De ce nu cade greutatea? Alimentele dietetice care rețin apa în organism.

Deși se spune că, indiferent cât de mult cântărește o persoană și că ar trebui să se concentreze în principal asupra compoziției corpului, acest lucru poate fi bine sfătuit doar de cei care nu au probleme de greutate și se pot încadra cu ușurință în pantaloni vechi înguste. Alți muritori, care se luptă la fiecare milimetru pentru a-și strânge fustele, se cântăresc din când în când și adesea constată cu reticență că dieta și exercițiile fizice pe care le suferă de săptămâni nu au avut niciun efect.

care

CITEȘTE ȘI:

Dar realitatea nu este întotdeauna atât de simplă. Știți foarte bine că un kilogram de masă musculară slabă are un volum mult mai mic decât un kilogram de grăsime și că grăsimea și apa sunt două substanțe complet diferite.

Încercați să vă gândiți la dieta dvs. și să descoperiți alimente care vă vor face mai mult rău atunci când pierdeți în greutate., decât poate părea la prima vedere - nu ascund grăsimea sub piele, dar din diferite motive duc la retenția de apă.

Fructe - este plin de vitamine, minerale, fibre, are o valoare calorică scăzută, este incredibil de gustos și suculent, dar poate încă păstra apa sub piele ca ostatic. Fructele conțin un procent mare de carbohidrați și leagă apa una de cealaltă. Mănâncă liniștit când slăbești, ci mai degrabă în prima jumătate a zilei.

Paste și produse de patiserie - chiar și variantele lor cu cereale integrale sunt compuse din carbohidrați și, așa cum am menționat deja, sunt o mână cu retenție de apă. Dacă vrei să „cazi” puțin, încearcă să o suporti fără ele pentru o vreme. Răsfățați-vă mai degrabă cu legume înăbușite decât cu garnituri.

Biscuiți dietetici - pe de o parte, datorită conținutului de carbohidrați, dar și a proporției de sare, a diferitelor knéckebrots, a pâinii de orez și a biscuiților dietetici au intrat pe lista neagră a „dispozitivelor de reținere a apei”. Există sare în sare și are un efect direct asupra gestionării apei din organism. Sarcina lui este să elibereze apa din corp cât mai puțin posibil și să o lase înăuntru cât mai mult posibil. De aceea, evitați alimentele sărate. Deși poate nu pare așa la prima vedere, biscuiții și pâinea crocantă tind să fie insipide de unul singur, și doar prin adăugarea unei cantități considerabile de sare, producătorii recuperează caracteristicile gustative.

Orez cu legume - poate fi ceva mai dietetic? În ciuda absenței complete a proteinelor, veți găsi carbohidrați doar în acest popular fel de mâncare de slăbit. A carbohidrații pot duce în mod clar la acumularea de apă în organism la un consum mai mare.

Tonul într-o cutie - chiar dacă îl cumpărați în propriul suc, cu cantitatea de sare pe care o puteți găsi în cutie, puteți deschide încet minele de sare. Dacă îți place, nu-l mai sări, iar când îl pui într-o salată, nu mai sări nici legumele. Aportul de sodiu dintr-o cutie din acest pește altfel sănătos va fi suficient pentru aproape două zile.

Legume murate - brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi (șuncă), șunca și alte delicatese dietetice excelează din nou în conținutul de sare. Deși valoarea lor energetică este scăzută și conținutul de carbohidrați este scăzut în aceste cazuri, datorită sării vă puteți simți ca un rezervor de apă după ce le consumați. Aveți grijă, de asemenea, la pansamente și ape minerale. Chiar și acești reprezentanți nu contribuie prea mult la deshidratarea organismului.