În zilele noastre, când suntem atacați din toate părțile de multe opțiuni și mai ales de cantitatea de alimente, consumul excesiv devine o problemă majoră. Și chiar dacă nici nu ne dăm seama. Porțiunile sunt mai mari. Mâncarea este în jurul nostru. Și obișnuiam să ne răsfățăm cu ea toată ziua.
Deci, să ne uităm la cele mai frecvente motive pentru a mânca în exces.
Foamea ne sperie
Mulți oameni care mănâncă în exces susțin că senzația de foame îi face să intre în panică. La cea mai mică apariție a foamei, aleargă repede după ceva de mâncare sau sunt insuportabil de nervoși. Există multe motive pentru care se întâmplă acest lucru.
De exemplu, cineva poate avea o experiență proastă din copilărie, când nu avea întotdeauna suficientă mâncare sau avea anumite tipuri specifice de alimente strict interzise. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o ușoară senzație de foame nu este un lucru teribil și când este timpul să mănânci. „Trebuie să mănânc tot ce am în farfurie” Mulți dintre noi au fost educați cu o regulă strictă că trebuie să mâncăm tot ce ni s-a oferit.
Nu numai că această regulă este complet neadevărată, dar poate duce și la supraalimentarea la vârsta adultă. Încercând să suprimăm mecanismele noastre naturale de alarmă, nu putem determina în mod obiectiv când suntem cu adevărat plini.
Obicei prost
Uneori, supraalimentarea este pur și simplu un obicei prost. Adesea asociem mâncarea cu diverse evenimente - un film bun, o pauză după-amiază sau vizionarea la televizor. De îndată ce mâncarea este asociată cu ceva pe care îl facem, sarcina sau activitatea fără alimente este brusc incompletă, chiar dacă nu este. Deci, dacă mâncarea excesivă este un obicei prost, vom începe să facem noi asociații - nu trebuie să vizionați un film bun cu o cutie de floricele.
O întâlnire cu un prieten poate fi, de asemenea, o plimbare sau o altă activitate sportivă și să nu stai cu o cafea și un desert. Cu cât deconectați mai mult mâncarea de divertisment, cu atât aveți șanse mai mari de a lua decizii.
Dacă mâncați în exces, începeți pur și simplu observându-vă pe voi înșivă și mai ales situațiile în care mâncați. Veți descoperi că, de obicei, nu provine din foame.