Te poți relaxa vreodată spontan? În copilărie, știam cu toții. Este bine să ne amintim asta din când în când. Corpul nostru o va aprecia.

acizii grași

Stresul este un ghid frecvent pentru zilele noastre. Provoacă tensiune în organism, care se manifestă printr-o scădere a temperaturii pielii și o creștere a tensiunii musculare.

Toți mușchii unui corp viu au o anumită tensiune de odihnă. Variază diferit, cel mai mic este în somn. Apoi, atenuarea se răspândește și în cortexul cerebral, „fluxul impulsurilor nervoase care vin din mușchi este oprit. În timpul zilei, are un curs ondulat în funcție de starea mentală, intensitatea și natura volumului de muncă.

Stres inutil

În general, tensiunea musculară scăzută și moderată înseamnă de obicei o sănătate excelentă și un antrenament bun. În schimb, o stare cronică de tensiune musculară crescută poate duce la boli psihosomatice și la tulburări ale organelor interne.

Atitudinile noastre față de viață, față de oameni, față de muncă pot fi, de asemenea, cauza stresului și a tensiunii crescute. Uneori acordăm o importanță inutilă unor anumite probleme și situații, ne lăsăm stresați mult timp și tensiunea noastră generală (fizică și mentală) crește și persistă.

Ceea ce este normal?

Adesea, nici măcar nu suntem conștienți de această tensiune crescută și o considerăm o stare normală. Pentru a ne simți bine și a preveni bolile, trebuie să învățăm să ne relaxăm și să scăpăm de stres și tensiune. Importanța relaxării este de mare anvergură și depășește cu mult grija corpului nostru. Deși uneori vorbim separat despre relaxare fizică și relaxare mentală, în majoritatea cazurilor acestea nu pot fi separate.

Voltaj

De asemenea, nu trebuie să ne mirăm că majoritatea medicamentelor utilizate pentru ameliorarea tensiunii mentale (cum ar fi anxietatea și alte probleme de sănătate mintală) funcționează relaxând mușchii.

Fiecare dintre noi trăiește uneori momente sau chiar perioade întregi când este tensionat. Pentru a supraviețui în viață, avem nevoie de activare și tensiune și chiar de un ușor stres. Prin urmare, nu ar fi înțelept să scăpăm complet de aceste stimulente de adaptare. Cu toate acestea, este de neconceput ca noi să trăim o viață plină într-o stare de tensiune constantă sau, dimpotrivă, într-o stare de relaxare profundă.

Citește și:

Relaxare

Relaxarea și activarea trebuie să alterneze. De exemplu, imediat după o activitate fizică semnificativă, sensibilitatea la efectele mediului extern este redusă - acesta este motivul pentru o bună relaxare și procese regenerative care ar trebui să urmeze. Și capacitatea de a vă relaxa bine este din nou o condiție prealabilă pentru o performanță bună. Există o conexiune directă.

Prin urmare, în muncă, dar și în sport, doar cei care stăpânesc arta relaxării obțin succesul. Fără exagerare, putem spune că relaxarea este baza și condiția oricărei activități de viață.

Cei care sunt capabili să se relaxeze complet, adorm fără probleme și au un somn greu, depășesc mai bine presiunile de stres și dobândesc mai ușor un sentiment de bunăstare. Dacă te poți relaxa la momentul potrivit, ești mai eficient, mai puțin obosit și mai rezistent la bolile psihosomatice. Cu siguranță există motive mai mult decât suficiente pentru a acorda atenție relaxării.