Fosfor pentru oase și dinți de calitate

Fosfor este unul dintre mineralele esențiale pentru buna funcționare a corpului uman. Imediat după calciu, este unul dintre mineralele cele mai frecvent reprezentate în organism.

important

La un adult, conține aproximativ 700 mg, din care aproximativ 85% sunt depozitate oase A dinții. Restul se găsește în sânge, inimă, rinichi, mușchi și alte țesuturi. Datorită proprietăților și funcțiilor sale biochimice, joacă, de asemenea, un rol important în coagularea sângelui, contracțiile musculare sau transmiterea optimă a excitațiilor în creier.

Are un semn în Tabelul periodic al elementelor P și numărul de protoni 15. De asemenea, este interesant și numele său, care provine din greacă fosfor, care înseamnă rulment ușor.

Fosforul din alimente

resurse animale - carne roșie, carne de pasăre, lapte, ouă, brânză

Cea mai importantă sursă de fosfor este hrana de origine animală, cum ar fi carne rosie, păsări de curte, lapte, produse lactate sau ouă. Cu toate acestea, se află și în leguminoase, nuci, cartofi, orez, cereale, diferit semințe sau în ovaz.

Fosforul și efectele acestuia

are un efect pozitiv asupra calității oaselor și a dinților

Fosforul este în general necesare pentru buna funcționare a corpului uman, după cum reiese din mai multe funcții ale sale. Nu numai că are un efect pozitiv asupra calității oaselor și a dinților, dar promovează și coagularea sângelui și buna funcționare a mușchilor. În plus, ajută la contracțiile musculare și la transmiterea stimulilor în creier și, de asemenea, optimizează funcția rinichilor.

Deficitul de fosfor

Deoarece o persoană poate primi o cantitate suficientă de fosfor din dieta naturală, ne confruntăm cu deficiența sa doar în cazuri rare. Cu toate acestea, atunci când apare o astfel de situație, ea se manifestă în primul rând oboseala fizică, durere de cap, greaţă, vărsături, iritabilitate, piele iritata, durere A slăbirea oaselor, sângerarea gingiilor, cariile dentare sau slabiciune musculara.

Având în vedere că cea mai bună sursă de fosfor este alimentul de origine animală, grupul de risc legat de problemele menționate mai sus poate fi, în special: vegani A vegetarieni.

Boli care pot apărea din cauza deficitului de fosfor

  • Rahitism (curbura osoasă) - Formarea sa se poate datora stocării insuficiente de fosfor și calciu în oase. În timpul tratamentului se administrează vitamina D, calciu și, uneori, fosfor.

Exces de fosfor

Creșterea fosforului în organism este, de asemenea, o afecțiune rară. Cu toate acestea, poate apărea, de exemplu, la rinichi care nu funcționează. Concentrația ridicată de fosfor din organism afectează apoi absorbția de calciu, fier, magneziu și zinc.

Diurna zilnică recomandată

Pentru ca corpul uman să funcționeze așa cum ar trebui, necesită și un aport suficient de fosfor. În timp ce în cazul unui adult este vorba 800 până la 900 mg zilnic, la copii nevoia sa este mai mică. Se recomandă să dureze aproximativ 3 ani 600 mg și până la 9 ani aproximativ 700 mg.

Întrebări frecvente

În liniile anterioare, informațiile importante despre fosfor, cum ar fi efectele sau apariția acestuia în alimente, au primit spațiu. Acum să strălucim din nou două întrebări interesante, care sunt, de asemenea, strâns legate de acest mineral.

Cine a descoperit fosforul?

Fosforul a fost descoperit în 1669 de un alchimist german Henning Brand. Prin descompunerea și încălzirea urinei umane, a obținut o substanță care strălucea în întuneric.

Femeile gravide și care alăptează au nevoie de o doză zilnică crescută de fosfor?

Da, femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de o doză zilnică crescută de fosfor, care ar trebui să fie cel puțin 1000 mg. Acest oligoelement este important pentru buna dezvoltare a oaselor și dinților copilului.

Resurse pentru articole științifice