durerile

De ce apar durerile de spate?
Ne petrecem cea mai mare parte a vieții stând. Stăm mâncând, de obicei ne mutăm la serviciu cu mașina sau cu mijloacele de transport în comun, stăm la serviciu, la cafea sau la televizor. Un astfel de stil de viață aduce cu sine și o serie de complicații de sănătate. Dacă nu vrem să sfârșim cu coloana vertebrală distrusă la vârsta de 45 de ani, este necesar să clarificăm cum să stăm și să ne mișcăm corect.

CUM SE EVITĂ DUREREA?

  • Începeți pe o farfurie
    Vitaminele B, A, C, D și calciu beneficiază în special sănătatea țesuturilor conjunctive și a coloanei vertebrale. Acești nutrienți pot fi găsiți printre morcovi, broccoli, citrice, migdale, pește și lapte, printre altele. Una dintre principalele cauze ale durerilor de spate este musculatura slabă. Pentru a fi în formă, trebuie să aducem proteine ​​în organism. Le veți găsi în principal în carne și lapte, dar și în leguminoase.
  • Tipul adecvat de mișcare pentru o coloană vertebrală sănătoasă
    Alegând mișcarea potrivită, nu numai că puteți preveni durerile de spate, ci și le puteți reduce și controla. Ar trebui să faci mișcare timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi pentru a echilibra dezechilibrul muscular care apare atunci când stai așezat. În schimb, fii atent cu sporturile dinamice care pun o presiune extremă pe jumătate din corp. De exemplu, în sporturi cu un start rapid, cu un rebound sau în sport pe o suprafață dură.
    Un tip de mișcare foarte potrivit este mersul pe jos obișnuit, mersul cu bicicleta sau înotul. Yoga și Pilates sunt considerate cele mai populare exerciții și forme eficiente de reabilitare.