În mare măsură, ne putem învinui pentru asta. Consecințele sunt grave. Cum să o eviți?

subestimați

Femeile, în special mamele, care vor să fie aici cât mai mult timp posibil pentru copiii lor, ar trebui să-și prețuiască sănătatea și să aibă grijă de ea tot timpul. Una dintre cele mai subestimate boli și totuși destul de gravă este osteoporoza. Prin urmare, vom spune cum și de ce să încercăm să o prevenim practic de la o vârstă fragedă.

Osteoporoza, adică subțierea oaselor, afectează ⅓ bărbați ½ femei după menopauză naturală și ⅔ femeile după menopauză artificială (de exemplu, după îndepărtarea ovarelor). Prin urmare, este o problemă de sănătate foarte frecventă, care de multe ori își dă seama doar după ce provoacă prima fractură. O fractură cauzată după vârsta de 50 de ani ar trebui examinată pentru o posibilă osteoporoză, dar, din păcate, acest lucru nu este adesea cazul.

Cum funcționează osul?

Osul, deși arată ca un țesut neînsuflețit, este un grup foarte sensibil și perfect organizat din mai multe tipuri de celule. Absorbția, precum și formarea de oase noi au fost active în ea toată viața.

Acestea depind, printre altele, de aportul de proteine, vitaminele D și K, calciu, iar activitatea fizică este, de asemenea, foarte importantă în acest proces. Osul încărcat poate fi întărit în direcția sarcinii. Dacă o persoană nu se mișcă, osteoporoza începe foarte repede, atunci când este fixată pe pat extrem de repede.

Fractură de strănut

Faptul că osteoporoza nu trebuie subestimată este dovedit și de gama largă a consecințelor sale.

-durere, în special a spatelui inferior și a oaselor lungi

- apariția fracturilor patologice - chiar și la cea mai mică sarcină sau întindere, datorită strănutului sau ridicării sarcinii, pornirea patului și altele asemenea. De obicei pe antebraț, coloană vertebrală și gât femural

- vindecare mai proastă a fracturilor

- o bază mai proastă pentru montarea articulației artificiale, riscuri de slăbire a articulației artificiale

- imobilizare după fractură - pierderea țesutului muscular, risc crescut de tromboză și embolie.

Toate aceste complicații pot duce la dizabilități, pierderea autosuficienței, reducând astfel calitatea vieții și adesea la singurătate și depresie.

Simptomele sunt vizibile

La o vârstă mai înaintată, oamenii de multe ori nu observă nici măcar un astfel de simptom relativ vizibil ca o scădere a înălțimii corpului. Durerile de spate, în special ale durerilor de spate, dar și ale membrelor, sunt adesea percepute ca „oboseală a materialului”, adică ca un rău necesar care vine odată cu înaintarea în vârstă. Puțin mai vizibilă este formarea unei curburi toracice mai pronunțate la cocoașă. Adesea, însă, primul simptom este o fractură.

Cu toate acestea, osteoporoza se dezvoltă cu mult înainte de apariția primei fracturi osteoporotice. Puțini oameni știu că sania este prima afectată de osteoporoză, mai târziu oasele craniului, coastele, vertebrele după ele și nu în ultimul rând oasele lungi. Aceasta înseamnă că, cu un braț osteoporotic rupt, osteoporoza a fost prezentă mult timp în sanie sau craniu.

Factori de risc - unii îi vom influența, alții nu vom influența

  • Fumatul crește riscul cu 30%
  • Un stil de viață sedentar și lipsa activității fizice reprezintă un risc foarte mare
  • Aport redus de calciu și vitamina D.
  • De asemenea, riscul este la jumătate mai mare în cazul unei fracturi osteoporotice la mamă
  • Slăbiciune
  • A depășit deja fractura vertebrală osteoporotică - cu 320%
  • Vârsta peste 50 de ani
  • Sex feminin
  • Stare inadecvată la soare

Medicamentele moderne sunt disponibile în tratamentul osteoporozei, calciul și vitamina D sunt, desigur, importante și în terapie. Inactivitatea fizică este absolut inacceptabilă la persoanele capabile să se miște, ceea ce înrăutățește semnificativ osteoporoza.

Există, de asemenea, diverse ajutoare pentru pacienții cu osteoporoză pentru a ajuta la protejarea mecanică împotriva unei fracturi în cădere. (de exemplu, o centură cu perne pe șolduri pentru a proteja gâtul femurului în caz de cădere).

Impozit pentru lene și indiferență

Pentru oasele solide, cheia este crearea unei mase osoase de vârf suficiente - i. realizând un fel de os solid maxim. Ajungem la masa osoasă superioară la vârsta de 30 de ani, apoi, după vârsta de 35 de ani, predomină defalcarea osoasă. Descompunerea a 0,5-1,5% din masa osoasă pe an este o parte normală a îmbătrânirii - dacă este mai mult, este o problemă.

Rezultă că este necesar să se dobândească cel mai puternic os posibil până la vârsta de treizeci de ani, astfel încât „să existe ceva de la care să se rupă”. Prin urmare, nutriția și exercițiile fizice în copilărie și adolescență sunt foarte importante. Dacă neglijăm această perioadă, rezistența osoasă inițială va fi insuficientă și osteoporoza se va manifesta mai devreme și într-o măsură mai mare. Boala este, prin urmare, o serie de riscuri pe tot parcursul vieții.

Incepe acum

Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să începi să faci ceva pentru oasele tale! Osul este capabil de reconstrucție, adică de nouă creație toată viața. Absolut cel mai puternic stimul pentru formarea de oase noi este mișcarea, în mod ideal mișcarea în aer liber la soare pentru a produce vitamina D. Se recomandă cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi, pe lângă munca normală.

Deși toate femeile aflate în postmenopauză sunt predispuse la pierderea osoasă din cauza scăderii estrogenului, există o mare diferență în măsura în care osul este pierdut. Unele femei își pierd 40% din masa osoasă la 10 ani de la tranziție, dar alte femei fizic active pierd doar 5-10%. Stilul de viață are un impact uriaș asupra osului (și nu numai asupra acestuia).

Data viitoare când te așezi într-o mașină în trafic nesfârșit, încearcă să te gândești la un nou plan de viață. Poate puteți începe prin a vă lăsa mașina parcată acasă și a începe să mergeți pe jos sau cu bicicleta la serviciu.

Poate că duminică iei un rucsac și fugi singur, cu prietenii sau familia în pădurea din jur, în loc de o cafea în mall. Poate puteți să vă diversificați dieta și să o îmbogățiți cu substanțe nutritive importante. Corpul tău te va recompensa pentru fiecare schimbare pozitivă din viața ta.