prieteni au o sănătate mintală, un sistem cardiovascular și o funcționare imunologică mai bune. Unul dintre primele studii pe termen lung care a dezvăluit o legătură între integrarea socială și o sănătate mai bună, o viață mai fericită și longevitate a fost studiul de la Harvard al asistenților medicali. S-au adăugat alte cercetări, cum ar fi un alt studiu care a implicat peste 7.000 de persoane de peste 9 ani, care a arătat că cei dintre noi care suntem înconjurați de prieteni trăim mai mult, indiferent de statutul lor socio-economic: fumat, băut, mișcare sau obezitate. Rata mortalității bărbaților cu un număr mic de prieteni a fost de până la 2,3 ori mai mare comparativ cu colegii lor care aveau mai mulți prieteni. Pentru femei a fost de până la 2,8 ori mai mult.

De ce prietenii sunt atât de importanți

O explicație poate fi că relațiile sociale ne calmează sistemul de răspuns la stres. În timp ce nivelul constant ridicat al hormonului de stres cortizol are un impact major asupra sănătății noastre fizice și emoționale, un fond social sigur și de susținere are efectul opus și menține sistemul nostru de răspuns la stres sub control. Acest lucru este confirmat, de exemplu, de un studiu din Hong Kong, care a arătat că nivelul de cortizol a scăzut semnificativ în rândul celor implicați în dezvoltarea relațiilor lor sociale, ceea ce ar putea explica de ce relațiile pozitive ne motivează să învățăm mai bine și să fim mai sănătoși.

Cercetările asupra călugărițelor catolice, despre care se știa că trăiesc până la bătrânețe și foarte rar cu demență, au produs și rezultate interesante. S-a dovedit că emoțiile pozitive au jucat un rol cheie în îmbătrânirea lor. Acestea fac parte din relațiile sociale iubitoare și strânse și, din moment ce călugărițele trăiau într-o comunitate atât de strânsă, legăturile lor sociale puternice ar fi putut contribui la longevitatea lor eruptă.

Creierul poate fi ținut într-o formă mai bună chiar și la bătrânețe

Știm de multă vreme că consolidăm dezvoltarea creierului copiilor prin interacțiune reciprocă. Cu toate acestea, ar trebui să ne apropiem și de propria noastră dezvoltare și să nu ne oprim din crearea unui cerc de prieteni apropiați în jurul nostru, deoarece acestea sunt cheia unei încrederi în sine mai mari, a perseverenței și a sănătății fizice. Creierul nostru evoluează constant, în principal datorită faptului că rămânem conectați cu alte persoane.

Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem memoria pe termen scurt și capacitatea de a evoca imediat asocierile necesare, dar, pe de altă parte, obținem informații din mai multe perspective. Schimbările din creierul îmbătrânit ne pot ajuta să ne gestionăm emoțiile mai eficient și să îi înțelegem pe ceilalți. În parte, acest lucru se poate datora faptului că efectul fricii și anxietății asupra creierului tinde să scadă odată cu creșterea vârstei, ceea ce ne permite să vedem situațiile sociale mai clar și să fim mai puțin defensivi față de ele.

Întrucât creierul uman evoluează constant, se poate schimba nu numai în copilărie, ci și la bătrânețe. Neuronii se formează încă în creier până la sfârșitul vieții lor, așa că cercetătorii au început să se concentreze asupra a ceea ce arată creierul adulților în vârstă, care trăiesc activ și productiv, și de ce le merge bine din punct de vedere al sănătății. Și relațiile strânse care încurajează extrovertirea și valorile morale superioare, capacitatea de a ajunge la alții, de a le oferi și de a primi sprijinul, este răspunsul la longevitate.

De asemenea, este importantă modalitatea de a vă menține cercul de persoane apropiate la o vârstă mai înaintată. Cei care sunt bunicii au o ocazie clară de a participa la creșterea nepoților lor, un ajutor pe care părinții îl vor aprecia cu siguranță. Alții se pot angaja în voluntariat, deoarece nu este potrivit doar ca mijloc de stabilire și dezvoltare a relațiilor cu mediul, ci și pentru societate în ansamblu. În loc să ne îndepărtăm bătrânii deoparte, am putea învăța să profităm de experiența, afecțiunea și timpul pe care ni le pot oferi.