voință

Arta de a rezista diferitelor tentații și tentații este ceva ce am învățat toată viața. Spunem că ne întărim voința fermă, ne păstrăm angajamentele și reușim să facem esențialul imediat, nu renunțăm. Chiar și diverse sondaje arată că voința fermă nu este o trăsătură înnăscută și poate fi instruită.

Dar este în jur „A dori doar” de obicei nu este suficient.

Există mai multe tehnici sau sfaturi dacă doriți prin întărirea voinței voastre puternice vă va ajuta și puteți evita stresul, nemulțumirea și frustrarea inutile.

Pregătește un plan

Dacă sunteți mai mult un maestru al improvizației, atunci nu vă voi mulțumi prea mult în acest moment. Fără un plan clar, va fi dificil să atingi obiectivul stabilit și, dacă da, calea către acesta va fi cel mai probabil sinuoasă și spinoasă. Deci, cum să vă pregătiți planul cu îndemânare?

Pe lângă asta, Ce vrei, ar trebui să aveți și o idee clară, CUM se realizează acest lucru, Cand incepi, CÂT TIMP chiar poate dura, ce BARIERE vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul și, de asemenea, CE SE ÎNTÂMPLĂ, îți vei atinge scopul.

Scrieți răspunsurile la toate aceste întrebări pe hârtie și nu fanteziați inutil, nu pictați scenarii ideale care s-ar putea să nu se întâmple. Încearcă să fii realist și pregătește-te pentru eventualele eșecuri și obstacole care pot apărea. Crizele mici sau mai mari nu sunt evitate nici de cei care ar putea da o voință puternică kilogramelor.

Urmați pas cu pas

Așa că ai venit deja cu un plan. Aveți și o linie de start și de sosire. Cu toate acestea, dacă distanța dintre ele este mare, împărțiți-l în secțiuni mai mici. Nu știi cum? Vă voi arăta un caz specific de slăbire a unuia dintre clienții noștri, doamna Eve.

Eva are 53 de ani și greutatea ei este, din păcate, în jur de 25 kg. Și despre ce vom vorbi, nu este ușor să slăbești până la 25 de kilograme simultan, mai ales la o vârstă în care metabolismul încetinește, nivelurile hormonilor fluctuează și opțiunile de exercițiu nu mai sunt aceleași. De aceea, Eva trebuie să-și intensifice planul. Își stabilește obiective parțiale, semnificativ mai mici, care însă vor fi mult mai ușor de atins.

Fiecare vărsare de 5 kilograme va fi un succes pentru ea, pentru care va fi recompensată. Își ia cartea preferată, merge la teatru sau la cinema împreună cu soțul ei, cumpără un lucru drăguț, se răsfăță cu produse cosmetice sau wellness. Depinde de ea. Va câștiga o mai mare încredere în sine, bucurie de sine și, bineînțeles, doza necesară de motivație.

Știi deja la ce mă refer când spun „pas cu pas” și ce rol important poate juca în planul tău.?

Spune tuturor despre obiectivul tău

De asemenea, îți poți copleși în mod eficient frica de eșec sau lipsa de auto-motivație spune-le familiei și prietenilor despre obiectivul tău. Colegii la serviciu. Veți folosi Facebook sau Instagram și veți tricota un bici pe tine, popular vorbind.

Am făcut-o singură alergând, pentru că simțeam că nu am suficient pământ ferm sub picioare ca să o fac fără ajutor din exterior. Fără alții. Și de aceea am decis să îmi eliberez decizia de a alerga 100 de km într-o lună și jumătate și mi-am scris intenția pe Instagram. Astfel am obținut exact sprijinul și motivația de care aveam nevoie cu adevărat. Am împărtășit continuu fiecare kilometru alergat, fiecare succes, dar și sentimentele negative care m-au însoțit pe drum pentru cel de-al 100-lea kilometru. A fost uimitor. Am reușit ceea ce la început părea o provocare imposibilă și am adus un sentiment imens de satisfacție și satisfacerea de sine.

Nu, nu spun că acum trebuie să începeți să vă împărtășiți viața pe rețelele sociale, ci că trebuie să încercați să ieșiți din coaja dvs. confortabilă și să permiteți altora să vă sprijine.

Doar faptul că îți publici obiectivul te va ajuta să lucrezi cu adevărat în acest sens.

Autor: Janina Dvořáková, director de marketing și specialist în nutriție KetoDiet

Foto: Depositphotos, Janina Dvořáková