Făina de ovăz este grozavă! Un mic dejun cu fulgi este o sursă uimitoare de energie. Dacă nu le-ați gustat încă, asigurați-vă că le veți găsi în viitorul apropiat.
Făina de ovăz este cunoscută de ceva timp. Vor fi grozavi foame și sunt o mâncare excelentă care vă va oferi energie pentru o lungă perioadă de timp. Dacă v-ați decis un stil de viață sănătos și să vă schimbați dieta, acestea sunt cele mai bune alimente de luat în considerare. Atât persoanele care fac fitness sau alte sporturi, cât și persoanele care nu prea se bucură de sport pot lua micul dejun. Ei seamănă perfect și vă furnizează mult mai multă energie corectă și necesară, pe care, de exemplu, pâinea albă nu vă furnizează. După pâinea albă, s-ar putea să vă simțiți obosit și epuizat, deoarece nu conține carbohidrații adecvați care sunt necesari pentru buna funcționare a metabolism a tela.
Pregătirea
Pregătirea lor este simplă și poate fi făcută de oricine. Le puteți pregăti pentru dulci sau sărate, nu există limite imaginației voastre. Există multe uimitoare Rețete, care conțin fulgi de ovăz ca ingredient principal, dar le puteți furniza practic în orice. Când faceți găluște, coaceți pâine, brioșe, turtă dulce, brioșe, depinde de dvs. De asemenea, vă puteți bucura de ele doar cu o banană presată sau doar stropită cu lapte, aromată cu miere, nuci etc.
Făină de ovăz nu numai la micul dejun
Nu trebuie să mănânci fulgi de ovăz doar la micul dejun. Le poți face și tu sănătos zece. Ca biscuiți sănătoși, de exemplu, copiii dvs. vor gusta și 100%. Dacă nu vă plac dulciurile, le puteți avea paine prajita într-o tigaie cu ouă.
Pentru ce sunt benefice?
După cum am scris deja, acestea sunt o mare sursă de energie. Acestea conțin fibre, în esență în jur de 13%. Ele sunt sursa minerale, vitamine, acid folic, dar conțin și cantități mici de acizi grași omega 6 și omega 3. Exemple de minerale pe care le conțin sunt magneziu, potasiu, zinc și calciu.
Care sunt celelalte efecte mari?
Ele ajută la întărirea sistemului imunitar, în caz de probleme intestinale și pot suprima activitatea crescută a glandei tiroide și pot reduce colesterolului în organism din cauza beta-glucanilor. Sunt ideale pentru reducerea și alte diete. Făina de ovăz vă va ajuta să pierdeți în greutate simțindu-vă mai plin. Și asta pentru că încetinesc golirea stomacului și cresc producția de așa-numitele hormon sațietate.
Unde să mănânci fulgi de ovăz?
Acestea sunt de obicei disponibile pentru cumpărare în supermarketuri. Se vând presate, întregi dar și zdrobite, care se numesc fine. De asemenea, puteți cumpăra terci gata preparat pe piață, care este, de asemenea, aromatizat. Prețul lor nu este amețitor. Există multe variante și arome posibile pe care le poți cumpăra cu siguranță în magazinul tău preferat, pe care îl vizitezi în fiecare zi. Depozitați ovăz fulgi într-un recipient etanș într-un loc răcoros, uscat și întunecat, unde le puteți păstra timp de aproximativ două luni.
Câteva rețete dovedite în care făina de ovăz este în frunte
Un sfat mic pentru a începe este întotdeauna făină de ovăz bună fulgi înmuiați pentru prima dată, poate fi în lapte sau chiar apă pentru a se înmuia. Este bine să adăugați scorțișoară, presupus, de asemenea, astfel încât, de exemplu, desertul copt să nu înceapă să se muleze.
Făină de ovăz pe sare
Chiftele
- ovaz fulgi
- amestec de ciuperci uscate
- ceapa, oul, usturoiul, pesmet, unguent, sare, piper, maghiran.
