sănătoasă

Obezitatea este cauzată de interacțiunea factorilor genetici și externi. Din acest punct de vedere, perioada de sarcină și după aceasta, perioada de tranziție este periculoasă pentru femei, adolescența pentru fete, în general factorii de stres și perioadele în care activitatea fizică scade - începerea unui loc de muncă, începerea unei familii, probleme de familie sau de muncă, încheierea activităților sportive, lăsarea pensionară și altele asemenea.

Dacă ați decis să faceți ceva cu supraponderalitatea și ați început să mâncați sau să faceți exerciții mai moderat, dar greutatea nu se mișcă, există mai multe cauze posibile. Potrivit dr. Katarína Skybová de la Institutul de reducere și prevenire a excesului de greutate, cel mai frecvent motiv pentru stagnarea în greutate este o dietă stabilită incorect. „Pierderea în greutate acasă înseamnă de obicei reducerea porțiilor, sărind peste supe, pâine sau cină. Această metodă poate funcționa o perioadă de timp, dar nu pe termen lung ", subliniază el. Este important să ne dăm seama că organismul se schimbă în timpul reducerii greutății și, odată cu acesta, cerințele sale de reducere. Ceea ce era suficient la început nu este deodată suficient. Corpul necesită nu numai o reducere a porțiilor, ci și o schimbare a compoziției meselor care conțin nutrienții necesari. „O dietă necorespunzătoare poate provoca, de asemenea, retenția de apă în organism sau probleme cu golirea. Alegerea corectă a alimentelor și regimul corect de exerciții fizice sunt cheia succesului ", afirmă el.

De asemenea, puteți găsi sfaturi utile în articolul Ce ajută la combaterea excesului de greutate și cum să schimbați obiceiurile alimentare?
Pentru a citi acest articol, înscrieți-vă la sistemul de conținut plătit al lui Piano.

Oprirea pierderii în greutate sau chiar creșterea în greutate cauzează adesea modificări hormonale, în special în perioada ovulației și în timpul menstruației. „Creșterea în greutate în această perioadă de unu până la două kilograme nu este nimic special și se datorează în principal retenției crescute de apă. Prin urmare, nu vă lăsați dezechilibrați, este un proces obișnuit ", spune dr. Skybová.

De asemenea, oamenii reacționează diferit la stres, fie prin pierderea, fie, invers, prin creșterea în greutate. Pentru cei care nu permit stresului să mănânce, cei săraci, al doilea grup compensează epuizarea lor prin aportul excesiv de alimente și dulciuri. „Cu toate acestea, stresul pe termen lung fără compensare și stabilizarea nivelului hormonului stresului dăunează sănătății tuturor. Datorită acestuia crește probabilitatea de a dezvolta diabet sau obezitate ", subliniază medicul. El vă recomandă ca, dacă nu știți cum să vă mișcați mâna pe cântar, încercați să vă relaxați mai mult și să vă odihniți mai des în timpul zilei de lucru. „Cel puțin câteva minute. Și încă un sfat: nu mâncați în condiții de stres și de timp. Găsiți mult timp pentru fiecare masă. ”

Soluția există și într-o situație în care nu faci greșeli în alimentație, dar greutatea încă nu se mișcă. „Poate fi cauzată de exerciții fizice excesive sau inadecvate. Cu o dietă de reducere, este ideal să faci sport aerob de două până la trei ori pe săptămână timp de 45 până la 60 de minute. Antrenamentul exigent zilnic sau întărirea cu gantere poate duce la creșterea poftei de mâncare, dar și la creșterea musculară și întărirea corpului ", subliniază el. Dacă mâna de pe cântar se oprește mult timp, cauza ar trebui găsită în meniul melodiei. „Cu toate acestea, oprirea pierderii în greutate poate fi, de asemenea, un semn al unor boli precum ovarele polichistice, hipofuncția tiroidiană sau rezistența la insulină, așa că acest fapt nu trebuie subestimat”, avertizează Skybová.

Despre obezitate pe scurt

  • Obezitatea este o boală cronică caracterizată printr-o creștere a depozitelor de grăsime corporală. Obezitatea abdominală este asociată cu boli metabolice și cardiovasculare, adesea asociate cu sindromul metabolic.
  • obezitatea abdominală este definită de o circumferință a taliei de> 88 cm la femeile care nu sunt însărcinate și> 102 cm la bărbați. Aceste criterii au fost elaborate pentru populația caucaziană: alte criterii se pot aplica și altor grupuri etnice
  • Obezitatea abdominală se mai numește obezitate viscerală, în formă de măr sau în partea superioară a corpului
  • 30-80 la sută din populația adultă din Europa are supraponderalitate (IMC peste 25)
  • obezitatea (IMC peste 30) afectează mai mult de o treime din populația adultă
  • se estimează că aproape 400 de milioane de adulți suferă de supraponderalitate și aproximativ 130 de milioane sunt obezi
  • obezitatea infantilă este o criză acută de sănătate, aproximativ 20% dintre copii suferind de supraponderalitate și aproximativ o treime dintre aceștia sunt obezi.
  • Îl putem împărți în mai multe tipuri:
  • obezitatea primară apare izolat (adică fără a afecta alți membri ai familiei), cauza este necunoscută
  • obezitate secundară: apare ca urmare a susceptibilității genetice sau sub influența anumitor medicamente
  • obezitate pe termen lung: începe în copilărie și persistă până la maturitate și pe tot parcursul vieții
  • obezitatea adultului: începe la o vârstă mai târzie
  • tip Android, t. j. de obicei obezitate de tip masculin, cu o acumulare de grăsime în abdomen
  • tip ginoid, adică tip obez de obicei feminin, cu acumulare de grăsime în fese și coapse

Cel mai frecvent utilizat criteriu pentru evaluarea obezității este indicele de masă corporală - IMC:
IMC până la 25 - greutate normală
IMC 25-30 - supraponderal
IMC 30 - 35 - I. grad de obezitate
IMC 35 - 40 - II. gradul de obezitate
IMC peste 40 - III. gradul de obezitate (obezitate morbidă)
IMC peste 50 de ani - super obezitate
IMC peste 60 de ani - super super obezitate

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.