Somnul nostru zilnic

Momente de douăsprezece sau mai multe ore de somn s-au încheiat când am crescut din papuci. La început am fost supărați că părinții noștri ne trimiteau să dormim, dar pe măsură ce am început să determinăm singuri „dozele de vise”, am devenit din ce în ce mai mult constatând că vom avea nevoie de mai multă odihnă. Deci, cum este să dormi?

somn

Mai vrei să dormi? Este bine să răspunzi în cele din urmă la întrebarea, cât de mult are nevoie de fapt un tip sănătos! La urma urmei, dacă ai zâmbit pe cei care suferă în mod constant de lipsă de odihnă, poți avea o sănătate mult mai proastă decât insomnia.

Dormim mai puțin
Conform statisticilor de la American Sleep Foundation, somnul nostru se scurtează. Computer, e-mailuri, jocuri, amante și așa mai departe. În 2001, au descoperit că doar 13% dintre americani au dormit șase ore sau mai puțin. Dar în 2008 această cifră a crescut la 20%, ceea ce arată clar că populația adoarme. În schimb, într-un sondaj similar din 2001, în care respondenții au trebuit să admită dacă au dormit 8 ore sau mai multe pe zi, 38% dintre respondenți au răspuns afirmativ.

În 2008, era doar 28%. Deci, este clar că devinem mai lungi când suntem treji și petrecem mult mai puțin timp pe tărâmul viselor. Nevoia de somn este o chestiune individuală pentru fiecare și nu poate fi prescrisă. Dar există o diferență atunci când dormi mai puțin pentru că nu trebuie să dronezi atâta timp cât alții, sau ești obligat să faci asta.

Cu adevărul afară
Se spune că, de exemplu, Lenin a dormit doar patru ore, dar, din nou, un grup la fel de mare spune că nici nu era în regulă. Optimul de somn stabil atins de cercetările comune de la University College London și University of Warwick spune că cel mai ideal somn este între orele șapte și opt. Chiar nu spunem că trebuie să faci un pui de somn atâta timp cât te simți în formă după cinci.

Pe de altă parte, medicii spun că cei care au dormit mai puțin de șase ore și-au dublat mortalitatea din cauza bolilor cardiovasculare. În plus, au provocat mai multe accidente de circulație. La urma urmei, este aproape un fapt binecunoscut că, după o noapte nedormită, ești la fel de periculos ca și cu un mille de alcool în sânge. În plus, într-un mod miraculos, corpul se îngrașă și crește riscul de diabet. Ca să nu mai vorbim de depresie și stări de boală ale minții.

Spatulele nu o vor câștiga
Dacă, după acest calcul enervant al efectului unor doze mici de somn, ați decis să dormi ori de câte ori este posibil, ridicăm un deget amenințător. Aceste 7-8 ore optime nu sunt doar atât. Paradoxal, aceleași simptome ca deficiența apar la cei care dorm mai mult de nouă ore. Adăugați la acest stres, deoarece suferă mai puțin din cauza somnului și sunt din ce în ce mai obosiți, în ciuda creșterii orelor în pat.

Totul depinde de predispoziția genetică, fie că faci sport sau stai toată ziua, lucrezi fizic sau te îndrepți. În plus, este bine să-ți asculți ceasul biologic și, dacă corpul tău te lovește în acțiune după cinci ore de somn, nu are rost să clocească, dar dacă ai nevoie de opt ore de somn, răsfăță-te cu cheltuiala neînviatului e-mailuri. Singurul lucru care plătește este să nu dormi mai mult de nouă ore. Apoi spuneți nu corpului și veniți pe picioarele sale drepte. Tipul potrivit nu își petrece toată viața doar în pat.