Înmuiați fulgi de ovăz, aproximativ 100 de grame, împreună cu aproximativ două linguri dintr-un amestec de ciuperci uscate. Lasă-l să se odihnească aproximativ o oră. Dacă există multă apă, turnați o parte din ea. Se prăjește ceapa tocată mărunt lângă tigaie și apoi se amestecă totul împreună în tigaie. Obținem un terci gros, care trebuie sărat și condimentat după gust. Când acest terci prăjit se răcește, amestecați un ou și un vârf de maghiran. În funcție de gust, usturoiul este, de asemenea, potrivit și puțin pesmet pentru o consistență mai bună. Putem face întregul amestec cotlet și prăjiți-le drept într-o tigaie până se rumenesc. De asemenea, este posibil să le înveliți în pesmet și apoi să le prăjiți. Cea mai bună garnitură este cartofii sau piureul de cartofi, ca și în cazul chiftelelor clasice. Și muștarul este cu siguranță potrivit.
Făină de ovăz dulce
Felii de nuc
Pentru călătorie veți avea nevoie de:
- ovaz fulgi
- nuci macinate, de preferat nuca
- ouă
- făină semi - grosieră
- zahăr gris
- praf de copt
- ulei
- Apă
Împărțim ouăle în gălbenușuri și albușuri. Bateți gălbenușurile și bateți cu zahărul în spumă. Apoi adăugați 6 linguri de apă călduță, 6 linguri de ulei, aproximativ 60 de grame de nuci măcinate, 100 de grame de pământ, amestecate și prăjite uscate fulgi. Se amestecă totul și se adaugă mai multă făină amestecată cu praful de copt. Când punem totul împreună, amestecăm în sfârșit zăpada din proteine. Apoi turnăm tot aluatul pe o foaie de copt, pe care o tapetăm cu hârtie de copt. Vom coace aproximativ 20 de minute la o temperatură de 170 - 180 de grade. Înainte de a scoate corpul finit din cuptor, este recomandabil să-l testați introducând un vârf în el, când nimic nu se va lipi de el, corpul este cu adevărat gata.
Pentru cremă vom avea nevoie de:
- salko, lapte condensat
- unt
- nuci macinate, de preferat nuca
Bateți salko și untul și amestecați nucile măcinate, de preferință nucile. Aplicați frisca pe corpul răcit. Corpul finisat cu cremă poate fi îmbunătățit stropindu-l cu ultimele resturi de pământ nuci.
Fast food cu fulgi de ovăz
- fulgi de ovăz
- ouă
- apă sau lapte
- zahăr sau proteine
- Iaurt alb
- scorţişoară
Făină de ovăz, 100 de grame, se înmoaie în apă sau lapte. Adăugați ouă întregi, zahăr sau proteine. Amestecăm totul împreună și putem adăuga și măr ras, în loc de zahăr sau proteine, putem folosi și o piure de banane. La drumul iaurtul alb și puțină scorțișoară sunt de asemenea potrivite. Întregul amestec trebuie să aibă o consistență ușor curgătoare, aproximativ ca aluatul obișnuit de clătite. Vom prăji aceste clătite exact la fel ca cele clasice. Putem adăuga fructe, gem, nuci și multe alte bunătăți care ne vin în minte.
Ovaz fulgi sunt într-adevăr foarte sănătoși și pot fi folosiți pentru a face o mulțime de mâncăruri delicioase. Puteți găsi inspirație într-o varietate de cărți de bucate sau pe Internet. Când adăugați un stil de viață puțin diferit și sănătos unei diete sănătoase, acesta va face minuni cu psihicul și sănătatea dumneavoastră. Un stil de viață diferit te poate ajuta, de asemenea, să găsești ceea ce te va face cu adevărat fericit în viață și ce te va ajuta să găsești o nouă iubire. Interesele egale sunt o parte integrantă a bunei funcționări a oricărei relații, așa că nu ezitați și faceți ceva pentru dvs., nu numai pentru sănătatea dvs.