Metabolism bazal
BMR
- După cum am menționat mai sus, BMR exprimă valoarea cantității de calorii pe care o masă consumă corpul nostru, astfel încât funcțiile sale vitale de bază să fie menținute. Nu include activități, muncă, hobby-uri etc. Femeile au metabolismul cu aproximativ 10% mai lent.
EAT (termogeneza activității de exercițiu)
- exprimă cantitatea de energie la care ardem planificat Activități.
NEAT (termogeneza activității fără exerciții fizice)
- aceasta include toate celelalte lucruri pe care le facem pe parcursul zilei, de ex. cumpărături, plimbări. NEAT joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate și, folosind scări în loc de lift sau luând o bicicletă în locul unei mașini, vă veți crește cheltuielile de energie.
TEF (efectul termic al alimentelor)
- exprimă suma pe care corpul trebuie să o cheltuiască pentru digestie