Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

De ce nu mai exercităm și cum să suportăm

Oricine a încercat vreodată să-și îmbunătățească silueta prin exerciții sau să slăbească, să se modeleze, să se întărească. știe că e o perioadă lungă. Mai ales dacă doriți să obțineți un efect pe termen lung. La început ești motivat, te bucuri de fiecare antrenament, dar treptat motivația scade și vrei din ce în ce mai puțin. De ce este așa?

maxsport

Una dintre cheile pentru a înțelege de ce oamenii se opresc din a face exerciții este să știe de ce au început să facă exerciții fizice. Cineva practică pentru că îi place, cineva vrea să se relaxeze și să scape de stres. Cineva trebuie să golească energia, în timp ce cineva dă startul exercițiului. Ei bine, nu vom minți, majoritatea oamenilor practică pentru că vor să arate bine. Sau acesta a fost cel puțin principalul motiv pentru care au început.

Și aici ajungem la obstacol. Dacă faceți mișcare doar pentru a pierde în greutate sau „vă tăiați”, probabil că nu veți dura mult. Pentru a rămâne, trebuie să vă bucurați de exercițiu. Dacă exagerez atât de mult și îți dau altă valoare adăugată decât zarurile pe abdomen, care nu vin atât de ușor.

Stabiliți obiective rezonabile

Obiectivele nerealiste sunt unul dintre principalele și cele mai frecvente motive. Vă stabiliți un obiectiv exagerat de ridicat, pe care încercați să îl atingeți într-o anumită perioadă de timp (de obicei scurtă). Deoarece nu este realist să-l atingeți la un moment dat, fie veți începe să prelungiți perioada de timp, fie să reduceți obiectivul stabilit atunci când sunteți complet în afara acestuia. Un alt motiv poate fi faptul că exercițiul nu este distractiv pentru tine și o faci „pentru că trebuie” sau ai ajuns într-un impas și nu vezi niciun progres. Ce zici de asta?

În primul rând, asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste. Dă-ți seama că, oricât ai munci și cât ai încerca, corpul tău are anumite limite.

A se distra

Găsiți o activitate care va fi nu numai un rău necesar pentru dvs., astfel încât să puteți „gâdila” pe care l-ați exercitat, dar și distractiv. Oamenii care se antrenează pentru distracție, îmbunătățesc sănătatea, condiția fizică și calitatea generală a vieții rămân de obicei mai mult timp.

De îndată ce încetezi să vezi și să simți schimbările, vei începe să fii dezamăgit și vei începe să pui la îndoială valoarea efortului depus în programul de exerciții. Dacă exercițiul este doar o afacere pe termen scurt pentru dvs., pe care urmează să o încheiați după ce ați atins obiectivul, probabil că nu veți reuși prea mult (de exemplu, doriți să slăbiți 10 kilograme și să nu mai faceți exerciții imediat).

Cheia succesului pe termen lung este de a ridica exercițiul la ceva pe care îl prețuiți intern, ceva care face parte din stilul dvs. de viață, ceva care vă va asigura nu numai bună dispoziție, bunăstare, ci și sănătate.