Mituri similare despre pierderea în greutate înseamnă că oamenii, în ciuda eforturilor mari de a slăbi, de multe ori nu obțin rezultatul dorit. New Time a adunat cele mai frecvente minciuni despre diete.

întotdeauna

1. CINE ESTE CARBOHIDRATI
Nu este adevăr. Este vorba de pâine și paste din făină integrală, orez integral, cartofi și legume care conțin carbohidrați care mențin un nivel constant de zahăr din sânge. Acest lucru este important atunci când doriți să slăbiți. Feriți-vă de carbohidrații simpli sub formă de zahăr, de exemplu în prăjituri.

2. FOAMEA ESTE CEA MAI BUNĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE
Eroare. Este posibil să slăbiți rapid în primele zile de înfometare, dar acest lucru se datorează în principal faptului că mai multă apă este excretată din corp. Cu toate acestea, această metodă nu este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cei care renunță complet la mâncare nu vor învăța să mănânce corect. Când reveniți la dieta anterioară, probabil că vă veți îngrășa.

3. PRODUSELE UȘOARE AJUTĂ PIERDEREA PIERDERII DE GREUTATE
De ce nu este adevărat? Deoarece cuvântul lumină înseamnă doar că produsele conțin mai puține grăsimi și calorii decât produsele normale. Cu toate acestea, acest lucru nu garantează că vei pierde în greutate cu produsele ușoare. Cel mai bine este să monitorizați compoziția fiecărui produs și valorile sale nutriționale, care sunt menționate pe ambalaj.

4. MIȘCAREA ESTE EGALĂ DE EFICIENTĂ CĂTRE DIETE
Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Sportul arde calorii, dar nu la fel de mult ca atunci când faci dietă. Când slăbești, arzi aproximativ 4.200 kJ pe zi. Pentru a arde atât de mult în sport, ar trebui să te plimbi timp de cinci ore sau să practici gimnastică timp de trei ore și jumătate.

5. TREBUIE să excludeți grăsimile pentru a vă pierde
Eroare. Grăsimile sunt la fel de importante pentru organism ca și alți nutrienți. Desigur, o mulțime de grăsime este nesănătoasă pentru organism. Cu toate acestea, chiar și cu pierderea în greutate, 30% din energie ar trebui să provină din grăsimi. Cele mai bune grăsimi provin din acizi grași, care includ, de exemplu, ulei de rapiță sau ulei de nucă, avocado sau pește.

6. CONSUMUL DE FRUCTE MAI MIC
Nu este adevărat că fructele sunt întotdeauna sărace în calorii. Când mâncați fructe cu o masă normală, cu siguranță vă veți îngrășa. Cu toate acestea, fructul ca zeciuială sau înlocuitor pentru dulceață este o opțiune ideală. Pentru că nu alimentele individuale te fac să te slăbești, ci ceea ce conține meniul tău în general. nuci, avocado sau pește.

7. Bea cât mai mult posibil
Mai bine nu urmezi asta. În timpul pierderii în greutate, ar trebui să beți ca de obicei. Deci doi-trei litri pe zi. Lichidele ajută la reducerea foametei și curățarea corpului. Mineralele fără bule și fructele neîndulcite sau ceaiurile din plante sunt cele mai bune.

8. PRODUSELE DIABETICE AU MAI MIC CALORII
Nu este adevăr. Aceste produse sunt destinate în principal diabeticilor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că conțin mai puține calorii sau mai puține grăsimi. Grăsimea diabetică are doar o compoziție diferită de untul normal sau margarina.

9. ALIMENTE DUPĂ ORA 18
Nu urmați acest lucru, deoarece nu decide când, ci ce și cât mâncăm. Nu contează dacă numărul de calorii care trebuie consumate zilnic este depășit dimineața sau seara. Desigur, seara digestia este încetinită, așa că nu ar trebui să mănânci cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

10. DIETELE SUNT INTERZISE ÎN CÂND DIETA
Nu, nu trebuie să renunți la dulciuri atunci când slăbești. Vă puteți bucura de o bucată de ciocolată dacă este fierbinte cu cel puțin 70% cacao sau pe o lingură de înghețată.