fizic

Câți oameni au gust atât de mult. Exact același lucru se aplică exercițiilor fizice și stilului de viață sănătos. Fie că ești o femeie care dorește să slăbească 2-3 kilograme de grăsime, să câștige masă musculară sau un bărbat care încearcă să alerge un semimaraton în cel mai bun timp posibil. Întregul lucru este puțin mai semnificativ.

Nu contează doar cine are ce scop, ce călătorie lungă a venit sau cât de mult îi lipsește până la capăt. Nu degeaba spun că „calea este scopul” - motivul important pentru care toți ne exercităm și ne mișcăm este un sentiment bun, energia pe care o obținem din ea, un sentiment de încredere în sine și valoare.

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar schimbări fizice

Este vorba despre asta, în fiecare zi te simți bine în pielea ta. Depășirea noastră chiar și în situații de viață pe care s-ar putea să nu le fi reușit niciodată fără voința puternică dobândită prin antrenament. Activitatea fizică și o dietă sănătoasă (și datorită lor un sentiment de sine) afectează multe domenii ale vieții noastre. Nu este vorba doar despre cum ne simțim și ce vedem când ne uităm în oglindă. Este vorba și despre încrederea în sine aplicăm la serviciu sau în relații. Exercițiile fizice și regimul ferm al minții noastre fac cunoscut faptul că putem demonstra că mintea noastră este capabilă să ne depășească corpul.

Curajele pe care le dobândim în timp sunt ușor de utilizat la locul de muncă, astfel încât să putem realiza în cele din urmă fără ezitare exprimați-vă părerea, prezentați o prezentare importantă clientului, împărtășiți-vă gândurile în echipă și în cele din urmă să devină suficient de apreciate. Potrivit Asociației Psihologice Americane, persoanele care fac mișcare regulată (în special mersul pe jos) au o capacitate mai bună de a se deschide oamenilor din jurul lor, de a-și exprima sentimentele și de a scăpa de sentimentele neplăcute. Activitatea fizică ne dă senzația că am făcut ceva, că ne putem lăuda pe noi înșine pentru ceva. În plus, dacă se adaugă endorfine la acest sentiment, există doar o mică șansă ca veți avea o stare de spirit negativă pentru restul zilei.

Chiar și ceva este mai mult decât nimic

Nu dorim să vă sugerăm să vă faceți antrenamentul și să îl finalizați în 15 minute. Dar nu trebuie întotdeauna să petreci două ore în centrul de fitness pentru a te simți grozav. Stabiliți un obiectiv care va fi o provocare pentru dvs., dar în același timp ușor de gestionat având în vedere opțiunile de zi și oră. Se simte bine doar pentru că „stai” și faci ceva grozav pentru tine.

SFAT: De multe ori vă simțiți atât de obosiți încât exercițiul fizic este exclus? Nu vă lăsați păcăliți de minți și de obiceiurile proaste! Depășește și încearcă să faci mișcare timp de cel puțin 15 minute, după un timp vei vedea dacă este cu adevărat necesar să te oprești și nu ai puterea, sau pur și simplu ai fost „oprit”.

Alege-ți calea

În niciun caz nu vrem să susținem că reducerea grăsimii corporale sau câștigarea masei musculare nu sunt obiective bune, dar nu ar trebui să fie singurul lucru pe care vă concentrați. Este bine să vezi lucrurile dintr-o perspectivă mai largă, și acest lucru se aplică și exercițiilor fizice și alimentației adecvate. Pentru a face exerciții fizice și a mânca corect parte din viața ta, trebuie să vedeți în el un sens mai profund decât doar numărul de greutate și volum. Acesta este singurul mod care vă va garanta perseverență și rezultate pe termen lung.

Deși poate suna ciudat, dar: Exercitați-vă și îngrijiți-vă corpul pentru că îl iubiți, nu pentru că sunteți nemulțumit de starea sa actuală.