3.10. 2019 13:00 În perioada în care trăim zile pline de simptome neplăcute, cum ar fi oboseală, schimbări de dispoziție, sensibilitate la sân, balonare, schimbare de gust, constipație sau diaree. Există, de asemenea, dureri, inclusiv crampe, balonare și dureri de cap. Atunci ar trebui să evitați unele alimente care contribuie și mai mult la disconfortul dumneavoastră în timpul menstruației.
3. Alimente bogate în grăsimi
Alimentele bogate în grăsimi au un efect puternic asupra activității hormonale din organism. Modificările hormonale din timpul ciclului menstrual sunt asociate cu simptome precum balonarea și durerile mamare. Pe de altă parte, o dietă săracă în acizi grași saturați ajută la reducerea nivelului excesiv de estrogen. Evitați alimentele precum carnea de vită grasă, laptele integral și produsele lactate sau cârnații.
4. Alimente dulci
Datorită modificărilor hormonale din timpul menstruației, nivelul zahărului din sânge se schimbă și la instabil. Multe femei poftesc apoi la dulciuri. Consumul de alimente bogate în zahăr afectează această fluctuație, ducând la schimbări ale dispoziției și tensiune. În plus, consumul de zahăr rafinat poate contribui la dezechilibrul și oboseala sistemului imunitar. În loc de prăjituri dulci, faceți o salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Autor: bb
Foto: Shutterstock
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- De ce bebelușul își transpiră capul în timpul somnului
- De ce dieta noastră ar trebui să conțină o mulțime de ceapă Veți fi uimiți
- De ce nu provoacă umflături în timpul unei fracturi
- De ce o auzi Pot exista mai multe cauze
- De ce abuzul emoțional din copilărie poate duce la migrene la vârsta adultă - Cure de sănătate 2021