Această încălcare gravă împotriva corpului tău nu va rămâne nepedepsită. Și cu siguranță știți bine acest lucru.
Mâncarea excesivă eliberează dopamină în organism, ceea ce provoacă sentimente de bucurie și intoxicație. Această reacție chimică face ca consumul excesiv de alimente să devină literalmente captivant. Foamea este doar unul dintre motivele pentru care mâncăm. Dar ar trebui să fie principalul.
Principalul motiv pentru care oamenii mănâncă chiar și atunci când nu le este foame este plictiseala și lipsa somnului. Pe lângă creșterea în greutate, aceste motive duc și la depresie. Dependența de alimente este la fel de dăunătoare ca orice altă dependență.
Cel mai simplu mod de a scăpa de supraalimentarea este să te angajezi într-o varietate de activități (pentru a evita plictiseala) și să urmezi reguli simple.
Ai avut o zi grea la serviciu sau la școală și ți-ai spus - „Merit un pahar de vin” - și apoi ai băut toată sticla? Ai reușit în ceva și ai avut succes? Ca recompensă, ați planificat să aveți o bucată de ciocolată și dintr-o dată întreaga ciocolată mare a ajuns într-un burta într-un timp scurt?
Acum gândiți-vă ce ați putea lua la inimă și încercați-l din această listă.!
- nu mai sorbi din fața televizorului
- bucurați-vă de fiecare bucată de mâncare
- dacă mănânci excesiv din cauza singurătății, stării proaste de dispoziție sau a sentimentelor de anxietate, încearcă să te regăsești în astfel de situații cât mai puțin posibil - fii mai atent la emoțiile tale și lucrează cu ele