poate

Halina Pawlowská este o cunoscută prezentatoare cehă, animatoare, actriță, scriitoare și care știe ce altceva. Era probabil cea mai faimoasă pentru kilogramele și atitudinea față de ele. Și că apare adesea la televizor cu o teorie despre ce ar trebui să mănânce și cum s-ar putea slăbi. Era renumită pentru afirmația ei: „Ce aș mânca pentru a slăbi”.

Dar recent, în programul TV ceh „Miracole ale naturii” cu moderatorul Maroš Kramár (apropo, Maroš Kramár vorbește destul de bine în cehă - oricine mănânci pâine, cântă melodia - nu este un atac asupra lui Maroš Kramár, este o rușine pentru actori slovaci că actorii slovaci trebuie să fugă pentru a lucra în Republica Cehă), dar Halina Pawlowská a dezvăluit. Și, deși îi place foarte mult să slăbească, pur și simplu nu o poate face.

Și ea a descris cum o face. Se așează pe o bicicletă de antrenament, transpiră pe ea o oră, merge cu o viteză de douăzeci de kilometri și ritmul cardiac îi sare la o valoare de 140. Și apoi află că, în tot timpul obositorului lucru, a transpirat valoarea. de energie pe care un iaurt.

Cititorul atent și educat a arătat acum și chiar a răscumpărat. Și acum vă vom arăta restul prostiei. Prostii nu sunt în ceea ce a spus Halina Pawlowska. Prostia constă în ceea ce face.

În primul rând, comparați energia eliberată în timpul exercițiului cu mâncarea. Ori mi-e foame și sunt angajat, ori sunt răutăcios și îmblânzesc. Ce înseamnă să mănânci și apoi să faci mișcare, pentru că am mâncat mult? Dacă, în loc de iaurt, Halina ar mânca ceva care conținea, pe lângă proteine ​​din lapte și sirop de fructoză (deoarece zahărul se găsește în puțini iaurturi), niște fibre, s-ar întâmpla două lucruri. La început, zahărul din sânge nu avea să crească brusc, iar apoi zahărul din sânge nu avea să scadă brusc, așa că nu ar avea senzația de foame care sosește la scurt timp după „gustare”. Și fibrele l-ar face să se simtă plin. Pentru că nu ne este foame din intestinele goale și din lipsa nutrienților din sânge, ci din stomacul gol.

În al doilea rând, dacă fac mișcare pentru a pierde în greutate, nu înseamnă că trebuie să lucrez, astfel încât sudoarea să curgă din mine. Ritmul cardiac ridicat în timpul exercițiului este un semn al activității fizice ridicate, mușchii merg la zahărul din sânge și, prin urmare, nu slăbim. Îmi cresc starea, în funcție de dieta înainte și după efort și de compoziția dietei, putem construi masa musculară, dar cu siguranță nu vom slăbi. Cu siguranță nu grăsime din stocuri. Să ardem doar zahărul din iaurtul pe care probabil l-am mâncat pentru a conduce exercițiul. Ce naiba este asta, pentru numele lui Dumnezeu?

Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să dezvoltăm activitate fizică doar cu o creștere minimă a ritmului cardiac. Dacă în mod normal avem o frecvență cardiacă de aproximativ 70-80 pe minut, atunci aceasta ar trebui să crească în funcție de vârstă și condiție până la 90-100, cu siguranță nu mai mult! Deci, nu există bicicletă de antrenament, nici bandă de alergat, nici genuflexiuni sau alte eforturi mari. Dar o plimbare într-un ritm confortabil, o oră sau două. Fără alergare, încordarea genunchilor și atacarea inimilor noastre. Dar destul de lent, dar lung. Abia atunci corpul nostru va arde grăsimea de care vrem să scăpăm. Și cu siguranță nu patru exerciții după un sfert, ci de preferință o oră întreagă la un moment dat.

Deci dragă Halina Pawlowska. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, încetați să faceți acele încercări fără sens asupra dvs. și începeți să o luați în serios. Nici o transpirație la putere maximă pe o bicicletă de exerciții sau orice altceva nu vă va ajuta să scăpați de favoritele dvs. (de la Începuturi). Dar exercițiile constante și pe termen lung, cu o frecvență cardiacă scăzută, vă vor conduce la obiectiv. Știu că durează mult. Exact atâta timp cât ai preluat curbele.

Și data viitoare când alegeți iaurtul, încercați albul. Nu îi adaugă sirop de fructoză. Și, deși sunt de acord că fructoza este un zahăr din fructe, cu siguranță nu pot fi de acord că siropul de fructoză provine din fructe. Nu este. Este fabricat chimic din cartofi sau porumb modificat genetic. Și ghici ce porci hrănesc în sate? Dreapta. Cartofi fierți și porumb. Doar că sunt îngrășate pe slănină și nimeni nu se așteaptă la longevitate de la ei, nu? Făcut clic?