Postări favorite

Etichete

De mult s-a spus că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Stilul de viață agitat de astăzi ne răpește de multe ori acest ritual de dimineață. Ar trebui să începem ziua cu ceva hrănitor, ușor și sănătos. Cea mai mare greșeală este să bei cafea dimineața și să fugi la serviciu. În mod surprinzător, dieta ne poate ajuta să reducem stresul. Terciul de fulgi de ovăz este, de asemenea, o primă masă excelentă a zilei. Să aruncăm o privire la câte beneficii ne oferă fulgii. Cu siguranță nu ar trebui să le trecem cu vederea.

Pregătirea fulgi de ovăz este rapidă și ușoară, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la prepararea acesteia dimineața. În scurt timp veți pregăti o masă consistentă cu o cantitate bogată de nutrienți - fibre, proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.

cassandrebeccai.com
Dimineața, este foarte important ca organismul să elimine în mod eficient excesul și substanțele reziduale din corp. Acest lucru necesită fibre. Făina de ovăz conține chiar ambele tipuri de fibre - solubile și insolubile. Prin urmare, ajută la curățarea corpului dimineața și combate constipația, rezultatele sunt chiar mai bune dacă urmezi regularitatea consumului de fulgi de ovăz decât micul dejun. Deși nu pare așa, ei se satură suficient de mult timp. Aceștia acționează ca un stabilizator de glucoză în organism. Vei avea un gust mai mic pentru dulciuri toată dimineața.

Chiar și împreună cu conținutul ridicat de fibre, este clar că acestea accelerează metabolismul și ajută la pierderea kilogramelor în plus. De asemenea, conțin o varietate de alți nutrienți și vitamine. Vitamina K afectează coagularea sângelui, precum și elimină riscul de cancer.
Făina de ovăz este cunoscută pentru conținutul său ridicat de mangan. Mangan face parte din categoria oligoelementelor, pe care organismul nu le poate stoca sub formă de stocuri pentru mai târziu, de aceea este important aportul lor constant. Manganul este un antioxidant important, implicat în mai multe funcții metabolice. Afectează sănătatea sistemului nervos și a sistemului imunitar. Oasele și dinții umani nu se pot lipsi de mangan. Sunt incluse și alte oligoelemente precum fosfor, potasiu, calciu, fier, zinc.

Ei sunt interesanti conținut ridicat de proteine . Sunt o mâncare preferată pentru cei care fac mișcare regulată. Există 17 grame de proteine ​​în 100 de grame de fulgi de ovăz, în timp ce 13 grame de proteine ​​sunt în 100 de grame de ouă. Deci le putem numi "câștigător natural".

Aminoacidul esențial are efecte semnificative asupra corpului uman triptofan . Combate anxietatea, depresia, stresul, tulburările de somn și sentimentele de tensiune. Funcțiile sale sunt susținute de unele vitamine B reprezentate și în fulgi de ovăz.
Conform mai multor studii, fulgi de ovăz combate diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și prevenirea cancerului. Aceste beneficii se datorează în principal fibrelor solubile.

informațiilor
brambleberry.com

Făina de ovăz este un fel de mâncare complexă sănătoasă nu numai pentru micul dejun. Acestea conțin substanțe care afectează semnificativ corpul uman. Deci, cu gust pentru fulgi de ovăz.

reţetă:
Se toarnă apă fierbinte într-un castron cu fulgi de ovăz, se lasă la macerat câteva minute și se înmoaie. Apoi se toarnă excesul de apă și se toarnă lapte rece peste el. Putem adăuga după gust miere, stafide și altele. Mâncarea delicioasă și în același timp hrănitoare este gata.