salut depinde de modul în care mănânci. Orice, în ce combinație. Când nu mănânci dulciuri, acesta este un lucru. Dacă mâncați o mulțime de produse de patiserie, carbohidrații pot fi o problemă.
@ gucciok85 dar incerc si eu sa evit produsele de patiserie.Voi avea o solutie cam o data la 3 zile. Mananc in principal o multime de iaurturi, niste branzeturi si asa mai departe...
ce ai la micul dejun, zece, prânz, olovrant, cină, cam mult. Câtă apă bei. Cât de mult exercițiu aveți sau faceți exerciții pentru burtica respectivă. totul este legat 🙂
@ gucciok85 la micul dejun, de obicei, ceva mai caloric, nu-l negați. Dacă mi-e foame dimineața, voi lua ocazional biscuiți sau niște fructe, un prânz clasic, ce este gătit. După-amiaza, în funcție de ce-mi place, niște iaurt, salată. și cel mai târziu mănânc în jurul valorii de 17. Am destulă mișcare, ea a avut suficientă viață, așa că mai zboară în jurul ei. Bă cam 4 litri pe zi. Ei bine și în jurul orei 9:30 fac râșnițe.
Doar pentru că vă exercitați abdomenul nu înseamnă că se va face, nu știu dacă aveți o tehnică abdominală bună, întăriți fiecare parte a abdomenului și mai ales partea inferioară, dacă există grăsime pe abdomen, aveți nevoie și de exerciții de ardere a grăsimilor, adică alergarea bicicletelor, aerobic, pur și simplu, unde transpiri bine și trebuie să-ți exerciți abdomenul în mod regulat, deoarece este partea în care mușchii cad cel mai repede, altfel ar fi bine să te duci la o potrivire. îți oferă tipuri de ce și cum.
@ lusia222 acele iaurturi conțin mai mulți carbohidrați decât pâine sau produse de patiserie. inscripție meniu exact 🙂 mănâncă destule legume ?
@pinkulik nu, nu mananc deloc legume pentru ca nu ma satiu si inca imi este foame pana la toamna aceea. Am scris ceva mai sus in discutie, incearca un ochi 🙂
@ lusia222 vrei sa spui acest meniu? dar nu este de mirare că legumele și legumele sunt foarte importante pentru pierderea în greutate 🙂
@pinkulik preco? Nu mănânc deloc. Mănânc porții mici și nu mănânc. Este adevărat că nu mănânc multe legume, dar din nou nu prea mănânc multă mâncare fără ea. Și eu gusta mult mai mult fruct fruit
@ lusia222 Am slăbit 45 kg în 3 ani, deci ce știu despre scăderea în greutate 🙂, în acei trei ani am aflat că cine nu este neplăcutul 🙂 ai nevoie de o defalcare precisă a micului dejun, a zecea, a prânzului, a olovrantului, a 1-a cină, a 2-a masa de seara. Este regulat la fiecare 2-3 ore. Limitați glucidele-zaharurile, dacă mă uit la ce este, atunci majoritatea sunt carbohidrați. Este frumos că îți plac fructele, este și sănătos, dar pentru slăbire ai nevoie ÎN PRINCIPAL de legume. Când a fost ultima masă a zilei? cam la ora 5? este foarte devreme, când este în jurul orei 21:30 faci mașini de măcinat 🙂 Nu știu câtă greutate ai acum și ce fel de greutate mergi. Săriți complet acele fursecuri, cumpărați iaurt alb și turnați fructe cu el, săriți garniturile și, dacă nu aveți timp pentru sală, apoi faceți exerciții acasă, activați YouTube și jillian michaels, va fi nevoie tu 25 de minute, îți va lua mai mult decât râșnițe. Exercitarea râșniței în sine nu este necesară. 🙂