Sezonul de sărbători este dificil, mai ales pentru cei care vor să urmeze o dietă.

asemenea

În plus față de momentele plăcute petrecute cu familia, sărbătorile de Paște sunt, de asemenea, un moment al vizitelor sporite la urgențe medicale. Durerea abdominală, diareea și alte probleme digestive pot fi, de asemenea, în spatele unei boli mai grave decât doar supraalimentarea.

Mai multe femei decât bărbați suferă de combinația unora dintre aceste simptome, care sunt asociate cu diagnosticul sindromului intestinului iritabil, altfel numit IBS.

Un expert, MUDr. Peter Minárik, un renumit gastroenterolog și obezitolog care lucrează la această problemă de mai mulți ani.

Nu consumați brusc cantități mari de alimente
„Dacă o persoană consumă o mulțime de mâncare simultan, deseori cu lăcomie, atunci nu poate fi surprins că este surprinsă de problemele de sănătate. Singura prevenire este un meniu sănătos ", sfătuiește Minárik.

Se recomandă evitarea zahărului și carbohidraților ascunși în alimente. Este ideal pentru a ajunge la carne slabă, legume care nu pufăie și băuturi care nu conțin zaharuri. Pe scurt, răsfățați-vă puțin cu mesele nesănătoase și apoi reveniți la un stil de viață sănătos.

„Mai ales zaharurile și carbohidrații provoacă fermentarea în intestin, care este rezultatul unor probleme digestive neplăcute. FODMAP se referă la un grup relativ mare de zaharuri (de exemplu, zahărul din lapte - lactoză sau zahărul din fructe - fructoză) care, dacă este indigen și doar într-o măsură limitată digerat și absorbit în intestinul subțire, poate provoca probleme digestive.

Acești carbohidrați se găsesc, de exemplu, în grâu, secară, usturoi, ceapă și leguminoase, precum și în lapte și produse lactate, în diverse fructe și legume, miere, sirop de fructoză sau îndulcitori.

Miscati corpul
Sosirea primăverii este, de asemenea, ideală pentru exerciții în aer curat și sport. „Nu trebuie să alergi direct la sală, să alergi un maraton sau să participi la antrenamente pentru înotători profesioniști. Pentru început, este suficientă cel puțin o plimbare obișnuită de 30 de minute în fiecare zi - veți avea o dispoziție mai bună și veți începe digestia mai mult. Apoi începeți să vă gândiți la ce activitate vă va aduce cea mai mare bucurie ", sfătuiește expertul.

Exercițiul regulat nu numai că reglează peristaltismul nostru, ci ajută și la imunitate și alungă depresia. În plus, petrecerea timpului cu familia întărește relațiile de familie.

Bacteriile intestinale care ne mențin sistemul digestiv în echilibru sunt foarte sensibile, iar echilibrul poate fi perturbat nu numai prin compoziția meniului, boală și medicamente, ci și prin stilul de viață general și stresul.

„Dacă ne deranjează problemele digestive, este indicat să ajustăm microflora intestinală - probioticele sunt o modalitate adecvată de a susține buna funcționare a intestinelor. Aș recomanda probiotice, de exemplu conținând drojdie probiotică S. Boulardii. Efectul lor pozitiv constă în protecția microflorei intestinale împotriva bacteriilor patogene și în reglarea sistemului imunitar nu numai în intestine, ci și în întregul organism ", sfătuiește Minárik.

Îmbunătățirea afecțiunii nu se arată doar în regularitatea scaunelor și a abdomenului fără crampe, dar vă poate ajuta și pielea: de exemplu, erupțiile cutanate sau eczemele care vă deranjează de mult timp pot dispărea.

Nu ești singur în asta
„Tema complicațiilor intestinale este cu siguranță neplăcută, dar este destul de naiv să credem că prietenii noștri nu au observat nimic. De acolo, prietenii sunt acolo pentru a vă ajuta și a vă sfătui. Cu siguranță vor fi fericiți pentru încrederea pe care le le arătați încredere în ei ", explică gastroenterologul.

Cu toate acestea, dacă nu ați găsit curajul de a consulta un expert sau cei dragi, există mai multe site-uri care se ocupă de sindromul intestinului iritabil.