alimente care

Iată șapte alimente pentru a vă ajuta cu anemia.

Ce este anemia?

Anemia este o afecțiune în care o persoană are mai puține globule roșii decât în ​​mod normal sau are mai puține hemoglobine în globulele roșii decât de obicei. În ambele cazuri, o cantitate redusă de oxigen se deplasează prin fluxul sanguin.

Care sunt simptomele anemiei?

Simptomele frecvente sunt afectate de o cantitate redusă de oxigen în organism. Acestea includ oboseala, energie scăzută (letargie), senzație de rău și dificultăți de respirație.

Simptomele mai puțin frecvente includ dureri de cap, palpitații, modificări ale gustului și sunete în urechi.

De asemenea, poți părea palid.

7 alimente eficiente în lupta împotriva anemiei

Migdale

Migdalele conțin substanțe nutritive importante, inclusiv vitamine și fier, care pot trata anemia. Acești nutrienți contribuie la creșterea producției de hemoglobină.

carne rosie

Carnea roșie este o sursă excelentă de fier hem, pe care corpul îl poate absorbi mult mai ușor. Conform unor cercetări, carnea de vită îndeplinește peste 600% din necesarul zilnic de fier al organismului.

Fructele de mare și peștele sunt la fel de eficiente în combaterea anemiei. Somonul, tonul, stridiile și midiile sunt pline de fier.

Rodii

Rodiile conțin vitamine, fier, fibre și potasiu cu care puteți menține o circulație sanguină sănătoasă.

Med

Mierea este foarte utilă pentru întregul corp. Pe lângă fier, conține și magneziu și cupru, care cresc nivelul de hemoglobină din organism. Un pahar de suc proaspăt de lămâie amestecat cu miere în fiecare dimineață poate combate eficient anemia.

Spanac

Pe lângă fier, spanacul conține și vitaminele A, B, C și E, minerale precum calciu și antioxidanți precum beta-carotenul. Alte legume cu frunze, cum ar fi varza, kaki și fân, au aceleași beneficii.

Roșii

Roșiile sunt legume grozave, bogate în vitamina C și licopen. Vitamina C din roșii ajută la absorbția fierului.

Sfeclă

Sfecla roșie combate, de asemenea, efectiv anemia. Este bogat în fier, care ajută la repararea celulelor roșii din sânge. Sfecla roșie poate fi consumată în salată sau gătită cu alte legume.