articole

Vrem să slăbim, să facem sport regulat, să renunțăm, să nu mai fumăm, să vorbim cel puțin o limbă străină, dar după un timp eforturile noastre eșuează.

O voință puternică va birui totul

Voința puternică joacă un rol esențial în atingerea obiectivelor stabilite. Când îi întâlnim, întâlnim o serie de obstacole. Una dintre ele este că vrem totul acum și perfect, cu un efort minim. Ulterior, alegem strategii nerealiste și care nu reușesc.

„Am încercat zeci de diete până mi-am dat seama că nu așa trebuie să mergem. Singura modalitate de a slăbi și de a te simți grozav este un stil de viață sănătos. Deși nu am văzut imediat rezultatele eforturilor mele, acestea au venit treptat. De asemenea, a trebuit să mă împac cu faptul că eșecurile fac parte din viață. Am învățat să nu le iau personal și să fac în continuare ceea ce mi-am propus. " dezvăluie Maria, în vârstă de 38 de ani.

O VIAȚĂ Satisfăcută? Urmați aceste patru REGULI

INAMICI DIN VOINȚA FIXĂ

Este lipsa voinței ferme principala cauză a eșecului nostru? "Nu este vorba în totalitate de lipsa de voință. Este mai mult despre ceea ce subminează puterea de voință ".

Nerăbdare

„Unul dintre cei mai mari dușmani ai ei este nerăbdare. Dacă schimbarea nu se produce într-un timp scurt, ne pierdem rapid voința de a continua dieta sau de a învăța limbi străine. Uităm asta schimbarea este un proces și are nevoie de suficient timp pentru ca rezultatele să fie durabile," spune antrenorul Jana Mladá și atrage în același timp atenția asupra altor cauze ale eșecului care ne împiedică să realizăm ceea ce dorim.

Adesea grozav din greseala în atingerea obiectivelor lor este, de asemenea încercând să schimb mai multe lucruri deodată. Este mai bine să determinați pentru a începe cu un singur scop și adăugați treptat mai mult la el.

Dacă decidem să eliminăm dulciurile din alimentația noastră și, în același timp, dorim să nu mai fumăm, șansele ca vom reuși sunt minime.

Chiar și atunci când scapi de dependența dulce, schimbările trebuie făcute treptat și încet. Reduceți cantitatea de zahăr din cafea sau ceai, îndulciți-vă mai sănătos (zahăr de mesteacăn, zahăr din nucă de cocos, stevia), preferați ciocolata fierbinte decât alte dulciuri și altele asemenea.

„Scuzele sunt opera subconștientului nostru, a sinelui nostru emoțional. Când cedăm în fața lor, credem de fapt că altcineva are putere asupra vieții noastre (dulciuri, lenea, incapacitatea de a rezista, vremea etc.). "

Scuze

Pe lângă nerăbdarea și eforturile de a face câteva modificări în același timp, alte cauze ne pot împiedica să ne atingem obiectivul. Acestea includ scuze. Este atât de ușor să vă justificați lenea sau confortul cu munca ocupată, responsabilitățile familiale sau vremea rea, dar adevărul este că, dacă doriți, puteți găsi o cale.

„Scuzele sunt opera subconștientului nostru, a sinelui nostru emoțional. Când cedăm în fața lor, credem de fapt că altcineva are putere asupra vieții noastre (dulciuri, lenea, incapacitatea de a rezista, vremea etc.). Este adevărat că oamenii care își transferă responsabilitatea pentru timpul lor în diferite circumstanțe externe eșuează mult mai des în intențiile lor personale. " vorbește din experiența antrenorului.

ÎNCEP SA EXERCIT. Cum să-mi schimb dieta și care ar fi setul ideal de exerciții?

Frică

Există și alți „săpători de testamente” ale testamentului? „Dacă nu ne susținem intenția cu mediul, voința se va pierde rapid. Deci, dacă vreau să nu mai mănânc dulciuri, trebuie să le scot din împrejurimi. Atunci este aici un alt dușman al voinței puternice: frică, că nu reușesc din nou sau îmi fac griji despre ce se va întâmpla dacă voi reuși.

De asemenea, ne împiedică să ne atingem obiectivul efortul subconștientului nostru de a atinge plăcerea imediată. Faptul că voi fi cu 10 kilograme mai puțin în 6 luni și mă voi simți mai bine nu este nimic în comparație cu senzația pe care o voi avea acum dacă mănânc ciocolată " explică antrenorul.

Oricine poate realiza ceea ce vrea

Recomandă Jana Mladá pregătește un plan, incepe lucrați la crearea de noi obiceiuri și cel mai important, luați-vă timp pentru a schimba un obicei: "Durează cel puțin 21 de zile. Abia atunci îi introducem pe ceilalți în viață. Nu este nevoie să vă supraestimați puterea sau să vă distrugeți atenția. Deci, este importantă o cale treptată și pacientă, precum și încrederea în plan. "