încălzi

Ceaiul de ghimbir te poate încălzi perfect (Sursa: GettyImages)

La fel cum ne adaptăm hainele la vremea rece din timpul iernii, tot așa ar trebui să ne adaptăm dieta la el. Corpul nostru cere în mod explicit alimente care au un efect de încălzire și ne sporesc senzația de căldură.

În medicina chineză, alimentele sunt împărțite în funcție de efectele lor energetice asupra organismului. Un grup este format din alimente care se răcesc și se detoxifică, celelalte alimente care furnizează energie și încălzesc corpul. Iarna, ar trebui să ne concentrăm asupra celui de-al doilea grup. Ceea ce îi aparține de fapt?

Banane

Acest fruct este bogat în vitamine B și magneziu, care afectează buna funcționare a glandei tiroide și a glandelor suprarenale. În aceste glande se formează hormoni, care cresc producția de căldură în corpul nostru. Bonusul este buna dispoziție, pe care sunteți sigur că o veți obține consumând banane.

Fructe uscate

Dacă schimbi dulciurile cu fructele uscate, vei face ceva pozitiv nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru încălzirea corpului. Fructele uscate conțin fibre, acid folic și antioxidanți polifenolici care îmbunătățesc fluxul sanguin.

Castane

Sunt sărace în calorii și grăsimi și sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale, inclusiv acid folic necesare pentru producerea de celule roșii din sânge. Pe lângă efectul benefic asupra splinei și rinichilor, castanele susțin circulația sângelui, crescând astfel senzația subiectivă de căldură.

Ovaz

Sunt bogate în vitamine B și fibre, ceea ce vă va satura pe tot parcursul dimineții. Betaglucanul întărește sistemul imunitar și scade atât nivelul zahărului, cât și nivelul colesterolului. Făină de ovăz caldă pentru micul dejun nu numai că te va porni perfect, ci și te va încălzi.

Praz

Legumele te pot încălzi și din interior. Prazul conține vitamina C, mangan, seleniu, zinc, fosfor și acid folic. Perfuzează corpul, are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale și chiar stimulează funcția creierului.

Leguminoase

Strămoșii noștri știau deja că iarna merită să mâncăm leguminoase. Pe lângă încălzire, acestea au și un conținut ridicat de fibre și, prin urmare, au un efect pozitiv asupra digestiei noastre. Conținutul de antioxidanți, care contribuie la prevenirea cancerului și a diabetului, este de asemenea semnificativ.

Carne

Carnea de vită slabă, mielul și curcanul sunt o sursă de fier care ajută la distribuirea oxigenului către celule. Mai ales în cazul deficitului de fier, oamenii suferă adesea de frisoane. Carnea conține și vitamina B12, care are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos și a imunității.

Ghimbir

Bucurați-vă de ceai cald din ghimbir proaspăt ras și veți vedea că va fi mai cald pentru dvs. imediat. Conține vitaminele A, B, C, B1 și B2 și minerale precum calciu, fosfor, fier, potasiu, sodiu și magneziu. Veți aprecia efectele sale deosebite în special pentru gripă, răceli și tuse.

Curcumă

Are efecte antioxidante și componenta sa principală curcumina este considerată un luptător eficient împotriva cancerului. Curcuma favorizează circulația sângelui, întărește inima și are un efect antiinflamator.

Scorţişoară

Poate agita sânge în corp și încălzi corpul uman. În plus, are efecte antibacteriene și antiinflamatorii, îmbunătățește digestia și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Alimentele calde se învârt și cu kilograme

Termogeneza este generarea de căldură ca produs secundar al metabolismului. Știați că generarea de căldură corporală este una dintre cele mai eficiente modalități de a crește arderea grăsimilor? La fiecare pas în care crești căldura corpului, crești aportul de calorii cu 15%.

Pe lângă consumarea alimentelor menționate, consumul de cafea (cofeina ne furnizează energie și ne face mai activi) și îmbogățirea meniului cu mâncăruri picante și picante (chili, care conține capsaicină - este, de asemenea, excelent - nu numai că oferă ardeilor claritatea tipică, dar transformă imediat energia din corp în căldură). Aveți grijă, totuși, chiar dacă căldura generată dizolvă celulele adipoase, nu vă așteptați la miracole fără exerciții fizice.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant