De ce am nevoie de un antrenor personal când încep la sală?

Un antrenor personal este important, dar totuși, în multe cazuri, este o caracteristică subestimată.

nevoie

Este aproape de neînlocuit pentru un începător, deoarece economisește mult timp sub supravegherea sa și evită greșelile inutile. Începătorii au de fapt două opțiuni, și anume că vor căuta informații în reviste și vor strânge creierul unor persoane mai experimentate sau vor fi de acord și vor plăti pentru serviciul unui antrenor personal. Din păcate, conform cunoștințelor mele, ideile prevalează încă în mintea oamenilor că pot face o mulțime de lucruri pe cont propriu (vopsirea apartamentului, tapetarea, reparații minore) și, prin urmare, că pot face față antrenamentelor și dietei.

Începătorii se pot ocupa singuri de antrenament și dietă?

Nu sfătuiesc. Antrenarea și mâncarea în toate complexitățile lor sunt despre ceva diametral diferit, cum ar fi dezasamblarea și repararea unui aspirator. Un antrenor personal este ca un maseur, avocat, coafor sau mecanic auto și are resursele și know-how-ul pentru un domeniu specializat.

Cerințe de antrenor personal

Un antrenor personal calificat ar trebui să dețină un certificat de finalizare a unui studiu, antrenament sau curs, cu accent pe culturism și fitness. Distingem două tipuri de antrenori: un antrenor personal lucrează cu clientul la o oră convenită și contra cost, în timp ce instructorul centrului de fitness supraveghează clienții în timpul funcționării și ar trebui să ofere sfaturi gratuite. Alte cerințe pentru un antrenor personal sunt practica, abilitatea de a comunica, comportamentul corect, interesul nerezonabil pentru client și problemele acestuia. Antrenorul personal trebuie să fie punctual și îmbrăcat corespunzător. Mușchii masivi nu sunt o afecțiune, dar probabil veți avea dificultăți în a vă încredința cuiva care are o greutate de 20 kg!

Rolul unui antrenor

Antrenorul trebuie să vă explice de ce faceți anumite exerciții și cum vor avea un efect, vă va avertiza despre creșterea treptată a cererilor, vă va explica importanța încălzirii, întinderii și eliberării la sfârșitul Instruire. Alte detalii ale antrenamentului includ determinarea pauzelor pentru odihnă, testarea punctelor forte și alegerea sarcinii potrivite, hidratarea într-un mediu cald și supravegherea neîntreruptă a echipamentului potrivit. Antrenorul personal nu ar trebui să te părăsească ore în șir.

Conform unui vechi manual al Maestrului Sun-cun, cea mai bună armată este cea care nu a luptat niciodată, iar cel mai bun general este cel care nu a comandat niciodată o armată. Cu toate acestea, cu siguranță nu este cazul ca cel mai bun antrenor să fie cel care nu s-a antrenat niciodată. Nu vă prefaceți că puteți face primele dvs. antrenamente fără ajutor doar pentru că doriți să economisiți bani. Primele săptămâni sunt cele mai critice și, dacă începeți prost, s-ar putea să vă răniți, iar pasul către corectarea personajului poate fi întârziat sau eliminat cu totul. La urma urmei, cui i-ar plăcea să meargă la sală și să nu vadă rezultate? Este ca și cum ai merge la școală fără profesor, așa că de ce ar trebui să exersezi fără antrenor?

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Antrenament de Revelion și Anul Nou de 10 minute

Deși doar câțiva oameni vor să exerseze în perioada de Crăciun, ar trebui să depășești.

Cum să începeți metabolismul chiar și după vârsta de 40 de ani?

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, asigurați-vă că evitați dietele.

Fiecare antrenament trebuie să îndeplinească un criteriu important, altfel nu funcționează

Nici cel mai bun antrenor de fitness din lume și cel mai sofisticat plan de antrenament nu vă vor ajuta să obțineți un corp sănătos și sexy, decât dacă vă bucurați de sport.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.